Les 10 meilleures barres de traction pour un entraînement complet du corps, par un entraîneur personnel certifié

Que vous soyez un haltérophile chevronné ou un débutant en fitness, les tractions sont l'un des exercices de poids corporel les meilleurs et les plus polyvalents que vous puissiez faire. Par exemple, vous pouvez cibler le trapèze inférieur et les dorsaux grâce à des tractions en supination, votre poitrine et vos biceps grâce à des tractions à la barre, ou un peu des deux avec des tractions parallèles ou à prise marteau. De plus, les barres de traction offrent plus qu’un espace pour les tractions ; vous pouvez utiliser le point d'ancrage pour le travail des abdominaux ou des bandes ou des anneaux pour encore plus de variété.

La grande variété d’exercices possibles avec les barres de traction en fait l’un des meilleurs équipements que vous puissiez acheter. De plus, ils sont bien plus abordables que la plupart des autres équipements, avec de nombreuses options à moins de 50 $.

Si vous êtes prêt à développer votre activité en plein essor gym à domicile , consultez nos meilleurs choix pour les meilleures barres de traction ci-dessous.

Un aperçu des meilleures barres de traction de 2023 :

Un aperçu des meilleures barres de traction de 2023 :

Comment choisir une bonne barre de traction.

Lorsque vous recherchez une barre de traction, vous avez le choix entre de nombreuses options. Comprendre les types d'exercices que vous souhaitez réaliser, la quantité d'espace nécessaire pour l'appareil et toutes les contraintes liées à une conception spécifique (telles que les limites de taille ou de poids) peuvent vous aider à choisir les meilleures options.

Mais tout d’abord, vous devez considérer les caractéristiques de sécurité. TJ Mentus , entraîneur personnel certifié ACE et panéliste expert de Avis sur Garage Gym , dit que toute barre que vous installez dans votre maison doit être fermement fixée et « impossible à déloger ».

'Assurez-vous qu'elle a une capacité suffisante pour supporter votre poids corporel, et la barre ne doit pas céder', ajoute-t-il.

En règle générale, les barres de traction ont une épaisseur d'environ 1,25 pouces, mais certaines ont parfois un diamètre plus large. Selon Mentus, ce dernier sera plus difficile, que vous souhaiterez peut-être ou non, en fonction de vos objectifs.

La finition est un autre facteur variable à prendre en compte. Mentus dit que les barres à revêtement en poudre sont plus lisses, en particulier pour les mains moites. Il recommande plutôt une barre en acier brut, notant qu'elle 'fonctionne mieux' en raison de sa poignée texturée.

La stabilité est également essentielle ; des mouvements spécifiques, tels que les tractions, nécessiteront une force accrue pour assurer votre sécurité. Enfin, la meilleure barre de traction pour vous devra s’adapter à l’espace. Un support de porte peut être préférable si l'espace est limité, mais si vous souhaitez impliquer des mouvements de corps supplémentaires ou si vous êtes un porteur plus lourd, un système plus robuste fixé au mur ou au plafond sera préférable.

Quels sont les avantages d'une traction ?

Intégrer des tractions à votre programme d’exercices est un excellent moyen de développer le haut de votre corps et votre force abdominale. 'Le pull-up est l'un des exercices de poids corporel les meilleurs et les plus efficaces, car il fait travailler le haut du dos, les bras, les épaules, les avant-bras et même le tronc', explique Mentus.

'Le renforcement du haut du dos est important pour la stabilité et la force de tout le haut du corps et pour maintenir une bonne posture', ajoute-t-il.

Les tractions sont également idéales pour améliorer la force de préhension, ce qui sera transféré à de nombreux autres exercices aussi bien dans la vie quotidienne qu'à la salle de sport. 'Les tractions amélioreront votre rapport force/poids corporel, vous rendant plus efficace pour soulever et tirer votre propre poids corporel', explique Mentus.

signe du 16 mai

Comment nous avons choisi :

Qualité

La qualité est vitale pour tout équipement, mais surtout pour les médiators censés supporter votre poids. Nous avons opté pour des pics en métaux, comme l'acier.

Valeur

Les meilleures barres de traction offrent une qualité à un prix raisonnable, que vous optiez pour un système mural ou un système au-dessus de la porte.

Poignée

Pour travailler correctement vos muscles, vous devez travailler les muscles ciblés d'un pull-up, sans avoir de mal à vous accrocher. Nous avons opté pour des modèles avec un minimum de glissement.

Conseil d'Expert

Nous nous sommes appuyés sur notre source d'experts pour fournir des indicateurs clés lors de la recherche des barres de traction idéales.

Nos choix pour les meilleures barres de traction de 2023 :

Meilleure porte : barre de traction ProsourceFit Multi-Grip Lite

Avantages:

• Différentes poignées pour une variété d'exercices
• Également conçu pour les dips triceps et le travail des abdominaux

Les inconvénients:

• L'assemblage peut être délicat
• Un rembourrage supplémentaire peut être nécessaire autour des boulons

Taper:

Limite de poids:

Largeur maximale:

Profondeur:

Exercices possibles :

La barre ProsourceFit Multi-Grip offre tout ce dont vous avez besoin dans une barre de traction à bas prix. Fabriqué aux USA, il propose une douzaine de points de préhension permettant aux utilisateurs d'obtenir plus de variété dans leurs exercices. Bien qu'il soit conçu pour s'accrocher à la porte et qu'il soit même doté d'un rembourrage pour éviter d'endommager le cadre de la porte, l'appareil peut également être utilisé au sol pour les trempettes, les pompes et les redressements assis.

Chaque engin métallique pèse moins de 9 livres mais peut supporter jusqu'à 300 livres. Il est également couvert par une garantie à vie. Notez simplement que certains utilisateurs se plaignent qu’une construction délicate peut faire dépasser certains boulons du rembourrage, endommageant ainsi vos murs. Ce problème est généralement le résultat d’une erreur de l’utilisateur, mais cela signifie que vous devrez être très prudent lors de l’assemblage.

Ce que disent les clients :

Les évaluateurs sont d’accord : cette barre de traction en a pour son argent, gagnant plus de 20 000 avis positifs. L’un d’eux écrit : « J’avais besoin d’une barre de musculation/d’exercice qui s’intègre discrètement dans mon appartement. Cette barre ProsourceFit… s'adapte parfaitement à une porte et est suffisamment haute pour que je n'aie pas à la retirer lorsque je ne l'utilise pas. C'est solide et je n'ai jamais l'impression qu'il ne me soutiendra pas lorsque je m'entraîne.

La barre ProsourceFit Multi-Grip offre tout ce dont vous avez besoin dans une barre de traction à bas prix. Fabriqué aux USA, il propose une douzaine de points de préhension permettant aux utilisateurs d'obtenir plus de variété dans leurs exercices. Bien qu'il soit conçu pour s'accrocher à la porte et qu'il soit même doté d'un rembourrage pour éviter d'endommager le cadre de la porte, l'appareil peut également être utilisé au sol pour les trempettes, les pompes et les redressements assis.

Meilleur extérieur : Stamina Outdoor Power Tower

Avantages:

• Résiste aux éléments météorologiques
• Accès gratuit à une application de coaching audio (Müüv)

Les inconvénients:

• Limite de poids inférieure à celle des autres options
• Certains utilisateurs ont eu des problèmes avec l'assemblage

Taper:

Limite de poids:

Largeur maximale:

Profondeur:

Exercices possibles :

Si vous envisagez de transformer votre garage ou votre jardin en salle de sport à domicile, cette tour autoportante est votre meilleur choix. Il est spécialement construit pour résister aux intempéries grâce à un revêtement spécial résistant aux intempéries qui empêche la peinture de s'écailler, les rayons UV de se décolorer et le métal de se corroder.

Une gamme d'options de préhension signifie que l'équipement est non seulement idéal pour les tractions, mais offre également des options à ceux qui souhaitent intégrer des levées de jambes ou des trempettes de triceps dans leur routine. Bien qu’il soit fabriqué à partir d’un acier inoxydable durable, la limite de poids se situe à l’extrémité inférieure de nos sélections, à seulement 250 livres. Cependant, l'achat comprend un accès gratuit à Müüv, une application de coaching audio.

Ce que disent les clients :

Les clients apprécient la construction robuste et résistante aux intempéries de ce système. Un critique s'est exclamé : « J'étais sceptique à propos de cet article, mais j'ai continué l'achat parce que mon parc local a une station d'apparence similaire, et je l'adore. Une fois arrivé, il m’a fallu environ 2 heures pour l’assembler (seul). Maintenant, je l'ai depuis environ un an et je l'adore. Je mesure 5'11, et c'est parfait pour moi, le diamètre des barres est bon, et il est resté dehors sous la pluie et le soleil, et il est comme neuf.

Si vous envisagez de transformer votre garage ou votre jardin en salle de sport à domicile, cette tour autoportante est votre meilleur choix. Il est spécialement construit pour résister aux intempéries grâce à un revêtement spécial résistant aux intempéries qui empêche la peinture de s'écailler, les rayons UV de se décolorer et le métal de se corroder.

Meilleur autoportant : barre de traction pliante Khan Trinh

Avantages:

• Conception en A réglable pour une variété d'exercices
• Se plie pour la portabilité

Les inconvénients:

• Un encombrement important nécessite de l'espace en hauteur et en largeur
• Certains testeurs ont des inquiétudes concernant la stabilité

Taper:

Limite de poids:

Largeur maximale:

Profondeur:

Exercices possibles :

De nombreuses barres de traction autoportantes occupent un espace précieux dans votre salle de sport à domicile, mais cette option pliable offre une alternative moderne. La conception en forme de A se déplie d'une barre compacte de la taille d'un portant à vêtements en un grand engin pouvant contenir en toute sécurité un peu plus de 700 livres. (Le poids maximum recommandé pour une utilisation régulière est de 485 livres.) Vous pouvez régler la hauteur entre 63 niveaux différents en fonction des besoins de l'utilisateur, mais le diamètre de la poignée est fermement fixé à 1,25 pouces.

La large empreinte de cette barre en acier la rend parfaite pour divers exercices de poids corporel, notamment les levées de jambes et les tractions avec kipping. Bien qu'il puisse être trop grand pour certaines maisons, sa conception pliable en fait une excellente option à emporter dans votre parc ou votre plage préféré. De plus, il est également doté de poignées rembourrées pour minimiser les callosités.

Ce que disent les clients :

Le système Khan Trinh a moins de critiques, mais celles qui existent sont élogieuses. Comme le dit un acheteur : « Dans une mer d’équipements d’exercice « tout à fait corrects », c’est un produit exceptionnel. Il s'agit d'un produit de haute qualité. Très robuste, mais mobile. Mes orteils ne touchent pas le sol lorsqu’ils sont suspendus, même au réglage le plus bas… N’achetez pas la barre bon marché que vous jeterez dans un an. Obtenez-le et disposez d'un élément essentiel de votre salle de sport à domicile pour le reste de votre vie.

De nombreuses barres de traction autoportantes occupent un espace précieux dans votre salle de sport à domicile, mais cette option pliable offre une alternative moderne. La conception en forme de A se déplie d'une barre compacte de la taille d'un portant à vêtements en un grand engin pouvant contenir en toute sécurité un peu plus de 700 livres. (Le poids maximum recommandé pour une utilisation régulière est de 485 livres.) Vous pouvez régler la hauteur entre 63 niveaux différents en fonction des besoins de l'utilisateur, mais le diamètre de la poignée est fermement fixé à 1,25 pouces.

Meilleure barre de traction pull-up : Barre de traction Pull-up & Dip Doorway

Avantages:

• Plusieurs positions de préhension
• Conception étendue pour des tractions confortables et des dips complets
• Ebook gratuit et bande de traction inclus

Les inconvénients:

• Les utilisateurs notent qu'il laisse des marques ou endommage les supports de porte

Taper:

Limite de poids:

Largeur maximale:

Profondeur:

Exercices possibles :

Une gamme complète de mouvements est essentielle pour les tractions et les dips, mais la plupart des options de porte n'en offrent qu'une très peu profonde. Cette alternative intelligente résout ce problème en plaçant les poignées pour les tractions au même niveau que le cadre de la porte. Cette hauteur supplémentaire en fait une excellente option pour les portes basses ou les personnes de grande taille qui doivent généralement plier les genoux lorsqu'elles utilisent d'autres modèles sur le marché.

Plusieurs options de préhension vous permettent d'effectuer des tractions larges, étroites et parallèles, ainsi que des tractions à la barre. Semblable à d’autres options au-dessus de la porte, il peut également être utilisé au sol pour les pompes et les dips des triceps. Pour adoucir l'affaire, l'achat est également accompagné d'un livre électronique gratuit et d'une bande de traction pour vous aider à l'entraînement.

Ce que disent les clients :

Les clients adorent la grande valeur de ce bar. Un utilisateur le résume le mieux : « J’adore cette barre de traction et de dips ! C’était extrêmement simple à mettre en place, et c’est super pratique de pouvoir faire une séance d’entraînement chez moi. Je recommanderais certainement cet achat à tous ceux qui recherchent une barre de traction haut de gamme ! »

Une gamme complète de mouvements est essentielle pour les tractions et les dips, mais la plupart des options de porte n'en offrent qu'une très peu profonde. Cette alternative intelligente résout ce problème en plaçant les poignées pour les tractions au même niveau que le cadre de la porte. Cette hauteur supplémentaire en fait une excellente option pour les portes basses ou les personnes de grande taille qui doivent généralement plier les genoux lorsqu'elles utilisent d'autres modèles sur le marché.

Idéal pour les tractions : Jfit Deluxe Pull-Up et Chin-up Bar

Avantages:

• La conception télescopique s'adapte parfaitement à n'importe quelle porte
• Les supports de sécurité inclus minimisent les dommages causés par la porte
• Poignées faciles à déplacer pour s'adapter à différentes poignées

Les inconvénients:

• La largeur de préhension est plus restreinte par rapport à nos autres options

Taper:

Limite de poids:

Largeur maximale:

Profondeur:

Exercices possibles :

Semblable à une tringle de tension que vous utiliseriez pour les rideaux, cette barre de luxe se rétracte et se dilate facilement pour une installation et un démontage simples. Pour éviter les chutes et les glissades, il est livré avec des supports de sécurité faciles à installer, qui empêchent également la barre d'endommager le cadre. Une excellente option pour les tractions et les tractions, il est doté de poignées velcro en néoprène qui s'ajustent pour s'adapter à la largeur de main souhaitée.

Déplacez la barre de haut en bas du cadre à différentes hauteurs pour permettre plus de variété dans vos exercices, tels que des pompes, des rangées inclinées ou des redressements assis assistés. Comme la barre s'insère dans l'embrasure de la porte, les exercices avec une prise large ne seront pas possibles avec celle-ci, et les mouvements exagérés, comme les tractions, ne sont pas recommandés.

Ce que disent les clients :

Les clients apprécient la conception robuste et compacte, avec une écriture : « À mon avis, c'est votre meilleure option pour une barre de traction à domicile. Étant donné que le support de montage est vissé dans le cadre de porte, la barre est aussi solide que votre cadre de porte. Vous pouvez également le monter pour permettre aux portes de se fermer, et il est assez discret visuellement, donc je le laisse tout le temps en place.

Semblable à une tringle de tension que vous utiliseriez pour les rideaux, cette barre de luxe se rétracte et se dilate facilement pour une installation et un démontage simples. Pour éviter les chutes et les glissades, il est livré avec des supports de sécurité faciles à installer, qui empêchent également la barre d'endommager le cadre. Une excellente option pour les tractions et les tractions, il est doté de poignées velcro en néoprène qui s'ajustent pour s'adapter à la largeur de main souhaitée.

Meilleur pas cher : barre de traction Iron Gym

Avantages:

• Barre solide pour le prix
• Fournit plusieurs poignées pour une variété d'exercices
• Installation rapide et facile sans équipement de montage nécessaire

Les inconvénients:

• Le rembourrage du cadre de porte s'use avec le temps

Taper:

Limite de poids:

Largeur maximale:

Profondeur:

Exercices possibles :

À seulement 25 $, la barre Iron Gym est moins chère qu’une paire de leggings ou une bouteille d’eau durable, mais ne confondez pas un prix économique avec une mauvaise qualité. La conception robuste a une limite de poids de 300 livres et offre plusieurs poignées pour des tractions larges et étroites, ainsi que des tractions à la barre.

Cette barre montée sur porte est également facilement démontable, elle peut donc être utilisée comme barre de pompes ou de dips.

Ce que disent les clients :

Vous trouverez non seulement plus de 16 000 notes 5 étoiles pour cette barre, mais elle est également recommandée par des experts par Mentus. Il déclare : « La barre de traction Iron Gym conviendra à la plupart des gens et est abordable. Elle s'insère dans une porte standard et est facilement amovible et légère, elle peut donc être rangée lorsqu'elle n'est pas utilisée.

À seulement 25 $, la barre Iron Gym est moins chère qu’une paire de leggings ou une bouteille d’eau durable, mais ne confondez pas un prix économique avec une mauvaise qualité. La conception robuste a une limite de poids de 300 livres et offre plusieurs poignées pour des tractions larges et étroites, ainsi que des tractions à la barre.

Meilleur montage mural : Yes4All Heavy Duty mural

Avantages:

• 14 positions de préhension différentes
• Comprend 2 clips pour anneaux de yoga
• Construction simple en 3 étapes

Les inconvénients:

• Cela doit aller dans les montants, alors trouvez et mesurez avant d'acheter

Taper:

Limite de poids:

Largeur maximale:

Profondeur:

Exercices possibles :

Si vous recherchez une option de traction plus robuste, un support mural ou au plafond est la solution. Nous avons choisi le support mural Yes4All en raison de son prix abordable et de la grande variété d'exercices possibles avec ce système en acier robuste.

Conquérir des tractions larges, étroites et neutres, ainsi que des tractions inclinées et normales. Lorsque vous êtes prêt à passer à autre chose, les anneaux de yoga inclus fournissent un point d'ancrage solide pour étendre votre salle de sport à domicile en pleine croissance avec des anneaux ou des bandes. Notez simplement que ce système ne comporte que des encoches dans le métal pour offrir une adhérence, au lieu d'un rembourrage. Attendez-vous à des ampoules si vos paumes ne sont pas habituées à l’intensité du métal.

Ce que disent les clients :

Il est difficile de battre le prix de ce système de qualité. Un critique 5 étoiles déclare : « Super robuste une fois que vous avez trouvé des crampons. Le seul problème que j'ai eu, et ce n'est pas une faute du produit, c'est de trouver un jeu de goujons à exactement 48 pouces. Une fois qu’on a trouvé ça, c’est simple !

Si vous recherchez une option de traction plus robuste, un support mural ou au plafond est la solution. Nous avons choisi le support mural Yes4All en raison de son prix abordable et de la grande variété d'exercices possibles avec ce système en acier robuste.

Idéal pour les personnes plus lourdes : Gronk Fitness Multi-Grip monté au plafond

Avantages:

• Différentes poignées pour réaliser n'importe quel programme d'entraînement
• Le matériel et le montage peuvent supporter 800 livres
• Idéal pour les personnes de grande taille, car les pieds ne touchent pas le sol pendant les répétitions

Les inconvénients:

• Le montage avec les outils fournis est difficile

Taper:

Limite de poids:

Largeur maximale:

Profondeur:

Exercices possibles :

Si vous craignez d’endommager les cadres de porte ou si vous recherchez simplement une limite de poids plus élevée, ce système de traction est à la hauteur. Le pic en métal se monte à votre plafond et peut supporter un poids impressionnant de 800 livres. Semblable à d’autres barres, elle offre plusieurs options de prise pour garantir une grande variété dans votre routine ; si vous voulez vraiment vous mettre au défi, ajoutez des supports de cheville pour inclure des redressements inversés à votre routine.

Bien que le montage de n'importe quel produit puisse créer des maux de tête, cette barre de traction simplifie la tâche en installant les barres à exactement 48 pouces l'une de l'autre, c'est-à-dire la distance standard entre les montants du plafond. De plus, il dispose de quatre points de boulonnage séparés pour garantir que tout reste solide. Les clients notent que vous souhaiterez peut-être travailler avec un partenaire et utiliser un ensemble d'outils personnel, plutôt que les clés fournies, pour une installation plus fluide.

Ce que disent les clients :

94 % des clients donnent une note positive à ce modèle monté au plafond. Comme le dit une personne : « C'est un excellent produit, extrêmement robuste, ce qui était pour moi le facteur le plus important lorsque j'accrochais quelque chose à mon plafond. Plusieurs poignées font toute la différence pour moi, et le support client a été excellent avec quelques questions que j'avais après la commande.

Si vous craignez d’endommager les cadres de porte ou si vous recherchez simplement une limite de poids plus élevée, ce système de traction est à la hauteur. Le pic en métal se monte à votre plafond et peut supporter un poids impressionnant de 800 livres. Semblable à d’autres barres, elle offre plusieurs options de prise pour garantir une grande variété dans votre routine ; si vous voulez vraiment vous mettre au défi, ajoutez des supports de cheville pour inclure des redressements inversés à votre routine.

Meilleur inversé : barre de progression Perfect Fitness Pullup

Avantages:

• Le positionnement réglable est parfait pour passer des rangées inversées aux tractions
• Installation facile

Les inconvénients:

• Doit être monté dans l’embrasure de la porte de façon permanente
• Limite de poids inférieure

Taper:

Limite de poids:

Largeur maximale:

Profondeur:

Exercices possibles :

Si un ajout permanent à votre cadre de porte ne vous dérange pas, cette barre de progression devrait être votre premier choix. La conception du bras oscillant se range en position verticale pour les tractions et les tractions, mais peut ensuite être abaissée pour les pompes inversées et les rangées inclinées. Cette position basse est idéale pour les débutants qui développent leur force pour les tractions ou pour ceux qui souhaitent simplement intégrer un peu de travail supplémentaire sur les triceps dans leur routine.

Bien que le design élégant ne soit pas une horreur (vous pouvez remercier la finition blanche), le design présente quelques inconvénients. Il ne supporte que 220 livres ou moins, et le support n’est pas assez solide pour des mouvements plus exagérés, comme les tractions. Cependant, il offre des poignées moelleuses et son prix est inférieur à 35 $.

Ce que disent les clients :

Un client s’extasie : « Facile à installer, robuste et se cache dans la porte. Idéal pour faire de l’exercice et des étirements. Un autre ajoute : « Relativement facile à installer et très fonctionnel pour moi et mes enfants. »

Si un ajout permanent à votre cadre de porte ne vous dérange pas, cette barre de progression devrait être votre premier choix. La conception du bras oscillant se range en position verticale pour les tractions et les tractions, mais peut ensuite être abaissée pour les pompes inversées et les rangées inclinées. Cette position basse est idéale pour les débutants qui développent leur force pour les tractions ou pour ceux qui souhaitent simplement intégrer un peu de travail supplémentaire sur les triceps dans leur routine.

Meilleur voyage : Duonamic Eleviia

Avantages:

• Se prépare pour le voyage
• Fabriqué à partir de composite aérospatial léger
• N'endommagera pas le cadre de votre porte

Les inconvénients:

• Le design est le plus adapté pour une prise neutre

Taper:

Limite de poids:

Largeur maximale:

Profondeur:

Exercices possibles :

La portabilité prend un nouveau sens avec le système Duonamic Eleviaa ; il est composé de deux poignées de traction séparées qui se fixent individuellement au cadre de votre porte. Un ressort de sécurité adhère au système à votre porte et est enveloppé de caoutchouc souple pour éviter d'endommager le cadre de la porte, un must pour les voyageurs dans les hôtels.

De plus, l’ensemble du système pèse moins de quatre livres, car il est fabriqué à partir d’un composite aérospatial. Emballez-le simplement pour voyager dans votre bagage à main et installez-le à votre arrivée en moins de 8 secondes. Bien que compact et léger, il peut toujours supporter jusqu'à 250 livres pour les tractions, les tractions à la barre et bien plus encore.

Ce que disent les clients :

Les utilisateurs adorent ce système simple, l'un d'entre eux déclarant : « Je suis très satisfait de la facilité avec laquelle ils sont installés. Le design est génial. Ils sont tellement portables.

La portabilité prend un nouveau sens avec le système Duonamic Eleviaa ; il est composé de deux poignées de traction séparées qui se fixent individuellement au cadre de votre porte. Un ressort de sécurité adhère au système à votre porte et est enveloppé de caoutchouc souple pour éviter d'endommager le cadre de la porte, un must pour les voyageurs dans les hôtels.

FAQ

Les plats à emporter.

Les tractions sont idéales pour renforcer le haut du corps et le tronc, et installer une barre de traction dans votre maison est l'un des moyens les plus simples de pratiquer cet exercice quotidiennement. Que vous souhaitiez une option murale, autoportante ou accrochée au-dessus de la porte, il existe un choix de qualité prêt à fonctionner. Bonus : ils constituent également le point d'ancrage idéal pour les groupes, vous ne serez donc pas limité aux mêmes mouvements de haut en bas.