Les meilleures multivitamines pour les femmes : prénatales, postnatales et au-delà

Regardons les choses en face : quels que soient vos efforts, il n'est pas toujours facile de s'assurer que votre corps reçoit toutes les vitamines hydrosolubles et liposolubles, les macrominéraux et les oligo-éléments (ouf, la liste est longue !) dont vous avez besoin pour prospérer. .

Même les régimes les plus équilibrés peuvent encore nécessiter un peu d'aide supplémentaire pour remplir carences nutritionnelles . Et maintenant, avec beaucoup de preuves sur le avantages d'une multivitamine ciblée pour la santé de tout le corps, il y a vraiment aucune raison de ne pas en prendre un .

Les besoins nutritionnels ne varient pas beaucoup entre les hommes et les femmes, donc chez mbg nous ne croyons pas vraiment en multivitamines sexospécifiques . Il existe cependant une exception pour les femmes enceintes, qui essaient de tomber enceintes ou qui allaitent et qui ont besoin de quantités plus élevées de certains nutriments essentiels.

Dans cet esprit, nous rassemblons les 10 meilleures multivitamines pour les femmes à chaque étape de la vie, qui contiennent toutes des ingrédients de haute qualité, des formats de livraison propres et des normes rigoureuses.

Liste rapide.

Qu'est-ce qu'une multivitamine pour les femmes?

Les multivitamines pour femmes peuvent contenir plus de fer et une gamme plus large de vitamines B que multivitamines pour hommes - s'ils diffèrent du tout. (Parfois, ils présentent exactement les mêmes formules , juste avec des étiquettes différentes.)

Cela étant dit, les hommes et les femmes bénéficieront souvent de la prise de la même multivitamine, tant qu'elle est complète, ce à quoi nous reviendrons plus tard.

3 novembre du zodiaque

La seule fois où les femmes voudront opter pour une multivitamine sexuée, c'est si elles recherchent un soutien pendant la grossesse. 'Une multivitamine spécialisée, par exemple pour le soutien prénatal chez les femmes essayant de tomber enceinte ou qui sont enceintes, devrait contenir des niveaux plus élevés de nutriments clés, en particulier le fer, le calcium, vitamine D3 , l'iode et certains Vitamines B (par exemple., acide folique ), en plus de la gamme complète de vitamines et de minéraux de base dans un multi régulier », explique le vice-président des affaires scientifiques de mbg, Ashley Jordan Ferira, Ph.D., RDN .

Morale de l'histoire : la plupart des gens n'ont pas à s'inquiéter de trouver le meilleur multi pour les femmes. Au lieu de cela, concentrez-vous simplement sur la recherche du meilleur multi, période .

Comment nous avons choisi

Nous avons vérifié et organisé des formules multivitamines/minéraux (alias « multi ») qui incluent des versions de haute qualité de vitamines et de minéraux qui sont essentiels pour les femmes de toutes les étapes de la vie, ainsi que des ajouts innovants et utiles comme des extraits botaniques, des bioactifs de longévité, et plus encore.

Bien que les capsules végétaliennes fournissent les formules multivitaminées les plus complètes et les plus propres pour les femmes, nous proposons également diverses options de format de livraison pour vos préférences personnelles, des comprimés et des gélules aux capsules végétaliennes et même une gélatine.

Beaucoup de nos multi-sélections présentent des emballages en verre recyclables de qualité supérieure pour non seulement respecter l'environnement, mais aussi les ingrédients de votre supplément multivitaminé. Les bouteilles en verre ambré, par exemple, protègent les nutriments de la dégradation par les rayons UV.

Ces produits donnent tous la priorité aux marques qui investissent dans des tests analytiques avancés (pour la pureté, la puissance et la précision) via des laboratoires certifiés ISO. Cela permet de s'assurer que vous consommez des multivitamines de haute qualité faites de matières premières de premier ordre auxquelles vous pouvez faire confiance.

Les choix de mbg pour la meilleure multivitamine féminine de 2022

Meilleure multivitamine globale (et meilleure multivitamine végétalienne) : mindbodygreen ultimate multivitamin+

Avantages

• Formule végétalienne à haute puissance optimisée pour les femmes et les hommes de 18 ans et plus
• Gamme complète de vitamines et de minéraux
• Doses à pleine puissance de 6 bioactifs de longévité

Les inconvénients

• Pas pour les enfants

Vous recherchez une multivitamine complète optimisée pour donner à la fois femmes et hommes les vitamines et minéraux essentiels dont ils ont besoin pour prospérer ? Ne cherchez pas plus loin que la multivitamine+ ultime de mbg. Il contient 33 ingrédients de première qualité, dont 14 vitamines essentielles, 13 minéraux et 6 bioactifs botaniques à des doses fondées sur la science ( pas d'arrosage ici ) pour apporter un soutien quotidien à l'immunité, à la santé du cerveau, à la santé cardiaque et plus encore.* Ils sont tous emballés dans une capsule végétalienne optimisée pour la biodisponibilité, la bioactivité et la douceur. Deux gélules par jour sont tout ce dont vous avez besoin pour combler vos lacunes en nutriments et profitez d'une gamme de plantes de longévité premium (glutathion, resvératrol, pipérine, lutéine, zéaxanthine, lycopène) pour démarrer.

La cerise sur le gâteau ? Ce supplément de pointe est stocké dans un bocal en verre ambré respectueux de l'environnement et respectueux de l'environnement pour profiter à l'environnement ainsi qu'à votre corps.

Idéal pour les jeunes femmes (et meilleure multivitamine biologique): Garden Of Life mykind Organics Multi pour femmes

Avantages

• Formulé pour les femmes
• Mélange d'aliments biologiques ajouté
• Contient des quantités modestes d'aliments entiers

Les inconvénients

• Manque de calcium, de magnésium et de potassium
• Longue liste d''autres ingrédients'

Le supplément végétalien et biologique de Garden Of Life fournit 500% de la valeur quotidienne de la vitamine B-12, qui est notoirement difficile pour les femmes d'en avoir assez -surtout s'ils mangent un régime principalement à base de plantes. (On le trouve dans les produits d'origine animale comme la viande, le fromage et les œufs.) Nous apprécions que ce supplément contienne des ingrédients naturels innovants comme les citrons, le basilic sacré et le lichen, et ait obtenu la distinction biologique certifiée par l'USDA. Sa liste d'ingrédients pourrait cependant être plus claire et il manque quelques minéraux essentiels comme le calcium, le magnésium et le potassium.

Meilleure multivitamine sans fer : Metagenics Phytomulti®

Avantages

• Mélange unique de phytonutriments
• Vitamines B méthylées à haute puissance (folate et B12)
• Sans fer

Les inconvénients

• Manque de calcium, de potassium et de vitamine K2

Les besoins en fer varient en fonction de l'âge, du sexe et d'autres facteurs de santé, et certaines personnes n'en auront pas besoin autant. De plus, 'un excès de fer peut justifier des problèmes de toxicité [pour certaines personnes]', spécialiste de la nutrition prénatale Amy Burkholder, ICS, LDN dit précédemment mbg. Si vous tombez dans ce camp, pensez à ce supplément sans fer de Metagenics. Il contient plus de 20 vitamines et minéraux essentiels (bien que le calcium, le potassium et la vitamine K2 soient absents de la liste) et est enrichi d'une gamme unique de phytonutriments comme la zéaxanthine pour la santé des yeux et le lycopène pour la protection solaire.*

Meilleure multivitamine prénatale : Best Nest Wellness Mama Bird Prenatal Multi+

Avantages

• Gamme complète de vitamines et minéraux essentiels
• Contient des herbes biologiques, des probiotiques et des enzymes digestives
• Favorise une grossesse en santé*

Les inconvénients

• Saupoudrage de vitamine D3 et de calcium, pas de vitamine K ni de potassium
• Manque d'informations sur les souches de DHA et de probiotiques
• Bouteille en plastique

Les soins prénatals ne sont pas à négliger, et la multivitamine Mama Bird de Best Nest offre un soutien ciblé pour cette période particulière de la vie. Chaque caplet est facile à avaler et doux pour les estomacs sensibles, et un par jour est tout ce dont vous avez besoin pour une gamme complète de vitamines et de minéraux essentiels.

Contenant une dose plus élevée de fer (18 mg) pour répondre aux besoins quotidiens de la grossesse (27 mg), ce supplément contient également un mélange unique de probiotiques, d'enzymes digestives et d'herbes biologiques pour le confort du ventre.* Biologique et végétarien, ce multi est exempt de les choses de ton bébé n'a pas besoin, comme le sucre, les conservateurs, les colorants et arômes artificiels.

Meilleure multivitamine postnatale : MegaFood Baby & Me 2 Postnatal Multi

Avantages

• Formulé pour les mères qui allaitent et les nouveau-nés en développement
• Soutient le développement du cerveau de bébé
• A l'extrait de feuille de moringa bio

Les inconvénients

• Manque de calcium, de magnésium et de potassium
• Longue liste d''autres ingrédients'

Conçue par des médecins pour les mères qui allaitent et leurs bébés en pleine croissance, la multivitamine Baby & Me 2 de MegaFood contient des niveaux optimaux de nutriments importants comme les vitamines C, D et E, et de minéraux comme l'iode et le chrome. L'ingrédient phare de cette formule est le bio extrait de feuille de moringa , une plante botanique ancienne dont il a été démontré favorise naturellement la production de lait maternel .* Il convient de noter que ce supplément manque de calcium et de magnésium, donc les nouvelles mamans devront plutôt obtenir ces minéraux essentiels par le biais de leur alimentation.

Meilleure multivitamine pour les femmes de plus de 50 ans : Pure Encapsulations Women’s Nutrients

Avantages

• Destiné aux femmes de 40 ans et plus
• Botaniques pour le soutien cardiovasculaire, la santé oculaire et l'équilibre de l'humeur*
• Soutien à la santé des voies urinaires et du sein*

Les inconvénients

• Manque de vitamine K2, de fer, de cuivre et de molybdène
• portion de 3 capsules
• Bouteille en plastique

Vos besoins nutritionnels commencent à changer à mesure que vous vieillissez, et cette multivitamine complète de Pure Encapsulations est conçue pour les adultes de 40 ans et plus. Complet avec une bonne source de calcium (à raison de 200 mg par portion) et une gamme unique de plantes, il favorise la santé cardiovasculaire, la santé des yeux et une humeur équilibrée, ainsi que la santé des voies urinaires et des seins. * Soyez juste prêt de prendre trois gélules par jour de ce multi, et d'aller chercher votre fer ailleurs. Il manque à ce multi végétarien par ailleurs très complet.

Meilleure multivitamine pour la ménopause : Rainbow Light Menopause One Multi

Avantages

• Formulé pour les femmes ménopausées
• Contient un mélange d'herbes dont l'actée à grappes noires
• Comprend des enzymes digestives

Les inconvénients

• Longue liste d''autres ingrédients'
• Contient des allergènes de soja, de produits laitiers et de blé
• Bouteille en plastique

Une multivitamine complète et de haute qualité peut grandement vous aider à traverser les changements parfois désagréables de la ménopause. Dans un seul comprimé végétarien, Rainbow Light Menopause One Multi offre un soutien complet du corps avec un complexe de vitamines B à haute puissance, des antioxydants essentiels pour lutter contre les dommages des radicaux libres et un soutien digestif à partir d'enzymes d'origine végétale.* Bien que la formule manque de du fer, du potassium et de la vitamine K2, il contient de l'actée à grappes noires botanique, dont il a été démontré qu'elle aide les femmes garder leur sang-froid (littéralement) à travers les défis de régulation de la température de la ménopause.*

29 août zodiaque

Meilleur multi pour l'énergie : New Chapter Perfect Energy Multivitamin

Avantages

• Des doses modestes d'herbes adaptogènes
• Certifié B Corp
• Complexe B pour le soutien de l'énergie cellulaire

Les inconvénients

• Manque de calcium, de fer, de magnésium et de potassium
• portion de 3 comprimés
• Contient Je suis allergique

Besoin d'un petit coup de pouce supplémentaire dans le département de l'énergie ? La multivitamine Perfect Energy de New Chapter est formulée avec 22 vitamines et minéraux (y compris les 8 vitamines B essentielles et la biotine) pour soutenir la génération d'énergie ATP et vous permettre de continuer toute la journée.* De plus, cette multivitamine unique favorise une réponse saine au stress avec un quantité modeste d'herbes adaptogènes comme la maca biologique, rhodiola et le ginseng.* En tant que B Corp nouvellement certifiée, New Chapter donne également la priorité à la santé environnementale grâce à un approvisionnement intelligent et à des partenariats philanthropiques significatifs.

Meilleure multivitamine gommeuse : SmartyPants Women’s Formula

Avantages

• Dose modeste d'oméga-3 EPA + DHA
• Huile de poisson issue de pêcheries durables
• Caractéristiques CoQ10

Les inconvénients

• 6 portion de gomme
• 9 grammes de glucides, dont 6 grammes de sucres ajoutés
• Les gommes sont une option multiple plus incomplète
• Manque de calcium, fer, cuivre, magnésium, potassium, chrome, molybdène, manganèse

Ils peuvent être délicieux, mais les gommes sont les forme la moins complète de multivitamines (il n'y a que peu de place pour insérer des nutriments dans tout ce sucre et cette gélatine ou cette pectine). Si vous allez en prendre un, il devrait au moins contenir les principaux nutriments essentiels et nettoyer les 'autres ingrédients', comme cette option de SmartyPants. Il contient 17 nutriments essentiels, dont la vitamine D3, la vitamine B12 et la vitamine E en quantités importantes pour aider à maintenir un cœur sain et des niveaux d'énergie. * Le sucre de canne biologique, le sucre de tapioca biologique et les colorants et arômes naturels complètent ce bonbon nettoyant.

Meilleur multi sur un budget : Life Extension Two-Per-Day Multivitamin

Avantages

• Formule haute puissance
• Vitamines B méthylées (folates et B12)

Les inconvénients

• Manque de vitamine K1, de vitamine K2, de calcium, de fer, de cuivre et de potassium
• Quercétine, lycopène et zéaxanthine saupoudrés
• Bouteille en plastique

Vous n'avez pas besoin de casser votre tirelire pour trouver une multivitamine qui fait bien son travail. Exemple : cette multivitamine deux par jour de Life Extension, une formule très puissante qui offre les apports quotidiens recommandés en vitamines (y compris certaines vitamines B méthylées comme le folate et la vitamine B12) et en minéraux, le tout pour 18 cents le comprimé. Il contient également de l'extrait de souci pour favoriser la santé des yeux et lutter contre le stress oxydatif, et les critiques notent qu'il leur donne sensiblement plus d'énergie, un meilleur sommeil et une meilleure qualité de vie en général.*

Ce qu'il faut chercher.

Votre régime alimentaire ne peut vous mener que jusqu'à présent, et un multi peut vous aider à obtenir les vitamines et les minéraux qui vous manquent dans votre assiette— tant qu'il est complet .

Une multivitamine complète comblera carences nutritionnelles courantes avec beaucoup de calcium, de magnésium et de potassium ; fournir des microminéraux comme le fer, le zinc, l'iode, le sélénium, le cuivre, le manganèse, le molybdène et le chrome (nous en avons tous aussi des besoins quotidiens, remarquez ); et idéalement avoir des oligo-éléments non essentiels, mais de soutien, comme le bore et la silice. L'ajout de plantes et de bioactifs est également un atout majeur.

Vos habitudes alimentaires personnelles détermineront le multi qui vous convient le mieux. Si vous suivez un régime végétarien ou végétalien, assurez-vous d'en choisir un qui contient un complexe complet de vitamines B avec les 8 vitamines B essentielles. Le fer et l'iode sont également essentiels pour les mangeurs de plantes.

Un autre point à considérer est le dosage des ingrédients. Il ne sert à rien d'investir dans un supplément qui ne fournit à votre corps qu'une pincée de vitamines et minéraux . Recherchez des formules à haute puissance qui offrent une gamme complète de vitamines et de minéraux, égales ou supérieures à 100 % de la valeur quotidienne recommandée. Notez simplement que certains des minéraux les plus gros (calcium, magnésium et potassium) sont plus difficiles à presser dans une capsule, ils sont donc souvent inclus à des doses légèrement inférieures pour réduire la taille des portions.

Quant à l'emballage? 'Je suis un fervent partisan des emballages recyclables, qui n'introduisent pas plus de plastique sur notre planète et qui protègent également les précieux ingrédients pour lesquels vous payez', a précédemment recommandé Ferira. 'Pour cette combinaison d'impact environnemental et de protection de vos multi-ingrédients contre la lumière UV, le verre ambré fait l'affaire ,' Elle ajoute.

Enfin, vous voudrez que votre multivitamine adhère à vos valeurs personnelles. Si vous privilégiez déjà un régime végétalien et sans OGM, édulcorants artificiels et colorants synthétiques, pourquoi ne pas chercher la même chose dans votre multi quotidien ?

FAQ

La vente à emporter.

Il n'est pas tout à fait essentiel d'opter pour une multivitamine sexospécifique (à moins que vous ne cherchiez à répondre à des besoins pré ou périnataux), mais cela est Il est important d'en rechercher un qui est formulé avec une gamme complète de vitamines et de minéraux essentiels à des doses importantes. Avec l'un des multis de haute qualité sur cette liste, les femmes seront un pas de plus vers la satisfaction de tous leurs besoins nutritionnels, et même plus.