Les acides gras oméga-3 (en particulier, le DHA) améliorent la mémoire de travail *

Nos cerveaux sont assez remarquables. En tant que disque dur et microprocesseur du corps, ils ont plusieurs systèmes de mémoire différents qui stockent et traitent les informations. Et si nous voulons que chacun de ces systèmes fonctionne à pleine capacité, nous devons nous assurer que notre cerveau obtient suffisamment de graisses saines (c'est l'organe le plus grave du corps, attention). 

Oméga-3 , surtout dha,  soutenir notre fonction cognitive globale  sur le quotidien et donner un petit coup de pouce à notre mémoire de travail. *

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Comment fonctionne la mémoire de travail ...?

Mémoire de travail 1  est la quantité d'informations que nous pouvons maintenir mentalement à un moment donné -, essentiellement, c'est le bloc-notes mental sur lequel votre cerveau gribouille lorsqu'il doit se souvenir ou traiter quelque chose.

Imaginez ceci: c'est votre pause déjeuner et vous faites la queue à la salade dans la rue depuis votre bureau. Vous décidez de construire votre propre salade, mais il y a tellement d'ingrédients à choisir - voulez-vous des pois chiches ou du poulet? Chou frisé ou greens printanier? Betteraves et patates douces, ou concombre et tomate? 

Peut-être que vous visualisez chaque légume, écrou et protéine jeté dans un bol jusqu'à ce qu'il ait l'air délicieux dans votre esprit, ou peut-être que vous répétez les ingrédients dans votre tête jusqu'à ce qu'ils ressemblent à un combo satisfaisant.

Quoi qu'il en soit, votre mémoire de travail vous aide à maintenir cette liste croissante d'ingrédients lorsque vous prenez le menu afin que vous puissiez assembler mentalement la salade parfaite. 

Après avoir pris des informations sensorielles (dans ce cas, les ingrédients), la mémoire de travail vous aide à maintenir temporairement ces informations et à décider quoi en faire (c'est-à-dire à la mettre dans une mémoire à long terme ou à la laisser partir une fois qu'elle n'est plus nécessaire).

Bien que notre espace de stockage à long terme de la mémoire soit infini, les chercheurs estiment que notre cerveau peut se souvenir d'environ cinq à neuf choses à la fois (bien qu'il varie d'une personne à l'autre).

Comment nous utilisons la mémoire de travail

La mémoire de travail est utilisée pour bien plus que de décider quoi manger pour le déjeuner. Sans vous en rendre compte, vous utilisez votre mémoire de travail toute la journée pour lire, écrire, organiser, planifier et rester engagé dans les tâches. Voici quelques exemples de la façon dont nous utilisons la mémoire de travail dans notre vie quotidienne:

• Se souvenir des instructions vers la maison d'un ami
• Répéter l'heure et la date du rendez-vous chez le médecin que vous venez de vous fixer dans la tête (ou à haute voix) jusqu'à ce que vous le planifiiez dans votre calendrier
• Compter mentalement le nombre de personnes venant à votre dîner d'anniversaire afin que vous puissiez faire une réservation
• Vérifiez que vous avez toutes les choses dont vous avez besoin (par exemple, téléphone, portefeuille, clés, baume à lèvres, écouteurs) avant de sortir de la porte

Certaines personnes luttent avec des tâches qui nécessitent une mémoire de travail plus que d'autres et peuvent se retrouver dans des épisodes d'oubli transitoire. Si vous mettez régulièrement les articles à détourner les articles, vous savez exactement ce que je veux dire. (J'ai passé 20 minutes à chercher mes clés de voiture et je les ai trouvées dans mon congélateur, alors croyez-moi quand je dis que j'y suis allé.)

Et même les personnes avec de fortes souvenirs de travail peuvent rencontrer des problèmes de mémoire de travail lorsqu'ils sont stressés ou épuisés.

Alors, que devons-nous faire? Existe-t-il un moyen de soutenir notre mémoire de travail afin de planifier, de traiter et d'organiser plus efficacement, même si nous sommes certes un peu plus dispersés que les autres?

Où la supplémentation en oméga-3 arrive

Il s'avère  Il y a un supplément  Cela peut nous aider à garder nos clés hors de la cuisine (littéralement et métaphoriquement). Notre cerveau  Besoin d'acides gras oméga-3  Pour fonctionner de manière optimale et le DHA est le nutriment parfait pour le travail. * 

Un essai contrôlé randomisé de 2013 a montré que  DHA améliore la mémoire et le temps de réaction de la mémoire 2  Chez les jeunes adultes en bonne santé.

De nombreuses autres études ont trouvé des avantages de fonction cognitive pour les adultes de tous âges.

L'apport et la supplémentation en DHA sont liés à  Améliorations significatives dans la mémoire de travail et sémantique 3  (c'est-à-dire notre compréhension / connaissance générale du monde), tandis que la mémoire épisodique est  Aidé par l'EPA et  (en particulier quand  1 gramme ou plus de ces graisses  sont consommés quotidiennement). *

Que vous ayez 27 ou 77, le DHA est crucial pour  Optimisation de la fonction neurocognitive et de la santé globale du cerveau 4  à travers toutes les étapes de la vie - et un  Supplément d'huile de poisson de haute qualité  est parfaitement positionné pour vous aider à atteindre votre marin quotidien  Objectifs oméga-3  (Vous savez, ce 1-gramme et plus de l'EPA et du DHA)! * 

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Le point à emporter

Ajouter des oméga-3 à votre alimentation en augmentant votre  Apport de poisson gras hebdomadaire  à deux portions ou plus par semaine (selon le  Les recommandations de l'American Health Association 5 ) et / ou introduire un puissant  Supplément oméga-3  peut non seulement assurer des niveaux d'oméga-3 sains dans le corps, mais aussi  aider à améliorer la mémoire  et fonction cognitive globale. *

Mindbodygygreen est un  Supplément d'huile de poisson durable et de haute qualité  qui offre 1,5 grammes d'EPA plus DHA quotidiennement. (C'est l'équivalent oméga-3 de manger une portion de poisson tous les jours!) † Considérez  oméga-3 puissance +  pour atteindre un statut d'oméga-3 suffisant et récolter tous les avantages cérébraux. *