Les 3 meilleures façons de gérer votre stress en ce mois de sensibilisation à la santé mentale

Le stress et l'anxiété viennent avec le terrain d'être un être humain dans un monde incertain. Personnellement, je trouve irréaliste de penser que nous pourrions définitivement transcender ces aspects de la vie. Après tout, notre réponse au stress est câblée pour la survie et la sécurité. Mais avec la pratique, nous peut apprenez à gérer ces sentiments, de sorte qu'au lieu que le stress et l'anxiété nous contrôlent, ce soit l'inverse. Et ce n'est pas aussi difficile que vous le pensez.

3 pratiques fiables pour favoriser la santé mentale

Quelqu'un d'autre a-t-il déjà été stressé par toutes les différentes façons de gérer le stress ? Méditation, huiles essentielles, suppléments, respiration, travail corporel… Il est difficile de savoir par où commencer et ce qui fonctionne réellement. En tant que professeur de yoga et de méditation et écrivain sur le bien-être, j'ai pratiquement tout essayé. Mais les pratiques sur lesquelles je peux toujours m'appuyer pour retrouver mon calme sont en réalité les plus simples. Et dans l'esprit du Mois de la sensibilisation à la santé mentale, je les partage avec vous !

1. Thérapie en ligne

J'admets que j'étais initialement sceptique quant à la thérapie en ligne. Je suis le genre de personne qui aime la connexion en face à face et le contact visuel. Mais une thérapie en personne continue, c'est aussi comme payer un deuxième loyer, alors l'année dernière, j'ai décidé de voir ce que MieuxAider était tout au sujet (c'est jusqu'à 50% plus abordable que la thérapie traditionnelle en personne). Après un rapide questionnaire, j'ai été jumelé avec un thérapeute en moins de 48 heures et j'ai eu ma première séance cette semaine-là.

Lorsque vous vous sentez déprimé, la thérapie en personne peut demander beaucoup d'efforts. Non seulement a MieuxAider été plus facile sur mon portefeuille et mon emploi du temps, mais cela apporte également la même qualité d'aide que la thérapie IRL. Mon thérapeute s'est avéré être parfait pour moi, et je continue d'être surpris par la quantité de travail que nous accomplissons d'un écran à l'autre. Avec des options de rencontre par vidéo, appel téléphonique ou messagerie illimitée, le soutien continu en matière de santé mentale se sent enfin accessible.

J'ai découvert que la santé mentale a le plus d'impact lorsqu'elle se déroule selon nos propres conditions, lorsque c'est confortable et pratique. Avec la thérapie en ligne, j'ai des conseils professionnels aussi proches que mon téléphone - et dans le monde d'aujourd'hui, cela signifie beaucoup.

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2. Mouvement conscient

Chaque jour apporte un facteur de stress différent - querelles relationnelles, gros titres sur le climat, garder mes plantes en vie, pour n'en nommer que quelques-uns. Mais tous les stress ont une chose en commun : ils nous piègent dans nos têtes. Le stress et l'anxiété sont rarement causés par quelque chose qui se passe dans le présent. Comme un étude 1 décrit, 'l'anxiété humaine est largement motivée par des menaces hypothétiques tournées vers l'avenir qui pourraient ne jamais se produire'.

Le stress et l'anxiété vivent dans l'esprit, c'est pourquoi la connexion avec le corps est si efficace. Parce que notre corps ne peut exister qu'ici et maintenant, le mouvement nous ancre dans l'instant présent. Et plus le mouvement est conscient, mieux c'est. Des pratiques comme le yoga asanas nous invitent à accroître la conscience de notre corps, aidant à interrompre les schémas de pensée à l'origine de notre stress. Le tai-chi, le qigong et la marche méditative sont d'autres formes de mouvement conscient pour la gestion du stress.

3. Alimentation nutritive et intuitive

L'une des pratiques sur lesquelles je continue de travailler, en m'inspirant de mes MieuxAider thérapeute, est une alimentation saine et intuitive. Cela peut sembler fondamental, mais dans un monde moderne, combien de fois nous asseyons-nous vraiment pour un repas nutritif, sans écran, et savourons chaque bouchée ? La nourriture est ancrée; il nous relie à nos sens et peut apaiser le système nerveux 2 . De plus, une alimentation saine favorise un intestin sain, et notre intestin produit de la sérotonine et de la dopamine 3 , qui sont des neurotransmetteurs qui influencent l'humeur !

Lorsque les temps deviennent difficiles, la simple pratique de l'alimentation peut nous aider à nous sentir mieux au niveau le plus élémentaire. Lorsque mon corps se sent correctement nourri, j'ai le carburant et l'endurance nécessaires pour ma santé mentale. Et si vous avez besoin de recettes stimulantes pour l'humeur, essayez certaines de mes préférées, comme celle-ci Golden Latte stimulant l'humeur et Salade de pois chiches aux agrumes .

La ligne du bas

De nos jours, chacun a une idée différente de ce à quoi devrait ressembler la gestion du stress. Cela pourrait ressembler à un sauna infrarouge ou à un réservoir de privation sensorielle, mais pour moi, ce sont les pratiques simples et intemporelles qui réussissent toujours. Grâce à des mouvements conscients et à une alimentation nutritive, je me sens chez moi dans mon corps. Grâce à une thérapie en ligne cohérente avec MieuxAider , je me sens calme dans mon esprit. Je considère la thérapie en ligne comme un investissement dans ma santé mentale, et en retour, je reçois des outils pour gérer quoi que ce soit qui vient à ma rencontre.

Le stress et l'anxiété ont le don de tout rendre incontrôlable. Mais avec ces trois pratiques, vous avez un soutien à portée de main. Vous pouvez même commencer dès maintenant ! Et au cas où vous auriez besoin d'un peu plus de motivation : les lecteurs de mindbodygreen peuvent économiser 25 % sur leur premier mois de MieuxAider en utilisant le code MBG25.

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