Les 7 meilleurs oreillers pour les douleurs à l'épaule de 2023, en fonction de votre position de sommeil

Que vous vous remettiez temporairement d'une blessure, que vous ressentiez une douleur perpétuelle en vous penchant sur un bureau ou que vous atterrissiez quelque part entre les deux, le meilleur oreiller pour les douleurs à l'épaule peut faire toute la différence dans la qualité de votre sommeil et peut vous aider. vous ressentez moins de douleur pendant les heures d'éveil. Le bon oreiller pour les douleurs à l'épaule est celui qui offre un soutien adéquat, sans contorsionner votre corps dans une position qui causera plus de mal que de bien.

Pour en savoir plus sur les meilleurs oreillers pour les douleurs à l'épaule, nous avons tapoté Benjamin Torres, DPT , kinésithérapeute certifié. Ci-dessous, retrouvez nos sélections, en plus de ses conseils d'expert sur ce qu'il faut rechercher et comment obtenir le sommeil le plus confortable et réparateur de votre oreiller.

femme gémeaux homme sagittaire

• Meilleure mousse mémoire : Tempur-Pedic Oreiller ajustable TEMPUR-Cloud
• Meilleur refroidissement : Oreiller de luxe en mousse à mémoire de forme Brooklyn Bedding
• Idéal pour les douleurs de la coiffe des rotateurs : Système de soulagement des épaules MedCline
• Idéal pour tous les dormeurs : Coop L'Oreiller Original
• Idéal pour les dormeurs sur le dos : Oreiller Nest Bedding Easy Breather
• Idéal pour les dormeurs latéraux : Oreiller latéral en coton Eli & Elm
• Meilleur éco-responsable : Oreiller à base de plantes Sweet Zzz

Quel type d'oreiller convient le mieux aux douleurs à l'épaule?

Le meilleur oreiller pour les douleurs à l'épaule est celui qui soutient votre corps. 'Les oreillers latéraux doivent être fermes (plutôt que mous) et suffisamment grands pour y mettre toute votre tête', ajoute Torres. 'Si vous dormez sur le dos, un oreiller plus fin qui glisse jusqu'au cou est préférable pour éviter les épaules et le cou arrondis.'

Quelles sont les causes courantes de douleur à l'épaule?

Selon les recherches, la douleur à l'épaule est l'un des syndromes douloureux régionaux les plus courants, touchant jusqu'à 26 % des adultes à un moment donné 1 . 'Les deux pathologies les plus courantes de l'épaule sont les blessures de la coiffe des rotateurs (tendinites ou déchirures) et le syndrome de conflit', explique Torres. 'La coiffe des rotateurs se compose de quatre muscles qui travaillent ensemble pour agir comme un volant à l'épaule et est essentiel pour le mouvement et le contrôle. Le syndrome de conflit se produit lorsqu'un tendon (ou une structure de tissu mou) commence à se pincer dans l'articulation de l'épaule (et implique souvent la coiffe des rotateurs). 'Les deux sont douloureux et peuvent être gênants pour les activités sportives et quotidiennes', ajoute-t-il.

Bien que les blessures et la surutilisation soient généralement à l'origine des douleurs à l'épaule, quelques petit 2 études 3 avez lié la douleur à l'épaule au fait de passer une période prolongée à dormir sur une surface trop ferme, en particulier si vous êtes un dormeur sur le côté . Conseil de pro : pendant que vous évaluez votre environnement de sommeil, vous pourriez envisager d'investir dans un matelas pour les douleurs à l'épaule , aussi.

Comment la douleur affecte votre sommeil :

Votre oreiller peut jouer un rôle important dans la douleur à l'épaule, principalement parce que le sommeil joue un rôle important dans la douleur à l'épaule - et sans le bon oreiller, vous ne dormirez pas bien. 'D'une part, votre corps récupère pendant le sommeil et un repos de qualité est essentiel à la guérison', déclare Torres. 'Deuxièmement, la posture dans laquelle votre épaule est assise pendant six à huit heures pendant votre cycle de sommeil peut facilement créer de la douleur pendant la nuit et persister le lendemain.' Ainsi, un oreiller qui encourage une bonne posture des épaules et du cou est important pour la santé des épaules, un sommeil de qualité et un confort général.

Comment choisir le meilleur oreiller pour les douleurs à l'épaule :

Prêt à acheter votre propre oreiller ? Tenez compte de ces facteurs lorsque vous choisissez le meilleur oreiller pour les douleurs à l'épaule :

Fermeté

Notre expert souligne que la fermeté est l'un des facteurs les plus importants à prendre en compte lors de l'achat d'un oreiller. Optez pour celui qui est suffisamment ferme pour soutenir votre corps.

Forme

Puisqu'il existe plusieurs styles de sommeil différents (côté, dos, ventre ou combinaison), vous voudrez rechercher une forme qui permette à votre corps de s'y reposer confortablement dans la position que vous choisissez.

Matériaux & épaisseur

Choisissez un oreiller confortable contre votre cou. Concentrez-vous sur des matériaux de haute qualité qui soutiennent votre tête, sans avoir l'impression de vous étendre.

Comment nous avons choisi :

Un oreiller doit être suffisamment épais pour soutenir la tête et maintenir la colonne vertébrale neutre. Votre épaisseur idéale dépendra de la position dans laquelle vous passez le plus de temps à dormir, nous avons donc proposé des options pour les dormeurs sur le dos, sur le ventre et sur le côté.

Chaque oreiller que nous avons sélectionné a des retours positifs de personnes qui les ont personnellement testés.

Les personnes souffrant de douleurs à l'épaule auront besoin d'un oreiller qui maintient leur soutien et conserve sa forme au fil du temps. Nous avons passé au crible des tonnes d'avis de clients pour trouver ceux qui peuvent durer jusqu'à des années d'utilisation.

Nous avons utilisé les conseils et les idées de nos experts pour guider notre processus de sélection.

Nos choix pour le meilleur oreiller pour les douleurs à l'épaule de 2023 :

Meilleure mousse à mémoire : Tempur-Pedic Oreiller réglable TEMPUR-Cloud

Avantages:

• Fermeté personnalisable
• Idéal pour toutes les positions de sommeil

Les inconvénients:

• Matériaux synthétiques

Cet oreiller offre la sensation moelleuse et nuageuse de la mousse à mémoire de forme, tout en étant entièrement réglable. C'est vrai, vous pouvez pelucher, froisser, aplatir et même enlever le remplissage pour personnaliser la forme et la fermeté. Le matériau exclusif de la marque s'adapte à votre forme, votre poids et votre température pour un ajustement optimal. La surface est incroyablement respirante (elle présente une structure cellulaire ouverte qui permet une circulation naturelle de l'air à travers l'oreiller), donc même si vous avez chaud, vous vous sentirez à l'aise en vous reposant sur cet oreiller. Mieux encore, ceux qui souffrent de douleurs à l'épaule adorent le soutien supplémentaire que ce choix offre pour la tête et le cou.

Comme prévu, cet oreiller est un favori parmi les acheteurs qui ont tendance à ressentir de l'inconfort pendant leur sommeil. « Ces oreillers sont arrivés rapidement et ont été merveilleux ! Ils offrent un bon soutien mais ne sont pas trop fermes », un client satisfait écrit . 'Mon mari et moi avons tous les deux des problèmes de cou, et ces oreillers ont aidé cela. Je dors sur le côté et mon vieil oreiller me fait mal aux oreilles la nuit. Nous dormons tous les deux mieux maintenant.

Meilleur refroidissement : Oreiller de luxe en mousse à mémoire de forme Brooklyn Bedding

Avantages:

• Prend en charge la forme unique de la tête, des épaules et du cou
• Refroidissement
• Couverture lisse

Les inconvénients:

• Peut être glissant

Fabriqué à partir de mousse à mémoire de forme à réponse rapide, cet oreiller rafraîchissant de luxe réagit rapidement à la pression et épouse la forme de votre tête, de votre cou et de vos épaules. De plus, l'oreiller est doté d'un tissu ventilé pour une circulation d'air accrue et un effet rafraîchissant. En fait, la surface en gel froid évacue la chaleur de votre tête pendant que vous dormez.

La housse en tricot de l'oreiller est soyeuse, mais certains disent qu'elle est glissante, alors vous voudrez peut-être demander l'aide d'une taie d'oreiller à fermeture éclair. Choisissez parmi deux hauteurs : basse (4 pouces) ou haute (5 pouces). Les personnes qui dorment sur le dos et sur le ventre apprécieront probablement la faible élévation, tandis que les personnes qui dorment sur le côté pourraient bénéficier d'une élévation supplémentaire.

'C'est de loin le meilleur oreiller sur lequel j'ai jamais dormi,' un critique dit . Il bénéficie d'un soutien formidable. Je pensais que c'était trop dur au début, mais après la première nuit de sommeil, j'étais vendu. Depuis plusieurs semaines, je dors comme un bébé et je ressens moins d'agitation. Il maintient la température parfaite.

Idéal pour les douleurs de la coiffe des rotateurs : MedCline Shoulder Relief System

Avantages:

• Plusieurs options de taille
• Conçu pour les dormeurs latéraux
• Crée une position de bras neutre

Les inconvénients:

• Prend du temps pour s'introduire
• Non destiné aux personnes souffrant de hernies discales, de lésions lombaires ou d'autres blessures à la hanche et au dos

Recommandé pour les blessures à la coiffe des rotateurs, l'arthrite, les atteintes nerveuses, les tendinites ou les douleurs générales à l'épaule, cet oreiller est doté d'une mousse infusée de gel pour soulager et soutenir la douleur. La poche de bras brevetée de la marque est spécialement conçue pour dormir sur le côté. Votre achat comprend une cale inclinée, qui élève le haut du corps de 10 degrés pour soulager la pression de votre bras et de votre épaule vers le bas ; un coussin d'insertion; oreiller corporel thérapeutique; et un ensemble de taies d'oreiller amovibles et lavables.

La mousse met environ 30 nuits à pénétrer et à se fondre dans votre corps, période pendant laquelle vous pouvez expérimenter différentes positions. N'oubliez pas que l'élévation n'est pas idéale pour les personnes souffrant de hernies discales, de disques bombés, de vertèbres fusionnées, de scoliose ou de lésions lombaires, d'arthrose des hanches, de bursite aux hanches ou de blessures à la hanche, car l'angle peut être trop tolérable. .

« Ce système est un miracle pour moi. J'ai une blessure au cou et à l'épaule ainsi que des reflux. Je n'ai pas bien dormi depuis au moins 15 ans, j'ai rarement dormi quatre heures toute la nuit », un acheteur partage . 'J'ai essayé tous les oreillers et j'étais assez sceptique quand j'ai acheté cet oreiller. Mais, il berce si bien ma tête, mon épaule et mon bras que je dors en fait pendant huit heures d'affilée, je n'arrive pas à y croire.

Idéal pour tous les dormeurs : Coop The Original Pillow

Avantages:

• Remplissage hypoallergénique
• Soutien
• Ajustable

Les inconvénients:

• Prend du temps pour s'introduire

Qu'il soit trop moelleux ou trop plat, la mauvaise fermeté de l'oreiller peut suffire à vous empêcher de dormir la nuit. Selon Torres, les oreillers réglables sont un excellent moyen de trouver le niveau de fermeté parfait. Il recommande cet oreiller spécifique à ses patients et il l'utilise lui-même. 'J'aime le fait que vous puissiez sélectionner le montant du support en modifiant manuellement le contenu de ce qu'il y a à l'intérieur', explique-t-il.

Si vous aimez un oreiller moelleux, dormez dessus tel quel. Pour l'aplatir un peu, prenez un peu de remplissage. Dans tous les cas, vous apprécierez le soutien ferme de l'oreiller hypoallergénique, le confort de la mousse à mémoire de forme et le tissu respirant et régulateur de température. La seule mise en garde est que l'oreiller prend une semaine ou deux pour se briser complètement.

553 numéro d'ange

'C'est le meilleur oreiller que j'aie jamais possédé ; cela a vraiment amélioré la qualité de mon sommeil », un client écrit . 'Depuis que je l'utilise, j'ai remarqué que je me réveille moins souvent au milieu de la nuit, et quand je le fais, je me rendors extrêmement facilement. Ça vaut vraiment l'investissement !' Une autre dit que cela a fait une énorme différence dans sa gestion de la douleur. « Le soulagement de ma douleur a été presque instantané. J'ai essayé près de 20 oreillers et c'est le meilleur », ajoute-t-elle.

Idéal pour ceux qui dorment sur le côté : oreiller Eli & Elm Cotton Side-Sleeper

Avantages:

• Conçu spécifiquement pour les personnes qui dorment sur le côté
• S'adapte à la tête et au cou

Les inconvénients:

• Certains disent que c'est plat

Conçu spécifiquement pour les personnes qui dorment sur le côté, cet oreiller d'Eli & Elm s'adapte à la forme de votre tête et de votre cou, permettant un ajustement unique qui offre un soutien approprié. Les personnes qui dorment sur le côté ont besoin d'un peu de douceur pour tenir leur tête droite, et cet oreiller offre cela et plus encore. En fait, la conception en forme de U est conçue pour soulager les douleurs au cou et favoriser l'alignement de la colonne vertébrale. Semblable à l'oreiller Coop, il peut être ajusté en fonction de la hauteur souhaitée. Tout ce que vous avez à faire est de décompresser l'oreiller et d'enlever une partie du rembourrage.

Les acheteurs s'extasient sur sa capacité à gérer toutes sortes de maux et de douleurs. « J'adore cet oreiller ! J'éprouvais d'horribles douleurs au cou et aux épaules avec d'autres oreillers », écrit un client. 'J'étais désespérée de trouver un oreiller pour dormir sur le côté qui me soulagerait. Après seulement quelques nuits dans cet oreiller, j'avais tellement moins mal. Au bout d'une semaine, plus rien !

Idéal pour ceux qui dorment sur le dos : Oreiller Nest Bedding Easy Breather

Avantages:

• Refroidissement
• Toucher doux
• Plusieurs options de taille

Les inconvénients:

• Trop ferme pour certains
• Mousse mémoire

Les personnes qui dorment sur le dos vont adorer cet oreiller ferme mais confortable. Il est doté d'une housse écologique, avec un rembourrage en mousse qui épouse les contours et soutient. Il s'agit d'un autre choix ajustable, qui peut être personnalisé selon vos préférences en prenant quelques détails. Il arrive un peu bourré, avec l'idée qu'il vaut mieux en avoir plus (et pouvoir en retirer plus).

Cet oreiller est un excellent choix pour les personnes qui dorment sur le dos, mais tous les autres types de dormeurs apprécieront sa flexibilité et son ajustement. 'Après l'avoir utilisé pendant quelques mois, cet oreiller était exactement ce dont j'avais besoin. Cela me donne le soutien dorsal dont j'ai besoin, mais peut déplacer le rembourrage si je veux me retourner sur le ventre », un critique écrit .

Meilleur respectueux de l'environnement: Oreiller à base de plantes Sweet Zzz

Avantages:

• Couche extérieure en peluche, couche intérieure ferme
• Matériaux naturels et durables

Les inconvénients:

• Trop épais pour certains

Cet oreiller en duvet naturel à base de plantes offre une sensation de peluche pour le confort et le soulagement de la pression, avec une base ferme pour le contour et le soutien. Conçu pour une circulation d'air optimale, ce médiator refroidit et régule la température. La housse est composée à 100 % de coton d'origine naturelle, elle est donc douce pour la peau sensible (et certifiée sans danger pour les bébés également). La marque reverse 1% de chaque achat à 1% for the Planet, une organisation dédiée à redonner aux causes environnementales.

Cet oreiller est un plaisir pour les personnes qui dorment sur le dos, le ventre et les côtés. 'Je dors sur le côté la plupart du temps et mon mari dort sur le dos, mais nous aimons tous les deux cet oreiller', un acheteur dit . 'Habituellement, je finis par rendre des oreillers trop mous, ce qui fait que ma tête s'enfonce trop ou trop ferme au point que ma tête me fait mal. Cet oreiller est doux et confortable, mais dès que vous posez votre tête dessus, il procure un très bon soutien. Mieux encore, les critiques disent que cet oreiller conserve sa sensation et sa forme grâce à une utilisation nocturne.

FAQ:

La vente à emporter.

Quelle que soit la position dans laquelle vous dormez, le bon oreiller peut aider à soulager la douleur à l'épaule tout au long de la nuit. Le meilleur oreiller pour les douleurs à l'épaule est celui qui soutient votre corps et l'aide à rester dans une position confortable pendant que vous restez immobile pendant plusieurs heures. Bien que les oreillers ne puissent pas éliminer complètement votre douleur à l'épaule, ils peuvent vous aider pendant que vous cherchez un traitement. Pour continuer à améliorer votre sommeil, consultez le meilleurs matelas pour les douleurs à l'épaule et essayez ceux-ci étirement des épaules pour apaiser votre inconfort.