Les avantages surprenants de courir « nu », selon un psychiatre positif

De tous les bienfaits de l'exercice , l'un des plus remarquables est peut-être qu'il s'agit d'un excellent moyen d'évacuer le stress et la frustration de manière productive. Quelque chose qui accompagne souvent un entraînement intense ? Une musique tout aussi explosive. Non seulement cela améliore votre humeur, mais cela peut également vous distraire de la réalité d'un entraînement difficile, en particulier lorsqu'il s'agit de course à pied.

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Mais avez-vous déjà pensé à sortir courir sans vos écouteurs (oui, intentionnellement !). C'est un concept appelé « courir nu », et ce n'est en réalité pas aussi fou qu'il y paraît.

Dans un épisode de Podcast MBG , psychiatre positif Samantha Boardman, MD , explique comment elle obtient le motivation pour aborder ses séances d'entraînement - et courir 'nue' se trouve être l'un de ses meilleurs conseils.

Pourquoi devriez-vous essayer de courir « nu » ?

Il est si facile de se perdre dans sa tête et de se laisser distraire du paysage et de l'environnement dans lequel vous courez, et faire de l'exercice sans écouteurs est un excellent moyen de vous ancrer dans un état méditatif pendant que vous frappez le trottoir. 'Je pense vraiment que cela aide d'entendre vos pas', explique Boardman. 'Si vous courez dehors, vous remarquez le monde qui vous entoure et vous êtes dans cet espace mental.'

Certes, la musique peut vous aider à vous motiver pendant que vous faites de l'exercice, mais être réellement capable d'exploiter la motivation de l'intérieur est une chose puissante.

'Beaucoup de gens vous diront qu'écouter de la musique est une drogue qui améliore la performance - c'est vraiment ce qui fait bouger les gens et franchir le mur qu'ils pourraient heurter', explique Boardman. 'Je pense que c'est une force très puissante lorsque vous le faites avec un ami ou que vous avez un objectif en tête que vous vous fixez.'

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Fixer des objectifs pour votre formation , associé à la course « nu » vous permet de surmonter les obstacles en utilisant votre propre détermination, ce qui signifie que vous comptez moins sur des sources extérieures et davantage sur vous-même pour votre force mentale.

'Même si vous chronométrez vous-même, nous pouvons [employer] certaines de ces techniques de contraste mental, en pensant : 'OK, quel est exactement l'obstacle devant moi auquel je suis confronté ? Et puis quelle est l'action ? Qu'est-ce que c'est ? mon plan que je vais suivre ?'', recommande Boardman pour recadrer votre état d'esprit.

Associer cela à un mantra

Si vous courez sans écouteurs et utilisez uniquement votre propre esprit pour vous faire avancer, Boardman note qu'il peut être utile de se concentrer sur un mantra positif au lieu de rester coincé dans le cycle de pensée selon lequel votre course est. trop dur ou tu ne pourras pas le terminer.

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Elle explique qu'elle connaît une femme qui court avec le mantra « Je suis en paix » afin de créer un état de calme qui peut ensuite être exploité pour poursuivre l'entraînement.

'Demandez vraiment aux gens d'en profiter s'ils opèrent un changement en matière de santé mentale', suggère-t-elle sur la façon de tirer le meilleur parti de votre entraînement à la fois physiquement et mentalement. 'Comment exploiter la véritable motivation de quelqu'un ?'

Les plats à emporter

Certains jours, il peut sembler essentiel de courir avec de la musique (je sais que je ressens certainement cela). Cependant, la prochaine fois que vous irez courir, pensez à ne pas vous laisser distraire. Vous permettre de vous connecter à la nature et de vous concentrer sur vos objectifs personnels de mise en forme peut être un moyen stimulant de reconnaître que vous n'avez pas besoin de musique ni de motivation extérieure pour vous épanouir.