Me parler à moi-même : une leçon puissante de la méditation

Au cours d'une méditation Il y a quelques années, en classe, l'enseignant a demandé au groupe de suivre la respiration, en observant la montée de l'inspiration et la descente de l'expiration. Elle a ensuite suggéré que nous remarquions les moments où nous nous retrouvions distraits et déconnectés de cette conscience de la respiration.

Elle a reconnu qu'il était normal d'être éloigné de la respiration par des pensées, des distractions, des sensations, des douleurs de faim, l'ennui, etc., et que l'important était de continuer à se concentrer sur la respiration. Tout cela est très attendu et normal pour un cours de méditation. C’est la directive qui a suivi qui a complètement bouleversé mon monde.

Elle a dit de remarquer comment nous nous parlions dans ces moments où nous voyions que nous étions distraits et faire attention à comment nous nous parlions alors que nous avons réorienté l’attention.

Je ne pouvais pas croire ce que j'entendais ! Ce n’était pas tant les mots parce que les mots étaient plutôt inoffensifs, mais, wow, la façon dont je me parlais m’a totalement surpris. Je n'avais même jamais réalisé que j'attachais un ton à la voix dans ma tête, ce qui signifie que je n'avais absolument jamais remarqué à quel point j'étais plein de jugement, critique, déception, irritation , et tous les autres trucs blabla auxquels vous pouvez penser l'étaient. J'étais si méchant avec moi-même et je me jugeais de haut en bas pour ne pas méditer assez bien (une contradiction humoristique en soi).

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Pour la première fois, je me suis écouté sans simplement réagir à ce que je disais et j'ai réalisé qu'il n'y avait aucune compassion, aucune gentillesse, aucune acceptation et certainement aucun pardon dans ma voix. Ahimsa quoi ? Jusqu'à ce moment crucial qui était si involontairement mais parfaitement latent avec svadyaya, je n'avais jamais considéré l'immense pouvoir derrière ce que nous nous disons et la manière dont nous le disons.

La façon dont voix dans nos têtes qui nous parle contribue à ce que nous ressentons à un moment donné, ce qui affecte ensuite la façon dont nous agissons, réagissons et interagissons avec les autres et avec le monde extérieur dans son ensemble. L’autocritique est l’un des schémas les plus violents et les plus autodestructeurs possibles et ne fait que nous conduire à ces bagarres internes avec nous-mêmes. En remarquant ma voix intérieure ce jour-là, j'ai réalisé que je m'engageais dans cette guerre civile sans fin contre moi-même – et, sérieusement, à qui profite cela ?

Avez-vous déjà remarqué la façon dont vous vous parlez ?

Avez-vous vraiment écouté ce que vous dites et la façon dont vous vous le dites – dans toutes sortes de moments : pas seulement de déception, de frustration ou de misère, mais aussi dans des moments de joie , triomphe, plaisir ou facilité ? C’est une enquête d’auto-apprentissage tellement fascinante.

Quand j’ai entendu comment je me parlais, j’ai beaucoup appris sur ma relation avec moi-même. Il était si clair pour moi que ce n’était pas le genre de relation que je voulais avoir avec moi-même, ni avec quelqu’un d’autre d’ailleurs. J'ai réalisé que je devais choisir comment je voulais me traiter. J'ai découvert que j'avais le pouvoir d'abandonner ça discours intérieur négatif et à la place, juste être gentil avec moi-même. Sans condition.

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C'est une pratique. C’est une pratique de remarquer le bavardage et de remarquer ce qu’il dit. C'est une pratique de remarquer si nous nous traitons avec bonté. C'est une pratique que de commencer à pratiquer cela si notre tendance est de continuer dans la lutte interne. C'est une pratique de remarquer nos pensées et, peut-être encore plus important, de les remarquer sans jugement et sans nous attaquer encore plus - de remarquer le bavardage, de remarquer le ton du bavardage et ensuite de prendre la décision consciente de lâcher prise. des modèles nuisibles, en les remplaçant par des modèles de douceur, de compassion et d'amour.

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C'est une pratique consistant à expirer les mots et les tons nuisibles et blessants et à inspirer une inspiration vraiment robuste qui est remplie de mots gentils, de tons bienveillants et d'acceptation aimante. Ahimsa, Ahimsa, Ahimsa.

Nous avons le pouvoir de transformer la façon dont nous nous traitons. Nous avons le pouvoir de choisir des mots gentils et de nous parler avec amour et compassion. Parlez-vous comme vous parleriez à votre meilleur ami, ou à l'amour de votre vie, à votre enfant ou à un parent, ou peut-être même à votre chien. Voyez simplement ce qui se passe. Remarquez simplement ce que vous ressentez lorsque vous êtes gentil avec vous-même. Si vous aimez ce que vous ressentez, envisagez de vous y tenir et d’intégrer cette pratique dans votre vie jusqu’à ce qu’elle devienne la manière la plus naturelle, jusqu’à ce que vous découvriez que c’est vraiment la manière la plus naturelle.