Les avantages surprenants pour la santé de l'agitation et comment l'utiliser à votre avantage

Écrivain scientifique acclamé et L'esprit étendu L'auteur Annie Murphy Paul pense que la plupart d'entre nous manquent de puiser dans le vrai pouvoir de notre esprit. Ses recherches se concentrent sur le dépassement de la pensée basée sur le cerveau et dans les nombreuses autres façons de nos ressources extérieures du cerveau peuvent nous aider littéralement à devenir plus intelligents.

Il s'avère que le geste est l'une des façons dont notre interaction avec notre corps change réellement la façon dont nous pensons

'Les linguistes pensent que le geste était probablement notre première langue, avant même que nous ne puissions en tant qu'espèce à utiliser la langue parlée pour communiquer, et nous communiquons toujours à travers des gestes', a déclaré Paul.

Selon Paul, cependant, les gestes ne consistent pas seulement à communiquer avec d'autres personnes - cela assiste et améliore également notre propre pensée. 'Il y a des expériences incroyables qui montrent que nos gestes sont Quelques millisecondes à l'avance  1 de nos expressions verbales et même de nos pensées conscientes en termes de ce que nous allons dire: 'Elle a expliqué.' Nous pouvons en fait lire des informations sur nos propres gestes qui nous aideront à trouver les bons mots ou à localiser les bons concepts. '

Les gestes peuvent également augmenter notre capacité de rappel de mémoire. De nombreuses études ont montré que le geste lorsque vous essayez de rappeler un mot ou une mémoire peut apporter quelque chose de cet état de la tongée une partie plus accessible du cerveau et récemment, la recherche a montré que lorsque les gens font geste Cette mémoire est plus tard plus facilement rappelée 2 . Les orateurs se souviennent mieux de leurs discours s'il y a des actions associées aux mots; Les acteurs qui utilisent des gestes se rappellent mieux leurs scripts; Les enfants qui font geste lors de l'apprentissage sont plus susceptibles de conserver ce qu'ils ont appris que les enfants qui restent immobiles.

Pour tromper le processus corporel qui se produit déjà, vous pouvez permettre et encourager les gestes, surtout lorsque vous essayez d'améliorer votre réflexion. 'Plus nous faisons un geste, plus notre compréhension d'un concept sera profonde. En tant que travailleurs, penseurs et créateurs, nous voulons nous permettre de faire un geste autant que possible', a expliqué Paul.

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D'un autre côté, une grande partie de nos ressources mentales sont utilisées lorsque nous essayons d'inhiber notre envie de bouger (c'est encore plus vrai pour People neurodivers ). 'Nous devons en fait consacrer la bande passante mentale juste à nous garder immobile', a déclaré Paul, 'alors que l'agitation est en fait une façon très finement modulée d'ajuster notre propre niveau d'excitation. Sentez-vous comme ces choses sont en quelque sorte anti-intellectuelles.

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Comme un très petit exemple personnel, quand je faisais mon podcast Des enregistrements intro et outro, je me sentirais idiot pour les gestes que mon corps se sentait naturellement obligé de faire. Je me souviens une fois même assis sur mes mains - je serais tellement intériorisé que les gestes étaient un signal que vous avez envoyé à d'autres personnes, et personne d'autre n'était dans la pièce avec moi, après tout. Avec qui j'essayais de communiquer?

Depuis mon interview avec Paul, cependant, je me suis permis de faire un geste sauvagement parce que, comme elle l'a expliqué, c'est vraiment un signal que je m'envoie. Et j'ai découvert que mes pensées coulent plus librement lorsque mes mains agitent comme si je m'efforçais d'un orchestre. Les phrases sont plus faciles; Les mots sont plus saisissables.

Le point à emporter

Explorez l'intégration des gestes lorsque vous parlez. Si vous essayez de mémoriser quelque chose, incorporez un geste qui accompagne les mots que vous vous engagez dans la mémoire. Lorsque vous essayez de vous rappeler quelque chose, déplacez vos mains et vos bras et voyez si cela aide à déclencher la mémoire. Aussi, essayez de prendre conscience quand vous êtes limitatif Vos gestes, que ce soit pour adhérer à une norme sociale ou pour toute autre raison - car, comme Paul le souligne, vous ne limitez pas simplement votre mouvement mais le pouvoir de votre esprit aussi.

Du livre 100 façons de changer votre vie: la science de la santé, du bonheur, des relations et du succès par Liz Moody. Copyright © 2023 par Liz Moody. Publié par Harper Wave, une empreinte de HarperCollins Publishers. Réimprimé avec permission.