Les probiotiques pourraient-ils aider lorsqu'ils traitent des pertes chroniques de sommeil? L'étude dit oui

À ce jour, nous comprenons tous l'importance de passer une bonne nuit, mais que vous ayez un horaire chargé, un nouveau bébé ou des problèmes qui s'endorment et de rester endormis, parfois une bonne hygiène de sommeil est plus difficile à hiérarchiser.

La perte chronique de sommeil (ne recevant régulièrement que quatre à sept heures de sommeil dans une nuit) est livrée avec une pléthore d'effets indésirables, mais selon des recherches publiées dans la revue Nutriments 1 , il peut y avoir une chose que vous pouvez faire pour atténuer ces effets. Voici ce qu'ils ont trouvé.

20 août zodiaque

Étudier comment les probiotiques réduisent l'impact de la perte chronique du sommeil

Pour cette étude, les chercheurs voulaient examiner comment les probiotiques ont eu un impact perte de sommeil chronique . Pour ce faire, ils divisaient des souris en deux groupes: ceux qui avaient une semaine de restriction chronique de sommeil, et ceux qui dormaient normalement, la moitié des souris de chaque groupe obtenant une formule probiotique.

Sur la base de l'analyse des niveaux d'oxydation des protéines, des lipides et de l'ADN, ainsi que des hormones de l'axe du cerveau intestinal et des cytokines pro-inflammatoires dans le cerveau, les chercheurs ont observé que la restriction chronique du sommeil causait non seulement stress oxydatif mais a également favorisé l'inflammation et modifié les hormones de l'axe du cerveau intestinal.

Chose intéressante, cependant, pour les souris ayant une perte chronique de sommeil qui avait reçu une formule probiotique, les chercheurs ont vu que le probiotique augmentait la capacité antioxydante dans leur cerveau, ce qui a contribué à tempérer le stress oxydatif susmentionné.

'Il a régulé positivement les hormones de l'axe intestinal-cerveau et a réduit l'inflammation périphérique et cérébrale induite par la restriction chronique du sommeil', ont ajouté les auteurs de l'étude.

Bien sûr, cette étude a été réalisée sur des souris, et nous ne pouvons pas dire définitivement si les résultats pouvaient être reproduits chez l'homme. Mais les auteurs ont conclu que la supplémentation probiotique 'pourrait être une stratégie possible pour contrer le stress oxydatif et l'inflammation favorisés par la perte de sommeil'. Et compte tenu des recherches existantes, nous savons Les probiotiques sont livrés avec une multitude d'autres avantages .

Que faire à ce sujet

Bien sûr, l'une des meilleures façons d'atténuer les effets de la perte chronique du sommeil est de, eh bien, prioriser le sommeil de qualité . À cette fin, les règles de base comme se coucher et se réveiller à la même heure chaque jour, ainsi que la limitation de la caféine tard dans la journée, sont importantes à suivre.

Si vous ne dormez pas suffisamment régulièrement, vous voudrez peut-être envisager d'incorporer un Supplément de sommeil soutenu par la recherche dans votre routine avec des ingrédients qui sont prouvés pour vous aider à vous endormir plus rapidement et à rester endormis, comme le magnésium et la pharmagaba.

Mais encore une fois, parfois la vie gêne et vous devez faire face à une période de perte chronique de sommeil (en vous regardant, de nouveaux parents!), Donc, si c'est le cas, considérez cela une autre raison de prendre un Supplément probiotique de qualité pour aider à contrer les effets. Voici nos meilleurs favoris , au cas où vous ne savez pas par où commencer.

Le point à emporter

Probiotiques sont un excellent moyen d'améliorer votre digestion, de stimuler les bactéries saines dans votre intestin, et bien plus encore. Et selon cette étude, si vous ressentez les effets de la perte chronique du sommeil, ils pourraient aussi vous aider.