Le supplément de collagène ne fonctionne pas ? 3 facteurs sournois à blâmer

Ah, le collagène. Il y a une raison pour laquelle il est devenu l'un des termes de beauté les plus en vogue dans l'air du temps : il est chargé de garder votre peau ferme, lisse et tendue (entre autres). de nombreux autres avantages pour la santé , mais c'est son objectif principal dans les soins de la peau). Le prendre par voie orale peut aider à promouvoir votre naturel production de collagène et d'élastine 1 , c'est pourquoi les suppléments de collagène ont récemment explosé en popularité.

Maintenant, ces suppléments ne font pas leur magie instantanément - beaucoup prennent au moins quelques semaines pour que ces résultats visibles (peau repulpée et rebondie) fassent leur apparition. Mais si vous prenez du collagène depuis des lustres et toujours ne remarquez rien de particulier ? Eh bien, vous avez peut-être affaire à l'un des coupables sournois ci-dessous.

Vous n'avez pas une dose assez importante

Voici la triste vérité : de nombreux suppléments de collagène 'poussière de fée' leurs ingrédients. Cela signifie qu'ils peuvent annoncer le collagène comme leur ingrédient principal, mais le dosage réel de collagène n'est pas suffisant pour montrer des résultats visibles.

Maintenant, le dosage exact peut différer selon le résultat que vous recherchez. Lire : Ceux qui aspirent à une peau plus lisse et plus ferme peuvent vouloir une dose différente de ceux qui recherchent un soutien articulaire. Ici, nous allons détailler rapidement le dosage par zone de santé :

• Peau: Des études montrent qu'une gamme de 2,5 à 10 grammes par jour peut être bénéfique pour le soutien de la peau 2 .
• Muscle: Des études montrent que 15 à 20 grammes par jour peuvent aider masse musculaire 3 , force musculaire 4 , et douleur après l'effort 5 .
• Articulation: Il a été démontré que 2,5 à 5 grammes par jour aider le soutien conjoint 6 - cependant, si vous prenez spécifiquement UC-II, vous n'avez besoin que 40 milligrammes par jour 7 .
• Os: Les recherches disponibles suggèrent que 5 grammes par jour fournissent support osseux 8 .

Sur la base des recherches disponibles, nous recommandons généralement 15 à 20 grammes de collagène par jour pour obtenir le maximum d'avantages. Vérifiez donc vos étiquettes - si votre collagène a une dose plus faible, vous voudrez peut-être reconsidérer votre formule de prédilection. Ici, vous pouvez trouver un liste de nos mélanges préférés (et efficaces) , tous recommandés par un doctorat en nutrition.

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Il n'y a pas de vitamine C

Un autre fait amusant? Votre corps ne peut pas efficacement produire du collagène sans 9 vitamine C. Vous voyez, l'antioxydant classique est en fait capable de favoriser la production de fibroblastes dix , ont tendance à endommager l'ADN du collagène, et réguler la synthèse de collagène onze , ou la voie par laquelle le collagène est fabriqué.

Sans oublier que la vitamine C a la capacité de neutraliser les dommages des radicaux libres, ce qui aide à stabiliser le collagène que vous avez déjà. C'est exactement pourquoi un supplément de collagène de haute qualité ajoutera également de la vitamine C dans le mélange ; si ce n'est pas le cas, vous ne verrez peut-être pas les résultats brillants et repulpants dont vous rêvez.

Si vous ne jurez déjà que par un standalone supplément de vitamine C , c'est tout à fait bien. Assurez-vous simplement d'obtenir votre C d'une manière ou d'une autre - votre corps ne peut pas fabriquer de vitamine C par lui-même, il doit donc être ingéré.

Vous ne le prenez pas quotidiennement

Le collagène ne fonctionnera mieux que si vous en fait prenez-le tous les jours. Peu importe quand vous le prenez - matin, midi ou soir - tant que vous l'intégrez à votre routine quotidienne. Comme pour tous les suppléments, la cohérence est la clé, alors prenez votre collagène quand cela convient le mieux à votre emploi du temps.

Nous comprenons, ces horaires deviennent chargés ! Si vous sautez un jour ou deux, vous n'avez pas à sonner l'alarme. Mais si vous ne prenez du collagène que périodiquement, sachez simplement que vous ne verrez probablement pas de résultats. Voir le recherche soutenant les bienfaits du collagène 12 concentré sur quotidien supplémentation. Pas une fois par semaine, pas tous les deux jours. Quotidien!

En fait, de nombreuses personnes qui prétendent que le collagène ne fonctionne pas souvent ne s'engagent pas dans un rituel quotidien, mais vous ne pouvez pas vous attendre à ce qu'il accomplisse des miracles sans un effort constant.

La vente à emporter

Le collagène est apprécié pour favoriser une peau lisse et ferme, mais il faut du temps, de la patience et un effort solide pour voir les résultats ( et assurez-vous qu'ils restent dans les parages). Si vous prenez du collagène depuis un certain temps et que vous ne remarquez aucun changement, assurez-vous que ces facteurs sournois ci-dessus ne sabotent pas vos progrès. Et rappelez-vous : la cohérence est toujours essentielle !

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