Les mouvements quotidiens peuvent être plus importants pour la longévité que la génétique, selon une nouvelle étude

Lorsqu'il s'agit de vivre une vie longue et saine, il y a plus que quelques facteurs en jeu. Le régime alimentaire et l'exercice peuvent être les premiers à venir à l'esprit, mais votre routine de supplémentation, votre constitution génétique et même votre sommeil peuvent tous jouer sur la durée de votre vie (bien sûr, il n'y a aucune garantie, mais vous avez compris.) Alors lequel de ces composants joue le rôle le plus important dans la longévité ? Eh bien, une nouvelle étude pourrait avoir la réponse.

Génétique vs activité physique : qu'est-ce qui est le plus important ?

On a longtemps débattu de la question de savoir si la nature ou l'acquis sont plus importants dans ce que les gens deviennent finalement, et la même question peut être appliquée à la génétique par rapport à l'activité physique dans le cadre de la longévité. Cependant, une nouvelle étude publiée dans le Journal du vieillissement et de l'activité physique vient de révéler que même chez les personnes génétiquement prédisposées à une vie plus longue, le risque de problèmes de santé était plus élevé plus elles étaient sédentaires. Inversement, même si ce n'est pas forcément dans votre code génétique de vivre longtemps , cela peut potentiellement être ajusté avec une activité physique régulière.

La méthode d'étude.

Depuis 2012, des chercheurs ont mesuré l'activité physique de 5 446 femmes de 63 ans et plus aux États-Unis. Continuant jusqu'en 2020 à suivre leur santé et leur longévité, les participants portaient également un accéléromètre pour mesurer le temps qu'ils passaient à bouger, l'intensité de leur activité et le temps qu'ils passaient au repos ou à la sédentarité.

Ce qu'ils ont découvert, c'est que même chez les participants qui pratiquaient régulièrement une activité physique légère, leur longévité était améliorée. En revanche, ceux qui étaient plus sédentaires étaient susceptibles d'avoir moins de chances de vivre longtemps. Le plus important? Cela était vrai chez toutes les femmes, même celles qui étaient génétiquement prédisposées à une longévité impressionnante.

La bonne nouvelle est que même si vous n'êtes pas un grand fan d'activité physique intense, marcher seulement 21 minutes par jour peut être tout ce qu'il faut pour soutenir votre bien-être général et une vie longue et saine. Vraiment, chaque petit geste aide, quelle que soit l'intensité !

D'autres façons de soutenir la longévité.

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Un style de vie équilibré avec un régime équilibré , une activité régulière et une routine de suppléments solides sont l'un des meilleurs moyens de soutenir la longévité. Ainsi, même si vous n'êtes pas nécessairement prédisposé génétiquement à une longue vie, vous avez toujours la possibilité de renverser la vapeur par vos habitudes. La science derrière l'importance de l'exercice ne cesse de s'étendre, et cette étude récente montre que rien n'est gravé dans le marbre avec la génétique, même combien de temps vous vivrez.