Message d'une doula de la mort : tout le monde a besoin d'un plan de mort (pas seulement d'un testament)

La mort est un sujet tabou dans la culture américaine. À tel point qu’au moment où un de vos proches décède, vous n’avez peut-être aucune idée de la façon dont il souhaite que ses affaires soient traitées.

Mais selon la mort doula Alua Arthur , la mise en place d'un « plan de fin de vie » peut faciliter la réflexion et la discussion sur la mort, à tout âge. Et ce plan va bien plus loin que les éléments financiers et logistiques couverts par un testament.

Voici comment Arthur recommande d'élaborer votre plan de fin de vie et les avantages qu'il peut apporter pour une vie bien vécue.

Qu'est-ce qu'un projet de fin de vie ?

Arthur pense que tout le monde devrait avoir un plan de fin de vie. Bien que le contenu exact soit unique à chaque personne, voici quelques éléments qu'elle recommande, notamment :

• Vos soins de fin de vie : Lorsque vous approchez de la fin, dans quel genre d’environnement souhaitez-vous évoluer ? Où aimerais-tu être ? Quel type de nourriture souhaitez-vous manger ? Comment veux-tu te sentir ? Cela aidera vos proches à prendre les meilleures décisions pour vous si vous en êtes physiquement incapable.
• Votre service corps & funérailles : Que voulez-vous faire de vos restes ? Voulez-vous des funérailles? À quoi cela ressemble-t-il? Tous les endroits que vous préférez pas Pour l'avoir? Si vous ne connaissez pas vos options, envisagez de les examiner. Il existe de nombreuses façons innovantes et belles de gérer les restes dont vous n’avez probablement pas encore entendu parler.
• Vos biens et affaires financières : Cela a tendance à être couvert dans un testament, mais peut également être inclus dans votre plan de fin de vie.
• Vos animaux de compagnie et les personnes à votre charge non apparentées : Y a-t-il des êtres vivants dont vous prenez soin et sur lesquels vous souhaitez transmettre des informations mais qui ne pourraient pas figurer dans votre testament ? Si tel est le cas, ajoutez un plan pour eux dans ce document. Considérer animaux domestiques ici si vous en avez.

Il est important de se rappeler que ces projets de fin de vie sont censés changer et évoluer avec vous.

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Si vous apprenez un nouveau service funéraire qui vous intéresse , ajoutez-le au document. Si vous êtes allé à des funérailles et avez vu quelque chose que vous ne voudriez pas, inscrivez-le dans votre document. De cette façon, lorsque vous décèderez, vos proches sauront que votre demande est à jour avec vos souhaits honnêtes.

Pourquoi les projets de fin de vie sont-ils importants ?

Pour ceux qui préfèrent éviter les discussions sur la mort, ne vous inquiétez pas, vous n'êtes pas seul. Mais voici quelques raisons pour lesquelles élaborer un plan de fin de vie et parler plus ouvertement de la mort peut réellement nous aider à vivre une vie plus saine :

Trop souvent, on considère la mort comme « un échec »

Shoshana Ungerleider, MD , a une perspective unique sur la mort en tant que médecin de médecine interne et fondateur de Bien finir – une organisation à but non lucratif dont la mission est de changer la façon dont le monde perçoit la fin de la vie.

Ungerleider affirme qu'une partie du fort dégoût à l'égard du sujet vient de la façon dont la médecine occidentale perçoit la mort en milieu hospitalier. 'C'est en partie dû au fait que nous, médecins, considérons très souvent la mort comme un échec. Et nous essayons de faire tout notre possible pour éviter l'échec en médecine', explique-t-elle.

Mais en fin de compte, note-t-elle, « la mort nous tient éveillés à nos vies ». En repoussant les pensées de mort, nous pouvons réellement augmenter le pouvoir qu’elles ont sur nous. Élaborer un plan de fin de vie est une façon d’accepter la mort telle qu’elle est et d’éliminer une partie de la stigmatisation qui l’entoure.

En parler peut aider à lutter contre l'anxiété liée à la mort

Au niveau individuel, la mort peut être effrayante et anxiogène. La malheureuse vérité est que nous ne contrôlons pas comment nous passons ni quand. Mais ce que vous pouvez contrôler (au moins un peu), c’est la manière dont votre décès est géré, d’où l’effet libérateur du projet de fin de vie.

Savoir que cette partie de l’équation est réglée peut en fait apporter un élément de connu à l’inconnu, atténuant potentiellement l’anxiété liée à la mort.

Un plan peut vous aider à soutenir vos proches le moment venu

Avoir des réponses à ces grandes questions avant votre décès est un service rendu à vos proches qui prendront soin de vous pendant vos derniers jours. En allégeant une partie du travail de vos proches grâce à la planification préalable, vous les aiderez pleure ton décès avec juste un peu moins de stress lié à la logistique. Considérez-le comme un cadeau à ceux qui prendront soin de vous pendant cette période.

Même si cela n'est pas accessible à tous, travailler avec un doula de la mort pourrait également s’avérer utile pour vous et vos proches (et vous pouvez même le demander dans votre plan de fin de vie).

Reconnaître la mort peut vous rendre plus présent

Vos réflexions autour de la mort ne doivent pas nécessairement s'arrêter une fois que vous avez terminé votre plan de fin d'année. Au lieu de cela, Arthur recommande fortement à tout le monde de commencer à parler de la mort plus souvent. Cela n’implique pas nécessairement de conversations sérieuses. En fait, parfois, s'attarder sur des sujets informels peut atténuer le choc initial et vous submerger.

Avoir des conversations plus informelles autour de la mort peut améliorer votre qualité de vie et votre présence. Ungerleider note que sa collègue Lucy Kalanithi, MD , dit souvent que vivre et mourir ne sont pas des choses distinctes. Nous faisons les deux en même temps. Cette perspective peut rendre la mort un peu moins effrayante et moins familière car elle nous rappelle que même si nous vivons chaque jour, nous mourons aussi chaque jour.

Zodiaque du 1er octobre

La mort nous tient éveillés à nos vies

Élaborer un plan de fin de vie ne vous rendra probablement pas complètement intrépide face à la mort. Mais il est possible que cela puisse atténuer un peu votre anxiété et apporter un soutien à vos proches.

N'ayez pas peur de demander de l'aide

Les plats à emporter

La doula de la mort Alua Arthur recommande d'élaborer un plan de fin de vie qui comprend les préférences liées à la dépouille, aux services funéraires, à la manière dont vous serez pris en charge au cours de vos derniers jours et à d'autres considérations importantes qui peuvent ne pas être couvertes dans un testament. Si vous trouvez le sujet de la mort inconfortable à aborder, vous n'êtes pas seul. Cependant, se familiariser avec vos souhaits et vos désirs peut être bénéfique pour votre santé mentale et votre présence et aider votre entourage à long terme.