Marcher pendant 10 minutes chaque jour favorise réellement la longévité, selon une nouvelle étude

Intéressé à bien vivre jusqu'à un âge avancé? Eh bien, le secret se cache peut-être à la vue de tous : marcher.

signe du zodiaque du 21 avril

Cette forme d'exercice sous-estimée a reçu une attention bien méritée ces derniers mois (ahem, fille chaude se promène ). Et maintenant, il y a encore plus de raisons d'aimer cette tendance : une nouvelle étude présentée au Congrès ESC 2022 de Barcelone plus tard ce mois-ci révèle qu'une promenade de seulement 10 minutes par jour (ou une heure par semaine) a été associée à une longévité accrue chez les personnes de 85 ans et plus.

Alors, voici ce que cela signifie pour votre routine d'exercices .

Ce que la recherche a trouvé.

Nous savons que 150 minutes d'exercice modéré chaque semaine est généralement conseillée pour maintenir notre bien-être général au fil des ans, mais cette nouvelle recherche révèle que, comme il est courant de devenir plus sédentaire avec l'âge, lorsque vous atteignez l'âge de 85 ans et plus, une marche de 10 minutes par jour est également bénéfique.

Selon un communiqué de la Société européenne de cardiologie, l'étude a examiné le lien entre la marche pour faire de l'exercice et les causes de problèmes cardiovasculaires à mesure que vous vieillissez, chez les adultes du groupe d'âge susmentionné. Sur la base des informations recueillies dans la base de données Senior du Service national d'assurance maladie coréen, les chercheurs ont découvert que parmi 7 047 adultes âgés de 85 ans et plus entre 2009 et 2014, ceux qui marchaient au moins une heure par semaine avaient un risque plus faible de problèmes cardiovasculaires. que ceux qui étaient moins actifs.

Dans le communiqué de presse, l'auteur de l'étude Moo-Nyun Jin, M.D., de l'hôpital Sanggye Paik de l'université d'Inje, a expliqué : 'La marche était liée à une probabilité plus faible de mourir chez les personnes âgées, qu'elles aient ou non pratiqué des activités d'intensité modérée à vigoureuse. l'activité physique. Identifier la quantité minimale d'exercice qui peut profiter aux personnes les plus âgées est un objectif important car les niveaux d'activité recommandés peuvent être difficiles à atteindre. »

TL;DR : Même si vous n'avez que le temps d'aller faire un petite marche , ce sera mieux pour votre santé à long terme que rien du tout. Promenade de grand-mère chaude, quelqu'un?

D'autres façons de soutenir la longévité.

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Bien sûr, il est important d'essayer de respecter régulièrement la quantité d'exercice quotidienne recommandée, mais avec l'âge, il peut devenir plus difficile de se lever et de bouger. Heureusement, seulement 10 minutes de marche par jour, ou une heure de marche par semaine, peuvent aider à maintenir la santé cardiaque et à favoriser une vie longue et heureuse.

6 mai signes du zodiaque