Les 6 meilleurs matelas pour la fibromyalgie de 2022 pour aider à restaurer un sommeil de qualité

Le syndrome de fibromyalgie (SFM) est un trouble musculo-squelettique douloureux chronique qui affecte 2 à 4% de la population générale . 'Le FMS se caractérise par des douleurs et des raideurs dans tout le corps, de la fatigue, de la dépression, des maux de tête, une mauvaise concentration et des troubles du sommeil', explique Seema Bonney , M.D., fondateur et directeur du Anti-Aging & Longevity Center de Philadelphie.

'Alors que la douleur peut être le principal symptôme chronique, les troubles du sommeil sont un majeur plainte que nous voyons avec des patients qui ont la fibromyalgie. Ils rapportent des difficultés importantes à s'endormir, des épisodes de réveils nocturnes, un sommeil non réparateur et une fatigue diurne.

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Études ont montré un lien entre la fibromyalgie et les problèmes liés au sommeil, et bien qu'il ne s'agisse pas d'une solution globale, un nouveau matelas pourrait vous aider à gérer votre douleur nocturne. Lisez la suite pour nos recommandations approuvées par des experts sur les meilleurs matelas pour la fibromyalgie.

Liste rapide:

Quel est le meilleur matelas pour la fibromyalgie ?

La réponse est un peu un catch-22. Le sommeil est extrêmement subjectif, et le meilleur matelas pour quelqu'un avec la fibromyalgie dépend également des préférences de sommeil spécifiques. Alors qu'il y a tant les facteurs qui affectent votre sommeil , trouver le bon matelas peut faire une grande différence - après tout, une nuit de repos sans douleur est l'objectif ultime.

Au-delà des considérations typiques (budget, type de matelas, périodes d'essai), il y a quelques facteurs supplémentaires à garder à l'esprit lors de l'achat d'un matelas pour la fibromyalgie. Ceux-ci inclus:

Surface plus froide

'Les patients atteints de fibromyalgie ont parfois des problèmes de régulation de la température', explique Bonney. Si la température contribue à votre manque de sommeil, un matelas ou surmatelas qui utilise des matériaux comme le latex, le coton ou la laine, peut vous aider à rester au frais. 'Les matelas avec mousse à mémoire de forme infusée de gel peuvent aider à dissiper la chaleur corporelle pendant la nuit afin de ne pas se réveiller chaud et en sueur', ajoute-t-elle. Et, en règle générale, les matelas hybrides qui contiennent des ressorts ont tendance à être plus froids que les matelas tout en mousse, car ils permettent une plus grande circulation d'air dans tout le lit.

Position de sommeil

Considérez votre position de sommeil préférée, ainsi que l'endroit où vous ressentez généralement le plus de douleur. 'Les patients atteints de fibromyalgie ont souvent des' points sensibles ', ou des endroits sur leur corps qui font mal quoi qu'il arrive', explique Bonney. Pour les personnes qui dorment sur le côté, elle suggère des lits tout en mousse ou en mousse qui bercent vos hanches et vos épaules pour soulager la pression. La recherche suggère que les personnes souffrant de maux de dos bénéficieront le plus des matelas mi-fermes - ceux-ci sont généralement matelas hybrides , contenant à la fois de la mousse et des ressorts.

Matériaux hypoallergéniques

Un petite étude à partir de 2010 ont constaté que les personnes atteintes de FMS sont plus susceptibles d'avoir des allergies, ce qui signifie que vous devrez peut-être faire plus attention aux matériaux qui entrent dans votre lit. Si vous êtes sujet aux allergies, essayez de prioriser non toxique , organiques et hypoallergéniques autant que possible et recherchez des certificats tels que GOTS- et GOLS-Certified Organic, OEKO-TEX Standard 100, GREENGUARD-Gold et Certi-PUR US.

Ajustabilité

Se mettre à l'aise est le but, n'est-ce pas ? Bien, matelas et sommiers réglables peut vous aider à prendre les choses en main. Certains (comme le Accompagné de Solaire sur cette liste) vous permettent de régler le niveau de fermeté à l'aide d'une télécommande, tandis que d'autres peuvent être réglés pour relever la tête et le pied du lit, afin de trouver votre positionnement idéal.

Comment nous avons choisi :

Nous avons pris en compte les conseils spécifiques de notre experte sur la fibromyalgie (ainsi que certaines de ses recommandations personnelles en matière de matelas) lors de la compilation de cette liste.

Nous avons lu des centaines de critiques, bonnes et mauvaises, et avons recherché de vrais commentaires de personnes atteintes de FMS et de douleur chronique.

Nous avons donné la priorité aux matériaux non toxiques, hypoallergéniques et rafraîchissants pour accueillir les personnes atteintes de FMS. Aussi souvent que possible, nous nous sommes concentrés sur les marques qui utilisent des matériaux issus de sources durables et biologiques.

Les personnes ayant des préférences de sommeil différentes peuvent souffrir de fibromyalgie, nous avons donc recherché des options de matelas qui bénéficieront à une grande variété de styles de sommeil, y compris les dormeurs sur le dos, les dormeurs sur le côté et les dormeurs sur le ventre.

Notre sélection des meilleurs matelas pour la fibromyalgie :

Idéal pour la fibromyalgie et les maux de dos : Awara Premier Natural Hybrid

Avantages

• Matériaux organiques issus de sources durables
• Matériaux respirants pour un sommeil plus frais

Les inconvénients

• Une seule option de fermeté
• Couvercle à nettoyer uniquement

Comment c'est fait et comment ça arrive:

L'Awara Premier Hybrid est évalué à 6,5 sur 10 sur l'échelle de fermeté d'Awara, ce qui en fait un excellent choix moyennement ferme pour tous les styles de sommeil, et en particulier ceux qui souffrent de maux de dos. (Il est même présenté dans notre tour d'horizon de les meilleurs matelas pour les douleurs au cou et au dos .) Avec du latex Dunlop naturel et flottant, des ressorts emballés individuellement et un plateau-coussin européen, cette conception hybride offre un bon équilibre entre soutien et coussin et constitue une bonne option pour dormeurs chauds , aussi. Nous apprécions également le fait qu'Awara possède plusieurs certifications écologiques, telles que Rainforest Alliance, Greenguard Gold et le Standard 100 by OEKO-TEX.

Ce matelas est compressé et roulé dans une boîte pour l'expédition, mais grâce au latex naturel, il ne devrait pas y avoir d'odeurs de dégagement gazeux pendant que votre nouveau lit se dilate. Il dispose également de quatre poignées cousues pour vous aider à manœuvrer le matelas sur votre base.

Ce que disent les clients :

Il y a plus de 1 000 critiques pour ce matelas et elles sont extrêmement positives, en particulier de la part des personnes souffrant de maux de dos. Beaucoup disent que c'est un excellent équilibre entre fermeté et confort, et qu'il les aide à se réveiller sans douleur le matin. Le plus gros inconvénient est qu'il n'y a qu'une seule option de fermeté. Les critiques les moins élogieuses sont soit des plaintes selon lesquelles le lit est trop ferme ou trop mou, ce qui est inévitable avec n'importe quel matelas, surtout lorsqu'il n'y a qu'un seul choix. Si vous finissez par ne pas aimer votre Awara Premier la première année, vous pouvez le retourner pour un remboursement complet.

Idéal pour la fibromyalgie et l'arthrite : Saatva Classic

Avantages

• Plusieurs options de fermeté
• Surmatelas européen en coton bio

Les inconvénients

• Pas pour les amateurs de mousse
• Les personnes plus petites pourraient le trouver trop ferme

Comment c'est fait et comment ça arrive:

Ce matelas à ressorts utilise des ressorts en acier recyclé, une couche de mousse à mémoire de forme non toxique et un plateau-coussin Euro de 3 pouces et plus. Vous pouvez personnaliser votre matelas en choisissant entre une hauteur de 11,5 et 14,5 pouces et trois options de fermeté différentes : Plush, Luxury Firm et Firm. The Luxury Firm est le best-seller de la marque et probablement le mieux adapté aux personnes atteintes de FMS, mais gardez à l'esprit qu'il est définitivement plus ferme. Les personnes plus petites et les dormeurs latéraux stricts pourraient préférer le coussin supplémentaire du modèle Plush Soft.

La housse en coton est hypoallergénique et les mousses sont certifiées OEKO-TEX Standard 100 et CertiPUR-US, ce qui signifie qu'elles sont exemptes de produits chimiques toxiques.

Avec la livraison de gants blancs, quelqu'un apportera ce matelas dans votre maison et l'installera pour vous, de sorte qu'il ne soit jamais compressé ou roulé dans une boîte. La livraison peut même inclure le retrait du matelas et du sommier, selon la marque que vous avez (assurez-vous simplement de vérifier le site Internet car ils ne prendront pas tout).

Ce que disent les clients :

Les gens sont généralement très satisfaits du Saatva Classic, y compris une poignée de critiques avec FMS. Un critique écrit: «J'ai des problèmes de fibromyalgie ainsi que d'arthrite grave. J'ai eu du mal à sortir du lit pendant des années. Ce matelas a soulagé une grande partie de la douleur que j'ai dans mes hanches le matin.

Il s'agit d'une option plus ferme, donc la plupart des dormeurs latéraux avec Luxury Firm trouvent le matelas un peu trop ferme - encore une fois, si vous êtes un dormeur latéral strict, vous voudrez peut-être envisager le modèle Plush. Et si ce lit ne vous parle pas, nous en avons quelques autres recommandations de matelas pour l'arthrite et les douleurs articulaires.

Meilleur matelas hybride : Le WinkBed

Avantages

• Plusieurs options de fermeté
• Sensation de lit d'hôtel de luxe

Les inconvénients

• Trop ferme pour certains

Comment c'est fait et comment ça arrive:

Une recommandation de Bonney, et aussi de moi-même, ce matelas hybride de luxe utilise des couches de bobines d'acier recyclé, un coussin en peluche Euro et une housse en tencel cool. Si vous aimez la sensation d'un lit d'hôtel moelleux, ce matelas est probablement un excellent choix pour vous. La meilleure partie est qu'il est disponible en quatre options de fermeté, y compris un modèle Plus destiné spécifiquement aux corps plus lourds. The Luxury Firm est le modèle le plus vendu de la marque et un véritable plaisir pour la foule, selon les critiques.

Les mousses de WinkBed sont certifiées CertiPUR-US et la housse Tencell© est certifiée OEKO-TEX® Standard 100, Classe 1 et respectueuse de l'environnement. Le matelas arrive compressé et roulé dans une boîte et se dilate en quelques heures. Vous pouvez dormir sur le matelas dès qu'il a atteint sa pleine hauteur et il ne devrait pas y avoir d'odeurs persistantes (le mien n'en avait pas).

Ce que disent les clients :

Avec 4,8 étoiles sur 5 sur 8 000 avis, ce matelas est un favori parmi tous les types de dormeurs et reçoit des éloges particulièrement élogieux de la part des dormeurs sur le dos ou sur le ventre qui ont besoin de plus de soutien. Il suscite beaucoup d'amour pour le soulagement de la douleur, mais certains critiques se plaignent qu'il est soit trop mou, soit trop ferme à leur goût. Si vous trouvez que c'est vrai, la marque vous permet d'échanger contre une autre option de fermeté (ou de la retourner complètement) dans les 120 premières nuits.

Meilleure mousse à mémoire : Saatva Loom & Leaf

Avantages

• Équilibre du soutien et du coussin
• Mousses certifiées non toxiques

Les inconvénients

• Trop ferme pour certains
• Couvercle à nettoyer uniquement

Comment c'est fait et comment ça arrive:

Une autre recommandation de Bonney, le Loom & Leaf est un excellent choix pour les personnes qui aiment la sensation de confort de la mousse à mémoire de forme. Contrairement à la plupart des lits en mousse à mémoire de forme, le Loom & Leaf est disponible en deux options de fermeté : Relaxed Firm & Firm. La société Relaxed est certainement un meilleur choix pour les personnes qui dorment sur le côté, tandis que la société convient aux personnes qui dorment sur le dos et sur le ventre. Une caractéristique remarquable de ce lit en mousse à mémoire de forme est l'utilisation de mousse de gel, qui fournit à la fois une surface plus fraîche et soutien supplémentaire pour le bas du dos .

Avec le même service haut de gamme que le Classique disponible , le Loom & Leaf n'arrivera pas enroulé dans une boîte - le service de livraison apportera le matelas directement dans votre maison et vous aidera à l'installer.

Ce que disent les clients :

Ce matelas a 4,9 étoiles sur 5 sur le site Web de Saatva et près de 600 avis. La plupart mentionnent une réduction des maux et des douleurs, mais il n'y a pas d'examinateurs spécifiques au FMS. Plusieurs personnes avertissent que le modèle ferme est plus ferme qu'ils ne le souhaiteraient pour un matelas en mousse à mémoire de forme. Heureusement, Saatva vous donne une année entière pour décider si cela vous convient.

Meilleur réglable : Matelas à fermeté réglable Saatva Solaire

Avantages

• Fermeté personnalisable de chaque côté
• Fabriqué avec des matériaux naturels et organiques

Les inconvénients

• Cher
• Ne fonctionne pas avec toutes les bases réglables

Comment c'est fait et comment ça arrive:

UN Collection de recherche 2015 suggère qu'un matelas gonflé sur mesure et autocontrôlé pourrait être la clé d'un sommeil plus confortable. Mettez en file d'attente l'expression 'si vous voulez que quelque chose soit bien fait, faites-le vous-même'. Il y a plusieurs matelas réglables et bases sur le marché, et le matelas à fermeté réglable Solaire de Saatva est une excellente option. C'est un matelas gonflable qui vous permet de choisir parmi 50 niveaux de fermeté télécommandés. Mieux encore, dans la taille queen ou plus grande, chaque côté offre une chambre à air et une télécommande séparées, ce qui est pratique si vous partagez votre lit avec un partenaire.

Comme le Classique disponible , le Solaire a un plateau-coussin Euro de 3 pouces en coton biologique et latex naturel qui lui donne une sensation très luxueuse, et toutes les mousses sont certifiées OEKO-TEX Standard 100 et CertiPUR-US.

Ce matelas est livré avec une livraison et une configuration de gants blancs gratuites, ce qui est particulièrement important si vous commandez un modèle split king ou associez le matelas avec Base réglable de Saatva .

Ce que disent les clients :

Bien qu'il n'ait jusqu'à présent qu'environ 45 critiques, elles sont principalement positives. La plupart des gens disent avoir ressenti une réduction des douleurs dorsales et articulaires, même s'il leur a fallu un certain temps pour trouver leur point de fermeté. Certains disent qu'ils ont trouvé le lit trop dense ou que leur matelas était incliné vers les bords. Cependant, les critiques positives et négatives font l'éloge de la généreuse période d'essai et du service client de Saatva.

Meilleur surmatelas : surmatelas en latex bio avocat

Avantages

• Latex et laine bio
• Deux options de fermeté

Les inconvénients

• Cher
• Forte odeur de dégagement gazeux lors du déballage

Comment c'est fait et comment ça arrive:

Pas prêt à changer complètement de matelas ? Un surmatelas peut aider à améliorer la sensation du matelas que vous avez déjà. Ce médiator utilise du latex organique certifié GOLS pour créer une sensation de flottabilité et de soutien qui soulagera la pression, sans la sensation de naufrage de certaines alternatives en mousse. Deux options de fermeté différentes sont disponibles, et le matelas est composé d'une combinaison de mousse de latex respirante et de laine biologique qui évacue l'humidité, ce qui permet une surface de sommeil plus fraîche (bonne nouvelle pour les personnes atteintes de FMS).

Si vous n'aimez pas la laine, Avocado a aussi un version végétalienne disponible qui utilise du coton à la place (pour le même prix). Nous aimons également les pratiques respectueuses de l'environnement d'Avocado, les certifications biologiques et respectueuses de l'environnement et l'expédition à bilan carbone négatif. Le surmatelas sera expédié dans une boîte via FedEx, et la marque compense plus de 100 % de ses émissions grâce à son partenariat avec le Fondation environnementale de Bonneville .

Ce que disent les clients :

Ce topper reçoit des critiques élogieuses, y compris quelques personnes atteintes de FMS, qui disent qu'il les aide à dormir plus confortablement la nuit. Du côté des inconvénients, les critiques sont mitigées quant à savoir si ce surmatelas glissera sur le dessus de votre matelas – quelques-uns suggèrent de superposer le surmatelas sur une poignée de tapis pour éviter des ajustements réguliers. Certaines personnes se plaignent d'une odeur de latex persistante (inoffensive mais funky) hors de la boîte.

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Conseils pour dormir avec la fibromyalgie.

'Les problèmes de sommeil sont un symptôme courant de la fibromyalgie, et les troubles du sommeil exacerbent les symptômes des patients atteints de fibromyalgie', explique Bonney. 'Cela peut entraîner les patients dans un cercle vicieux de douleur et de mauvais sommeil, de sorte que la routine autour de l'heure du coucher est extrêmement importante.' Voici quelques façons recommandées par des experts améliorer votre relation avec le sommeil :

Perfectionnez votre routine de relaxation

Des outils comme des masques pour les yeux, des couvertures lestées ou des sprays pour oreillers peuvent sembler un peu plus, mais ils peuvent en fait faire une grande différence dans la façon dont votre corps (et votre esprit) embrasse l'heure du coucher. Découvrez notre tour d'horizon des meilleurs cadeaux liés au sommeil pour un peu d'inspiration !

Continuez à faire de l'exercice

Recherche de 2016 suggère que l'exercice peut aider les personnes atteintes de FMS à améliorer la qualité de leur sommeil. Et, bien que cela puisse sembler être un traitement improbable pour la douleur chronique, un collection de recherches de 2011 montre que l'exercice aérobique régulier et l'entraînement en force peuvent aider à réduire les symptômes et à améliorer la qualité de vie globale.

FAQ

La vente à emporter

Il est indéniable que vivre avec le FMS peut compliquer votre relation avec le sommeil, et bien sûr, un nouveau matelas n'est pas une solution miracle. Toujours, la bonne configuration de sommeil avec un matelas confortable et un routine du coucher saine peut vous aider à vous rapprocher d'une bonne nuit de sommeil.

'Bien que la cause de la fibromyalgie ne soit pas connue, les patients peuvent traiter et gérer leurs symptômes grâce à des médicaments, à une thérapie et à des changements de mode de vie, notamment en optimisant l'hygiène du sommeil, la forme physique et les étirements, la réduction du stress et l'alimentation pour favoriser une réponse anti-inflammatoire', Bonney conclut. Si vous ne savez pas si vous avez le FMS, assurez-vous de parler avec votre fournisseur de soins de santé.