Les probiotiques pourraient-ils aider à lutter contre la perte de sommeil chronique ? Une étude dit oui

Nous comprenons tous désormais l'importance d'une bonne nuit de sommeil, mais que vous ayez un emploi du temps chargé, un nouveau bébé ou des difficultés à vous endormir et à rester endormi, il est parfois plus difficile de donner la priorité à une bonne hygiène du sommeil.

La perte chronique de sommeil (seulement quatre à sept heures de sommeil par nuit) s'accompagne d'une pléthore d'effets indésirables, mais selon une étude publiée dans la revue Nutriments 1 , vous pouvez peut-être faire une chose pour atténuer ces effets. Voici ce qu'ils ont trouvé.

Étudier comment les probiotiques réduisent l’impact de la perte chronique de sommeil

Pour cette étude, les chercheurs voulaient étudier l’impact des probiotiques sur les effets de perte de sommeil chronique . Pour ce faire, ils ont divisé les souris en deux groupes : celles qui avaient une semaine de restriction chronique du sommeil et celles qui dormaient normalement, la moitié des souris de chaque groupe recevant une formule probiotique.

En analysant les niveaux d'oxydation des protéines, des lipides et de l'ADN, ainsi que les hormones de l'axe intestin-cerveau et les cytokines pro-inflammatoires dans le cerveau, les chercheurs ont observé que la restriction chronique du sommeil provoquait non seulement stress oxydatif mais a également favorisé l’inflammation et modifié les hormones de l’axe intestin-cerveau.

Il est toutefois intéressant de noter que chez les souris souffrant de perte de sommeil chronique à qui on avait administré une formule probiotique, les chercheurs ont constaté que le probiotique augmentait la capacité antioxydante de leur cerveau, ce qui aidait à tempérer le stress oxydatif susmentionné.

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'Il régule positivement les hormones de l'axe intestin-cerveau et réduit l'inflammation périphérique et cérébrale induite par la restriction chronique du sommeil', ont ajouté les auteurs de l'étude.

Bien entendu, cette étude a été réalisée sur des souris et nous ne pouvons pas dire avec certitude si les résultats pourraient être reproduits chez l’homme. Mais les auteurs ont conclu que la supplémentation en probiotiques « pourrait être une stratégie possible pour contrecarrer le stress oxydatif et l’inflammation favorisés par la perte de sommeil ». Et compte tenu des recherches existantes, nous savons les probiotiques présentent de nombreux autres avantages .

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Que faire à ce sujet

Bien sûr, l’un des meilleurs moyens d’atténuer les effets de la perte chronique de sommeil est de… privilégier un sommeil de qualité . À cette fin, il est important de suivre des règles empiriques comme se coucher et se réveiller à la même heure chaque jour, ainsi que limiter la caféine en fin de journée.

Si vous ne dormez pas suffisamment régulièrement, vous pourriez envisager d'incorporer un supplément de sommeil basé sur la recherche dans votre routine avec des ingrédients qui ont fait leurs preuves pour vous aider à vous endormir plus rapidement et à rester endormi, comme le magnésium et le pharmaGABA.

Mais encore une fois, parfois la vie vous gêne et vous devez faire face à une période de perte chronique de sommeil (je vous regarde, nouveaux parents !), alors si tel est le cas, considérez cela comme une autre raison de prendre un supplément probiotique de qualité pour aider à contrecarrer les effets. Voici nos meilleurs favoris , au cas où vous ne sauriez pas par où commencer.

Les plats à emporter

Probiotiques sont un excellent moyen d’améliorer votre digestion, de stimuler les bactéries saines de votre intestin et bien plus encore. Et selon cette étude, si vous ressentez les effets d’une perte chronique de sommeil, ils pourraient également vous aider.