Les soins aux pieds sont cruciaux pour le vieillissement en bonne santé, dit un MD: comment montrer à vos semelles un peu d'amour

Vous pourriez ne pas trop penser aux soins des pieds, à l'exception de la pédicure occasionnelle ou du trempage de sel d'Epsom (ceux sujet à ongles incarnés connaître cette douleur). Mais selon le médecin de médecine fonctionnelle Frank Lipman, M.D. , auteur de Les nouvelles règles du vieillissement , s'occuper de vos pieds est crucial pour un vieillissement en bonne santé: 'Vos pieds sont l'un de ces zones que vous ignorez, mais une fois que vous avez vieilli, vous commencez à réaliser à quel point toutes ces zones sont au cœur', il partage sur le Podcast MindbodyGreen . 

Voici pourquoi le vieillissement commence bien aux semelles. 

Pourquoi les soins des pieds sont utiles

'En vieillissant, lorsque les choses ne fonctionnent pas correctement, votre corps compense', explique Lipman. Plus précisément, lorsque certains muscles du pied éprouvent des usures, vous pourriez sentir les répliques ramper dans vos mollets ou vos hanches. En fait, une étude de 2017 a révélé un Association significative entre la douleur au pied et la douleur au genou ou à la hanche . 'Le pied est la première partie du corps qui entre en contact avec le sol', podiatre Rock G. Positano, DPM, MPH , l'un des principaux chercheurs de l'étude, a déclaré dans un communiqué de presse . 'Sa fonction principale est un amortisseur. Si la capacité d'absorption des chocs du pied est en quelque sorte modifiée ou minimisée, cela affectera les autres parties du corps.' 

C'est un scénario similaire pour inverser la mauvaise posture: si vous vous retrouvez en plein essor toute la journée, de nombreux experts vous conseilleraient de tirer vos fessiers avec quelques-uns de exercices de renforcement . Vos pieds peuvent également affecter votre posture, il s'avère que des recherches montrant que l'hyperpronation (aka, lorsque vos arches s'effondrent et que vos chevilles roulent) affecter l'alignement de la colonne vertébrale 1 .

L'essentiel? Vos pieds jouent un rôle plus important que vous ne l'avez pu s'en rendre compte. Il est temps de leur donner l'amour qu'ils méritent. 

Comment montrer à vos pieds un peu d'amour

Bien sûr, il y a toujours l'indulgence d'un joli massage des pieds, mais, hélas, vous ne pourrez peut-être pas voir régulièrement un professionnel ou sauter au salon pour une pédicure. Ici, Lipman suggère quelques façons de s'occuper de vos pieds à la maison:

• Marcher pieds nus: Donc, tu ne veux pas faire couver autour Voici pourquoi ), mais prendre quelques instants pour se connecter avec des surfaces naturelles peut bénéficier à ces semelles. 'Il est important de marcher pieds nus sur la plage ou sur l'herbe', explique Lipman. Bien sûr, déterminez le type de pied que vous avez - rigide ou flexible - car cela peut vous aider à déterminer la surface qui convient le mieux à vos propres pieds (que ce soit des surfaces plus douces, comme l'herbe ou des surfaces plus dures, comme le bois). 
• Déroulez le fascia: 'Le déployer affecte tout votre corps', explique Lipman, alors assurez-vous d'étirer ces arches de temps en temps. Que vous frappiez des points de pression avec vos propres pouces, prenez un rouleau de mousse , ou utilisez une boule de caoutchouc dure (ou une boule de tennis) sous les semelles, c'est une sensation délicieuse. Une étude a même révélé que la libération de l'auto-myofascial (les participants ont utilisé la méthode de la balle de tennis) Amélioration des ischio-jambiers et de la flexibilité de la colonne lombaire 2 . 

Le point à emporter

Vos pieds sont les fondations de votre corps, pour ainsi dire, il est logique que vos semelles puissent éclairer toute tension hébergée dans votre corps. Même si vous ne faites pas face à des douleurs au pied ou aux articulations ces derniers temps, prendre soin de vos pieds maintenant pourrait aider vos muscles sur la ligne. C'est une excuse pour se livrer à ce massage des pieds, si quoi que ce soit.