Mangez ces aliments pour améliorer votre portée visuelle, suggère une étude

Malgré les minuteries d'application et les désintoxications numériques, réduire le temps d'écran est une bataille difficile pour la plupart d'entre nous, et nos yeux souffrent à cause de ça. La bonne nouvelle est que de nouvelles recherches renforcent le fait que manger certains aliments peut améliorer la vision et aider nos yeux à se remettre de toutes les contraintes que nous leur soumettons quotidiennement.

Ce que la recherche a trouvé

Dans un revue de littérature publié dans la revue Examen des sciences de l'exercice et du sport , les chercheurs se penchent sur la science de l'impact de l'alimentation sur la vision des athlètes et leurs performances ultérieures. Ils se sont concentrés sur deux antioxydants - la lutéine et la zéaxanthine - et leur effet de renforcement sur les performances visuo-motrices.

Ils ont conclu qu'il existe des données solides pour montrer que ces nutriments peuvent améliorer la vision de trois manières principales :

1. Améliorer le contraste chromatique : Ils diminuent la façon dont les choses floues apparaissent à nos yeux, surtout lorsqu'elles sont éloignées.
2. Diminuer l'inconfort lié à l'éblouissement : Ils réduisent la sensation que nous ressentons lorsque notre environnement est trop lumineux, ce qui rend difficile la focalisation et la concentration de nos yeux.
3. Accélérez la récupération du photostress : Le photostress est un stress exercé sur nos yeux lorsque nous sommes confrontés à des sources de lumière vive comme le soleil ou des écrans (psst... vous en faites peut-être l'expérience en ce moment).

Ces antioxydants sains pour les yeux sont les deux types de caroténoïdes et ils donnent à de nombreux aliments sains leurs teintes vives. Les aliments riches en lutéine et en zéaxanthine comprennent les légumes-feuilles comme le chou frisé et les épinards, les pois verts, le brocoli, les choux de Bruxelles et la laitue romaine.

Alors que les carottes sont depuis longtemps vantées pour leurs effets bénéfiques sur la vision, il s'agit d'un rappel important que les superaliments plus verts sont également excellents pour la santé des yeux. Et parce que ces aliments offrent un large éventail d'autres avantages pour la santé, vous pouvez vous sentir vraiment bien d'en ajouter plus dans votre assiette.

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Une stratégie pour les yeux endoloris

Prêt à donner la priorité à votre vision et à votre santé oculaire cet été ? Voici une stratégie pour vous assurer que vous vous préparez au succès.

Optez pour les verts : Si vous n'obtenez pas un ou deux types de légumes verts susmentionnés chaque jour, considérez cela comme une commande de vos yeux. Si les salades ne sont tout simplement pas votre truc, préparez-en une ces smoothies verts faciles et délicieux pour masquer cette saveur terreuse tout en offrant tous les avantages.

Supplément pour la vue : Bien que l'alimentation soit souvent le meilleur moyen d'incorporer ces micronutriments favorables à la santé, les suppléments peuvent aider à obtenir des résultats plus ciblés pour la santé oculaire. Considérez ces options recommandées par des experts conçues spécifiquement avec vision à l'esprit. Points bonus pour les suppléments qui contiennent lutéine et zéaxanthine .

Faites vérifier vos yeux régulièrement : Si vous avez des problèmes de vision floue ou remarquez que vos yeux ne gèrent plus la lumière vive comme ils le faisaient auparavant, ce n'est jamais une mauvaise idée de planifier un examen de la vue de routine .

La vente à emporter

Une nouvelle étude scientifique soutient le fait que les athlètes - et nous tous - pouvons protéger nos yeux et améliorer notre vision grâce aux principaux antioxydants présents dans les aliments et les suppléments. Privilégier la lutéine et la zéaxanthine dans une alimentation équilibrée reste l'un des meilleurs moyens d'y voir un peu plus clair.