Mangez ces aliments pour améliorer votre gamme visuelle, l'étude suggère

Malgré les minuteries d'applications et les détoxes numériques, la réduction du temps d'écran est une bataille difficile pour la plupart d'entre nous et Nos yeux souffrent à cause de cela.

La bonne nouvelle est que la recherche renforce le fait que la consommation de certains aliments peut améliorer la vision et aider nos yeux à se remettre de toutes les tensions que nous les traversons quotidiennement.

Ce que la recherche a trouvé

Dans un revue de littérature Publié dans la revue Exercice et revue des sciences du sport , les chercheurs examinent la science de l'impact du régime alimentaire sur la vision des athlètes et les performances ultérieures. Ils se sont rendus sur deux antioxydants - la luthine et la zéaxanthine - et leur effet de renforcement sur les performances visuelles-moteurs.

Ils ont conclu qu'il existe de fortes données pour montrer que ces nutriments peuvent améliorer la vision de trois manières clés:

1. Améliorer le contraste chromatique: Ils diminuent à quel point les choses sont floues à nos yeux, surtout quand elles sont loin.
2. Diminuer l'inconfort d'éblouissement: Ils réduisent le sentiment que nous ressentons lorsque notre environnement est trop brillant, ce qui rend difficile pour nos yeux de se concentrer et de se concentrer.
3. Accélérez la récupération de Photostress: Photostress est le stress mis sur nos yeux lorsque nous faisons face à des sources de lumière vive comme le soleil ou les écrans (PSST ... vous pouvez en faire l'expérience en ce moment).

Ces antioxydants sains et sains sont tous deux des types de caroténoïdes, et ils donnent à de nombreux aliments sains leurs teintes brillantes.

Les aliments riches en lutéine et en zéaxanthine comprennent des légumes verts à feuilles comme le chou frisé et les épinards, les pois verts, le brocoli, les germes de Bruxelles et la laitue romaine.

Bien que les carottes aient longtemps été présentées pour leurs effets utiles sur la vision, c'est un rappel important que les superaliments plus verts sont également parfaits pour la santé des yeux.

femme taureau homme poisson

Et parce que ces aliments offrent un large éventail d'autres avantages pour la santé, vous pouvez vous sentir vraiment bien à l'ajouter plus à votre assiette.

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Allez pour les verts: Si vous n'obtenez pas un ou deux types de légumes verts susmentionnés chaque jour, considérez cela comme une commande de vos yeux. Si les salades ne sont tout simplement pas votre truc, conduisez l'un des Ces smoothies verts faciles et faciles  Pour cacher cette saveur terreuse tout en offrant tous les avantages. 

Supplément à la vue: Bien que le régime alimentaire soit souvent le meilleur moyen d'incorporer ces micronutriments appropriés pour la santé, les suppléments peuvent aider à fournir des résultats plus ciblés pour la santé oculaire. Considérez ces Options recommandées par des experts conçus spécifiquement avec la vision  à l'esprit. Points bonus pour les suppléments contenant lutéine et zéaxanthine .

Faites vérifier vos yeux régulièrement: Si vous avez des problèmes avec une vision floue ou remarquez que vos yeux ne gèrent pas la lumière vive comme ils le faisaient, ce n'est jamais une mauvaise idée de Planifiez un examen de la vue de routine .

Le point à emporter

Une nouvelle revue scientifique soutient le fait que les athlètes - et nous tous - peuvent protéger nos yeux et améliorer notre vision avec des antioxydants clés trouvés dans les aliments et les suppléments.

La priorité à la lutéine et à la zéaxanthine dans une alimentation équilibrée reste l'une des meilleures façons de vous faire voir un peu plus clairement.