Clarifions celui-ci: devriez-vous faire du yoga avant de courir?

Des ischio-jambiers serrés, des mollets endoloris, des genoux endoloris, une bande informatique peu coopérative - vous l'appelez, les coureurs sont passés par là.

Les coureurs ne sont pas rares pour les coureurs et les coureurs, et une façon de les soulager - et d'améliorer votre performance globale - est de pratiquer le yoga régulièrement.

Mais devriez-vous vous rendre à un cours de yoga juste avant de faire du jogging ou de courir? Celui-là fait débat.

21 février signe

Parlons-en.

Voici pourquoi une pratique régulière du yoga est une bonne idée pour les coureurs.

Un certain nombre de facteurs entrent en jeu pour être un bon coureur. Prendre des mesures quotidiennes pour prévenir les blessures est énorme, un bon équilibre est important et un noyau solide est vital. La capacité de respirer uniformément doit également être prise en compte, car certains d'entre nous retiennent notre souffle lorsque nous sommes stressés sans s'en rendre compte.

Pratiquer le Hatha, le Vinyasa, le Iyengar et divers autres styles de yoga est un moyen incroyable de garder vos muscles flexibles, forts et mobiles. Toutes ces poses d'arbres et ces équilibres de bras sont parfaits pour l'équilibre et la force du tronc, et la pratique de la respiration rendra même la respiration une seconde nature.

«Le yoga léger étendra les muscles tendus et relâchera les articulations raides qui seraient autrement compromises», explique le Dr. Alicia Armitstead raconte mbg. »[Pratiquer le yoga régulièrement] diminuera donc le risque de blessure pendant la course. '

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Alors, devriez-vous faire du yoga juste avant de courir?

Avec tous les avantages que le yoga peut apporter aux coureurs, il semble certainement que faire du yoga peu de temps avant de courir est un geste intelligent.

Mais selon Dr Tiffany Lester de Santé du persil , suivre un cours de yoga complet avant de courir n'est probablement pas du tout une bonne idée.

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«Nous traitons tellement de coureurs, même de marathoniens», dit-elle à mbg. «Nous travaillons avec eux pour créer un plan personnalisé sur la façon de protéger leur corps tout en atteignant leurs objectifs. Nous leur disons que s'il peut être bénéfique de faire des poses de yoga pour s'échauffer avant de courir, je ne recommanderais pas une séquence de yoga complète.

«La pratique du yoga étire et détend les muscles qui doivent être tendus pour résister à la charge physique lors de la course. Vous pourriez vous blesser en faisant du yoga à l'avance parce que ces muscles sont trop détendus.

Alors, voilà: soyez un coureur et un yogi. Mais assurez-vous que chaque activité a sa propre heure et lieu.

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