Les 8 meilleurs services de livraison de repas pour perdre du poids en 2022

La planification des repas peut être un frein total, mais les avantages sont indéniables. Des études montrent un lien entre la préparation de vos aliments et une alimentation de meilleure qualité, ainsi qu'un risque réduit d'obésité. Mais parfois, la dernière chose que vous voulez faire un dimanche chargé est de passer des heures dans la cuisine à planifier la semaine à venir - et c'est là que le meilleurs services de livraison de repas pour la perte de poids peut aider.

Un service de livraison de repas envoie soit des repas pré-portionnés, soit tous les ingrédients pour les préparer directement à votre porte. Cela garantit que vous pouvez sélectionner des plats qui soutiennent vos objectifs nutritionnels individuels et encouragent la consommation d'une vaste gamme d'aliments pour une plus grande diversité alimentaire.

Mais quel est exactement le meilleur service de livraison de repas pour perdre du poids ? Nous avons tapoté Leslie Bonci , RDN, CSSD, LDN, un diététicien agréé et un consultant en nutrition pour vous indiquer si un service de livraison de repas peut vous aider à perdre du poids et comment choisir le option la plus saine pour toi.

Quel est le meilleur service de livraison de repas pour perdre du poids ?

Tout d'abord, un poids santé semble différent pour tout le monde. Si vous décidez de poursuivre votre perte de poids, l'approche la plus durable est souvent celle qui est lente et cohérente, comme en témoigne une étude de 2017 .

Il est également important de trouver un régime alimentaire qui vous fasse vraiment sentir rassasié et nourri, car une variété de régimes avec différents ratios de macronutriments (glucides, protéines et lipides) ont été associés à la perte de poids, comme le diète méditerranéenne , régime céto , et alimentation végétale . De plus, un nombre inférieur sur une échelle est souvent l'un des avantages les moins impressionnants de ces régimes alimentaires ; un régime méditerranéen a également des liens avec une meilleure santé cardiaque , longévité , et concentration plus élevée de bonnes bactéries intestinales .

Tout cela dit, Bonci recommande de se concentrer moins sur les repas qui suppriment les ingrédients et plus sur les options qui vous permettent d'ajouter plus d'ingrédients, tels que les légumes et les fibres avec des grains entiers, des haricots et des noix.

La livraison de repas vous aide-t-elle à perdre du poids ?

Les kits de repas peuvent être utiles car ils comprennent «des portions mesurées et non illimitées», selon Bonci. Elle souligne également qu'il est important de s'assurer que les portions proposées seront suffisamment satisfaisantes - et si vous les trouvez insuffisantes, Bonci recommande de compléter avec des produits supplémentaires.

Comment nous avons choisi :

De l'agriculture durable aux emballages recyclables, nous avons sélectionné les entreprises qui accordent la priorité à la Terre Mère.

Les allergies et les restrictions alimentaires peuvent rendre difficile la recherche d'un régime alimentaire qui vous convient. Nous avons donc pris note des entreprises qui vous permettent de personnaliser les ingrédients.

Certains plans de repas peuvent être coûteux, nous avons donc noté une gamme d'options pour différents budgets.

Nous avons sélectionné une gamme de types de kits de repas, y compris ceux qui sont préparés avec des kits qui vous permettent de canaliser votre chef intérieur.

Nos choix pour les meilleurs services de livraison de repas de 2022 :

Meilleur kit de repas global pour perdre du poids : Trifecta

Avantages:

• Les plans de repas sont créés par des médecins et des diététistes
• Repas équilibrés en macronutriments
• Accéder à l'encadrement

Les inconvénients:

• Du côté le plus cher
• Seulement deux sélections de préférences autorisées par semaine

Le processus d'inscription commence par offrir un choix de six plans alimentaires, y compris une alimentation propre de base, paléo, céto, végétalien, végétarien ou Option approuvée par Whole30 . En plus du type de repas souhaité, vous pouvez choisir de faire livrer 5, 7, 10 ou 14 plats préparés par semaine. Vous voulez encore plus de repas couverts ? Trifecta vous permet également d'ajouter des petits déjeuners, afin que vous puissiez chargez votre journée avec des nutriments .

Le principal inconvénient de ce service est le manque de choix ; les sélections de repas sont basées sur le choix du chef, en tenant compte de vos allergies et de vos besoins alimentaires. Bien que vous ayez très peu de contrôle sur les recettes préparées qui vous sont envoyées, vous aurez le choix d'exclure deux ingrédients, tels que le soja, les noix ou les champignons.

Quel que soit votre plan final, vous pouvez être assuré que chaque recette est macro-équilibrée et approuvée par un diététicien. Les repas contiennent généralement entre 350 et 500 calories et sont riches en protéines, ce qui vous aide à rester rassasié et régule l'appétit . Mieux encore, ils ne prennent que trois minutes pour se réchauffer au micro-ondes et peuvent être conservés au réfrigérateur jusqu'à deux semaines (ou au congélateur jusqu'à trois mois).

Exemples de repas :

-Poulet kung pao avec patate douce rôtie et riz brun

-Saumon méditerranéen avec chou frisé aubergine carbonisé et tomates cerises cloquées

Durabilité & Qualité : Environ 98 % des matériaux utilisés pour emballer les repas sont biodégradables, y compris les packs de gel qui sont fabriqués avec des aliments végétaux à base d'azote. Ils donnent également les restes à Feeding America.

Livraison de repas de perte de poids la moins chère : Snap Kitchen

Avantages:

• Idéal pour ceux qui ont un petit budget
• Permet beaucoup de personnalisation
• Entièrement sans gluten

Les inconvénients:

• Offre seulement deux forfaits

En plus d'exploiter une cuisine entièrement sans gluten, Snap donne la priorité à l'accessibilité de repas sains avec un menu robuste adapté à une variété de régimes alimentaires, notamment à faible teneur en glucides, céto, Whole30, paléo et riche en protéines ( super pour la récupération après une semaine d'entraînements difficiles !).

Le menu contient plus de 40 recettes différentes qui couvrent le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner, ainsi que des accompagnements et des protéines individuels pour une expérience plus personnalisée. Sachez simplement que certains filtres diététiques réduiront considérablement le nombre d'options qui s'offrent à vous, ramenant parfois votre option totale à seulement cinq entrées complètes.

Les plans incluent 6 ou 12 entrées, qui arrivent fraîches et ne prennent que deux minutes pour se réchauffer au micro-ondes. Besoin de plus de conviction ? Le diététicien agréé de la marque aide à concevoir chaque recette pour s'assurer qu'elle convient à la répartition optimale des macronutriments pour chaque régime et évite l'utilisation de conservateurs ou d'édulcorants artificiels.

Exemples de repas :

signe du zodiaque 25 août

- Bol à tacos de poisson chipotle avec feta à la coriandre

-Boulettes de viande barbecue coréennes avec brocoli au sésame et carottes

Durabilité & Qualité : La marque opte autant que possible pour les produits et les viandes biologiques en mettant l'accent sur les partenariats avec des agriculteurs durables. Alors que tout repas préparé individuellement crée des déchets, Snap Kitchen utilise des plateaux et des couvercles 100 % recyclables.

Meilleure variété : Fresh n’ Lean

Avantages:

• Plus de 100 nouvelles recettes chaque semaine
• Vaste gamme de plans de repas offerts

Les inconvénients:

• Des déchets plastiques considérables

Fresh n' Lean propose une grande variété de recettes chaque semaine, mais chacune répond à des normes strictes de qualité sans ingrédients artificiels, OGM ou gluten. Au total, la marque propose sept menus uniques adaptés à des régimes alimentaires spécifiques, tels que le régime méditerranéen, le paléo et le végétalien à faible teneur en glucides.

Pas dans un plan? Vous pouvez également sélectionner des repas à la carte avec une sélection de plus de 100 articles chaque semaine, ainsi que des choix d'achat de protéines et de légumes en vrac. Chaque recette tient compte des macronutriments et est préparée par des chefs à partir de légumes bio. Lorsque les repas frais arrivent, ils ne nécessitent rien de plus qu'un micro-ondes, ce qui rend la préparation des repas aussi simple que possible.

L'inscription est également un jeu d'enfant; utilisez simplement le site Web ou téléchargez l'application, sélectionnez le nombre de repas que vous souhaitez par jour (jusqu'à trois) et choisissez le nombre de jours par semaine où vous souhaitez être servi (jusqu'à sept). Vous entrez ensuite tous les allergènes - œuf, sésame, produits laitiers, crustacés, noix ou soja - ainsi que toutes les préférences gustatives, comme sauter le poivron rouge ou la coriandre.

Exemples de repas :

-Saumon avec pommes de terre rôties aux herbes et haricots verts

-Steak nourri à l'herbe avec brocoli rôti et riz gingembre-sésame

Durabilité & Qualité : Bien que les packs de gel qui gardent vos aliments au frais puissent être réutilisés, chaque kit contient beaucoup de plastique. Cela dit, il est sans BPA et entièrement recyclable. Les certifications de qualité sont nettement plus impressionnantes ; les repas sont préparés à Anaheim, en Californie, à partir d'ingrédients biologiques cultivés localement. Non seulement les recettes ignorent les OGM et le gluten, mais toutes les protéines sont sans antibiotiques ni hormones.

Meilleur vegan : Carotte violette

Avantages:

• Options de kit de préparation ou de repas
• Options de collation, de déjeuner et de petit-déjeuner

Les inconvénients:

• Pas de frais d'expédition
• Pas d'options de déjeuner pour les kits de repas

Vous ne savez pas si vous voulez un kit repas ou des plats préparés livrés ? Purple Carrot vous propose plusieurs types de repas : des kits de cuisine et des plats frais entièrement préparés. De plus, un garde-manger en ligne vous donne accès à d'autres produits essentiels à base de plantes, tels que des barres de chocolat végétaliennes, afin de minimiser les déplacements supplémentaires à l'épicerie.

En optant pour les kits, vous aurez le choix entre deux ou trois repas couverts chaque semaine (Bonus : Cuisiner à la maison a aussi été lié à une nourriture de meilleure qualité qu'au restaurant). Passez aux plats préparés et recevez jusqu'à 10 plats principaux, soit à peu près la même quantité de nourriture pour un prix légèrement plus élevé. Non seulement chaque recette est à base de plantes, ce qui a été lié à la prévention du surpoids – mais ils couvrent trois repas par jour.

Les étiquettes sur place facilitent la recherche d'entrées qui conviennent à votre régime alimentaire : des étiquettes rapides et faciles indiquent quand un kit de repas prend moins de 30 minutes, une teneur élevée en protéines indique des recettes contenant plus de 25 grammes de protéines par portion et moins de 600 calories présentent des options à faible teneur en calories.

Exemples de repas :

-Ciabatta aux légumes d'été avec fromage de cajou et vinaigrette de tomates rôties

-Nouilles sésame-gingembre avec légumes verts sautés et cacahuètes grillées

Durabilité & Qualité : Purple Carrot travaille avec The Farmlink Project pour éliminer le gaspillage alimentaire en faisant don de produits excédentaires aux communautés dans le besoin. Bien que l'entreprise recherche toujours des options biologiques et sans OGM, elle privilégie les ingrédients de saison. De plus, l'emballage est entièrement recyclable.

Meilleur végétarien : Mosaic Foods

Avantages:

• Beaucoup de variété
• Donner des aliments sains à une association caritative

Les inconvénients:

• Peu d'options à faible teneur en glucides
• Livraison gratuite uniquement sur les commandes de plus de 100 $

Un régime alimentaire complet à base de plantes est l'un de vos meilleurs paris pour le bien-être, car c'est un moyen rentable de réduire le cholestérol, la tension artérielle et l'indice de masse corporelle – et aucun service de livraison de repas ne ressemble à Mosaic.

L'entreprise inclut au moins quatre légumes dans chaque repas pour maximiser votre diversité alimentaire. Cela garantit que vous obtenez une gamme de vitamines, de minéraux, de nutriments et de composés phytochimiques dans chaque plat. De plus, chaque recette comprend au moins 10 à 20 grammes de protéines végétales dans chaque recette pour vous rassasier.

Les offres comprennent des soupes riches en nutriments, des smoothies, des pizzas, des bols, des pâtisseries et bien plus encore, tous livrés congelés pour minimiser le gaspillage alimentaire. Les chefs préparent chaque recette à la main et n'utilisent jamais d'ingrédients artificiels ou de sucres ajoutés. Au lieu de cela, la marque met l'accent sur les ingrédients saisonniers et locaux avec pour mission de rendre les aliments sains à base de plantes abordables et délicieux.

Exemples de repas :

signe du zodiaque du 15 septembre

-Pizza au seitan barbecue

-Curry de pois chiches à la noix de coco avec gingembre, potiron, lentilles beluga et chou-fleur au curcuma

Durabilité & Qualité : Chaque boîte vendue équivaut à un don de nourriture de 2 livres à City Harvest, une organisation à but non lucratif dédiée à nourrir les New-Yorkais dans le besoin. Bien que l'entreprise ne soit pas certifiée biologique, les recettes avec des ingrédients biologiques les mettent en évidence. Et si vous avez besoin d'une autre raison de vous sentir bien dans votre choix, la marque utilise des emballages entièrement recyclables et utilise de la neige carbonique plutôt que des packs de gel, ce qui rend l'expédition plus efficace et respectueuse de l'environnement.

Idéal pour les repas sur le pouce : Daily Harvest

Avantages:

• Plus de 100 éléments de menu
• Snacks et petits déjeuners disponibles

Les inconvénients:

• Pas de plans de repas prédéfinis avec des conseils d'experts
• Les prix fluctuent selon les sélections
• Peut avoir besoin d'ajouter des protéines pour maximiser les macronutriments

La plupart des Américains ne le font pas obtenir suffisamment de fibres , ce qui signifie qu'ils passent à côté de certains avantages assez importants du nutriment, tels qu'une réduction du cholestérol total et LDL, ainsi qu'une absorption accrue des minéraux et une digestion plus fluide. Le moyen le plus simple de augmenter votre apport en fibres c'est plus de plantes - et Daily Harvest peut vous aider.

Le service de livraison de repas à base de plantes prépare des smoothies, des bouchées protéinées, des pâtisseries et bien plus encore avec des aliments entiers. Le but ultime est d'augmenter la diversité des aliments à chaque repas, ce qui peut soutenir un microbiome intestinal sain .

Bien qu'il n'y ait pas de menus prédéfinis, vous pouvez sélectionner une petite, moyenne ou grande boîte contenant jusqu'à 24 éléments. Cette personnalisation signifie qu'il n'y a pas de prix fixe pour votre sélection, alors sachez que des choix plus chers peuvent rapidement augmenter le coût global de votre commande. Heureusement, il n'y a pas de honte à trop commander; les articles se conservent au congélateur jusqu'à trois mois.

Exemples de repas :

-Bol d'avoine mûrier et fruit du dragon

-Smoothie au chocolat et aux myrtilles avec chou frisé, amandes et noix de coco

Durabilité & Qualité : En plus de soutenir les agriculteurs dans leur transition vers des cultures biologiques et biodiversifiées, Daily Harvest s'est fixé pour objectif à long terme d'être 100 % compostable.

Meilleur bio : Green Chef

Avantages:

• Certifié bio CCOF
• Recettes fraîches et intéressantes
• Sauces signature préfabriquées

Les inconvénients:

• Moins de filtres allergènes
• Temps de préparation des repas plus long

Coller avec un alimentation biologique peut réduire votre exposition à certains produits chimiques synthétiques. Alors que non le service de livraison de repas est 100% bio , Green Chef se rapproche sacrément. Tous les produits et les œufs sont certifiés biologiques par le CCOF, tandis que les protéines d'origine animale proviennent de fermes aux normes élevées en matière de bien-être animal.

Lorsque vous essayez de nourrir votre corps tout en perdant du poids, ne cherchez pas plus loin que le plan Fast & Fit. Il propose des repas maigres et délicieux qui tiennent compte des calories avec un temps de préparation des repas inférieur à 25 minutes (ce qui est formidable car de nombreuses recettes de la marque peuvent prendre jusqu'à 40 minutes à préparer). Ce programme comprend également des options végétaliennes et céto, ce qui permet une flexibilité pour les besoins alimentaires spécifiques.

Si vous n'êtes pas fan des recettes Fast & Fit, vous pouvez également sélectionner des plats sans gluten, végétaliens, méditerranéens ou paléo. Les boîtes sont livrées jusqu'à quatre fois par semaine et comprennent suffisamment de portions pour nourrir jusqu'à six personnes, une rareté dans le paysage de la livraison de repas.

Exemples de repas :

-Gaulettes de dinde chimichurri au fromage

-Bols de poulet fumé et chou frisé

Durabilité & Qualité : Green Chef est certifié par la California Certified Organic Farmers Foundation (CCOF) en tant qu'entreprise biologique, vous savez donc qu'il met tout en œuvre. Il s'approvisionne également en ingrédients durables provenant de petites fermes.

Le plus personnalisable : BistroMD

Avantages:

• Programme créé par une diététicienne agréée
• Super personnalisable selon les préférences gustatives
• Variété de plans disponibles

Les inconvénients:

• Aucun ingrédient biologique
• Frais de port élevés

Fondé par Caroline Cederquist, M.D., BistroMD est conçu pour rendre possible une perte de poids durable pour tous, y compris ceux qui présentent une résistance à l'insuline. Les repas visent tous à alimenter votre métabolisme, à stabiliser votre glycémie, à vous rassasier et à promouvoir la santé cardiaque en incorporant environ 20 grammes de protéines maigres, 25 glucides nets, 5 grammes de fibres et 8 grammes de matières grasses. La répartition finale de la plaque ressemble à 40 % de protéines maigres, 30 % de matières grasses et 30 % de glucides livrés dans un repas congelé avec moins de 600 milligrammes de sodium.

Lorsque vous vous inscrivez à BistroMD, vous aurez le choix entre six programmes, dont une option pour les personnes en ménopause. Chaque programme offre deux types de régime : complet et partiel. Le premier couvre trois repas carrés par jour, tandis que le second ne propose que le déjeuner et le dîner. Vous aurez également le choix de manger BistroMD cinq ou sept jours par semaine pour un total de 21 repas.

Une fois que vous êtes connecté, un diététiste crée un programme de régime personnalisé en fonction de vos objectifs et de vos préférences gustatives. Contrairement à d'autres plans organisés, BistroMD vous donne un contrôle total sur les recettes de votre commande, vous pouvez donc ajuster votre boîte hebdomadaire pour inclure toutes vos recettes préférées. Remarque : Les programmes plafonnent généralement à 1 200 à 1 400 calories, ce qui peut ne pas être suffisant pour beaucoup.

5 mai signe astrologique

Exemple de repas :

-Filet de porc sauce moutarde à l'ancienne

- Saladier de tofu rôti et grains anciens

Durabilité et qualité : Les aliments surgelés ont souvent une mauvaise réputation en raison de leur faible qualité et de leur excès de sel, mais aucun des deux ne sera un problème avec BistroMD. La marque limite le sodium à au moins 600 milligrammes et utilise des fermes familiales locales pour s'approvisionner en produits. De plus, toutes les protéines sont sans hormones et les fruits de mer proviennent de l'environnement avec une liste robuste de ingrédients interdits pour chaque recette. Notre plus gros reproche ? La plupart des emballages sont recyclables en bordure de rue, mais pas tous.

Les kits de repas valent-ils l'argent?

Selon la complexité des repas que vous aimez préparer à la maison, un kit de repas peut certainement en valoir la peine. Disponibles pour une vaste gamme de budgets, ils vous aident à mélanger vos repas pour les garder intéressants sans dépenser des sommes exorbitantes pour un ingrédient superaliment rare que vous n'utilisez qu'une seule fois. De plus, il est possible de trouver des options qui commencent à seulement 5 $ par portion, ce qui peut être moins cher que certains de vos repas actuels.

FAQ

La vente à emporter.

Lorsque vous essayez de perdre du poids, un service de livraison de repas peut être un hack facile pour vous garder sur la bonne voie avec un repas riche en nutriments et satisfaisant. Que vous soyez paléo , céto , ou à base de plantes , ces services organisés peuvent vous aider à rationaliser le processus de préparation des repas pour vous assurer que les aliments que vous mangez nourrissent votre corps et favorisent votre longévité globale. Bonus : nos meilleurs choix sont également engagé à rester vert .

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