Les vacances vous déséquilibrent-elles ? 5 pratiques qui vous garderont centré

Qu'il s'agisse de la fête annuelle de votre ami, d'un moment sincère en famille ou de l'achat des cadeaux parfaits pour vos proches… il existe de nombreuses raisons d'aimer les vacances. Mais d’une manière ou d’une autre, les choses qui nous apportent de la joie à cette période de l’année sont aussi celles qui peuvent nous déséquilibrer. La recherche confirme même l'énigme : pendant la période des fêtes, Les Américains déclarent ressentir des émotions positives de bonheur, d'amour et de bonne humeur. Mais en même temps, 38% sentent leur niveau de stress augmenter. Cela nous fait réfléchir : et si cette année pouvait être différente ?

Entraînez-vous à rester centré pendant ces vacances.

Terminer l'année en se sentant calme, frais et serein peut ressembler à un miracle de vacances, mais les miracles faire se produire lorsque nous commençons à prendre soin de nous-mêmes. Prendre soin de notre esprit et de notre corps est généralement la première chose à faire, mais c’est aussi la chose qui nous aiderait le plus. Que cela signifie profiter d'une course avec une nouvelle paire de chaussures de Zappos ou en sirotant un mélange de tisanes apaisantes : rester centré est plus facile que vous ne le pensez. Pour vous le prouver, nous avons rassemblé quelques pratiques simples mais efficaces pour trouver (et garder) l’équilibre :

1. Exécutez-le.

À cette période de l’année, nos longues listes de choses à faire ont tendance à remplacer les kilomètres que nous aimons parcourir. Mais études ont prouvé que le fait d’en manquer présente des avantages positifs pour notre santé mentale. Des études animales plus récentes indiquent même que courir peut contrecarrer les impacts négatifs du stress chronique , comme l'effet qu'il a sur l'apprentissage et la mémoire. En d’autres termes, suivre (ou commencer) une routine de course à pied peut vous garder centré physiquement et mentalement.

Planifiez un nombre *constant* de courses par semaine, mais assurez-vous d'être habillé pour réussir. En tant qu'entraîneur quotidien le plus populaire, le Brooks Fantôme 15 est prête à devenir votre nouvelle chaussure de course préférée. Que vous envisagiez un jogging facile, une course qui dégouline de sueur ou même une marche (pour sortir de la maison une seconde), cette chaussure de course tous niveaux est réputée pour son confort et sa stabilité. De plus, comme de la musique à vos oreilles à cette période de l’année, ces coups de pied sont aussi abordables que fiables.

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2. Réveillez-vous 15 minutes plus tôt.

Nous savons… À cette période de l’année, vous avez besoin de tout le repos possible, mais écoutez-nous. Même si 15 minutes de sommeil en moins ne réduiront probablement pas votre score de sommeil, cela pourrait améliorer votre journée. Une fois que vous êtes debout, profitez de ce temps supplémentaire pour prendre soin de vous. Prenez une douche chaude, lisez quelque chose d'inspirant ou préparez une boisson chaude très spéciale (comme celle-ci Latté au quartz rose !). En saluant la journée en prenant soin de vous, vous remplissez votre propre tasse avant de passer le reste de la journée à remplir celle des autres.

3. Obtenez votre dose quotidienne de Mère Nature.

Même s'il fait froid dehors, essayez de passer du temps dans la nature chaque jour. Études ont montré que passer plus de temps dans les espaces extérieurs peut réduire l'expérience du stress, et encore plus si le terrain est vert . Mais quelle est la durée idéale ? Recherche indique environ 120 minutes par semaine (pensez à une marche de 20 minutes, six jours par semaine !). Alors emmitouflez-vous, enfilez-les Brooks Fantôme 15 s, et laissez cet air frais vous ramener au centre.

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4. Sirotez des mélanges d'herbes apaisants.

Rester centré pendant la période des fêtes n’est pas une tâche facile. C’est pourquoi nous avons besoin de soutien partout où nous pouvons le trouver. Centrez-vous de l’intérieur vers l’extérieur avec le soutien d’herbes apaisantes. La lavande, la camomille, la passiflore, le calendula et la rose sont toutes des herbes réputées pour soutenir le système nerveux. Recherchez un mélange de thé relaxant et faites de vous détendre avec une tasse de thé chaud votre nouveau rituel des fêtes.

5. Restez au top de votre alimentation.

Nous avons tendance à manger sainement pour maintenir le fonctionnement optimal de notre corps, mais manger sainement profite tout autant à notre esprit. La recherche a révélé que les personnes qui mangent plus de fruits et de légumes ont tendance à avoir un niveau de stress moins élevé . Les vacances sont réputées pour être une période de sucre supplémentaire et de gourmandise… Le fait qu'elles soient aussi la période la plus stressante de l'année est-elle une coïncidence ? Nous ne le pensons pas. (Psst : voici des dizaines de recettes saines vous pouvez ajouter au mélange pendant ces vacances.)

Trouvez votre équilibre.

Imaginez une période des fêtes qui ne soit pas caractérisée par le stress ou le sentiment d'être perpétuellement derrière le ballon. Cette période de l’année devrait être l’occasion de passer du temps de qualité avec nos proches, nos traditions préférées et un peu de donner et de recevoir. Lorsque nous sommes centrés, nous pouvons faire ces choses avec plus de présence, d’énergie et de joie. Et lorsque le centrage implique de trouver les chaussures de course parfaites de Zappos ou faire une promenade pittoresque dans la nature, qui sait… trouver l'équilibre pourrait être le plus beau cadeau que vous vous offriez cette année.

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