Les femmes ont des problèmes gastro-intestinaux plus fréquents et plus graves autour de la ménopause : voici ce qu'il faut faire

Les changements corporels qui se produisent pendant la périménopause et la ménopause donnent à de nombreuses femmes l'impression d'être sur des montagnes russes hormonales. Il est courant de se sentir hors de contrôle et de ne pas savoir exactement ce qui nous attend au prochain virage.

Les symptômes comme l'anxiété, l'irritabilité et les bouffées de chaleur ont tendance à attirer beaucoup d'attention au cours de ces phases de la vie, mais selon un étude 1 , les femmes de plus de 50 ans souffrent souvent de gaz et de ballonnements plus graves qu'à d'autres moments de leur vie. 

Examinons ce que les chercheurs ont appris sur ces symptômes gastro-intestinaux et ce qui pourrait aider à les atténuer. 

Étudier l'indigestion, les nausées et les ballonnements pendant la ménopause

Publié dans la revue Ménopause, cette étude a analysé les données de plus de 1 000 femmes pour explorer le lien entre l'état de ménopause et symptômes gastro-intestinaux (GI) . Elle a révélé une association statistiquement significative à la fois pour le nombre et la gravité des symptômes.

Les résultats ont montré que les femmes sont statistiquement plus susceptibles de souffrir de nausées/vomissements, de douleurs abdominales, de diarrhée, de constipation, de perte d'appétit, de brûlures d'estomac, de prise de poids et de ballonnements pendant les états préménopausique, périménopausique et postménopausique. Il est intéressant de noter que le seul symptôme gastro-intestinal qui n’était pas plus répandu ni plus grave au cours de ces états était la perte de poids. 

signe du 3 juillet

Certaines des observations les plus frappantes de l'étude concernaient les associations raciales et ethniques. Par exemple, les participants asiatiques ont signalé un nombre et une gravité totale inférieurs de symptômes gastro-intestinaux, tandis que les participants blancs non hispaniques présentaient des scores de gravité totale plus élevés que les autres groupes, en particulier pour les nausées/vomissements, la diarrhée, la constipation et la perte d'appétit.

Pendant ce temps, les participants hispaniques étaient plus susceptibles d’avoir des scores de gravité plus élevés en matière de constipation, de prise de poids et de ballonnements. 

Le lien entre la santé des œstrogènes et de l’intestin à connaître

Les changements hormonaux qui accompagnent la ménopause commencent généralement bien avant l'âge de 50 ans et se caractérisent par une perte progressive des hormones sexuelles féminines. principalement des œstrogènes . En tant que principale hormone sexuelle féminine, l'œstrogène joue un rôle dans le développement des seins et la régulation de l'humeur et du cycle menstruel, ainsi que dans d'autres aspects plus surprenants du bien-être comme la santé des os, du cœur et de la peau.

À l’approche de la ménopause, vos ovaires produisent moins d’œstrogènes, ce qui entraîne une baisse des niveaux d’œstrogènes de votre corps. Selon l’étude, ce changement dans les niveaux d’œstrogènes explique probablement l’apparition de symptômes gastro-intestinaux ressentis pendant cette période. 

Il s'avère qu'il existe un lien entre les œstrogènes et la digestion . Par exemple, un revue de 18 études 2 ont trouvé un lien clair entre les périodes de déclin ou de faibles hormones ovariennes et une augmentation des symptômes gastro-intestinaux, suggérant que les œstrogènes (et progestérone , l'autre principale hormone sexuelle féminine), le retrait peut contribuer directement ou indirectement à des troubles gastro-intestinaux. Si vous vous êtes déjà retrouvée à courir aux toilettes avant ou pendant vos règles, vous avez déjà vécu cette connexion en action. 

Il y a encore beaucoup de mystère autour des tenants et des aboutissants de la relation entre la santé hormonale et la santé intestinale, mais des recherches antérieures ont montré qu'il existe de nombreuses interactions entre les hormones sexuelles et le microbiome. Les auteurs d'un étude 3 expliquent que les hormones sexuelles influencent le microbiote intestinal en raison de leur implication dans le métabolisme microbien et qu’à son tour, le microbiote intestinal influence les niveaux d’hormones sexuelles. 

Selon la North American Menopause Society, les niveaux de cortisol (souvent appelée la principale hormone du « stress ») augmentent également pendant la ménopause . Cela peut déclencher une augmentation de l’adrénaline, ce qui peut entraîner des modifications de la fonction digestive.

Comme l'explique cette organisation : « Par exemple, des gaz pourraient s'accumuler en cas de ballonnements. Les aliments pourraient traverser le tractus gastro-intestinal sans être complètement décomposés, ce qui entraînerait de la constipation. » Pour beaucoup d’entre nous, c’est assez pertinent. Il est courant de se retrouver avec des maux d'estomac, des ballonnements ou des brûlures d'estomac pendant les périodes de stress de notre vie. 

Soutien tout-en-un pour la santé hormonale et intestinale

Passons maintenant à la question la plus importante : s’il existe un lien entre la santé hormonale et la santé intestinale, comment promouvoir une relation saine entre les deux ? Heureusement, il existe un outil super puissant à votre disposition pour soutenir simultanément la santé hormonale et intestinale. Entrez : les aliments et suppléments riches en probiotiques.

Vous avez probablement déjà entendu parler des probiotiques. Ces bactéries « amicales » se trouvent naturellement dans aliments fermentés (pensez au kimchi, au yaourt et au kéfir) et peut être un outil puissant pour promouvoir la santé globale. Un supplément probiotique bien formulé peut également soulager la détresse digestive et soutenir de manière holistique votre microbiome intestinal à toutes les étapes de votre vie, quel que soit votre âge ou votre sexe.

En fait, il a également été démontré qu’une mauvaise santé intestinale peut affecter la production de testostérone 4 chez les hommes, il nous incombe donc à tous d’investir dans un microbiome sain. Pour vous aider à démarrer, voici une liste de nos suppléments probiotiques préférés . 

Les plats à emporter

La recherche révèle que les femmes de plus de 50 ans ont tendance à ressentir des gaz, des ballonnements et d'autres symptômes gastro-intestinaux plus graves - encore un autre rappel important pour donner la priorité à la santé intestinale à toutes les étapes de la vie en utilisant aliments et suppléments riches en probiotiques .