Le stress est contagieux – Comment savoir si vous l'attrapez, d'un neuroscientifique

Imaginez ceci : vous aidez un ami à faire face à une situation particulièrement troublante et vous quittez l'expérience en vous sentant un peu perturbé. Ou peut-être que vous surprenez votre parent ou votre conjoint d'humeur aigre et que vous vous sentez soudainement de plus en plus maussade. Peut-être même que vous vous en prenez à un être cher plus tard dans la journée, apparemment sans rime ni raison. 

Vous ne vous sentiez pas particulièrement stressé auparavant, ce qui soulève la question : le stress est-il réellement… contagieux ? Pourquoi le stress se propage-t-il plus rapidement que le rhume ? Ici, neuroscientifique Tara Swart, MD, Ph.D. , auteur de La Source , explique tout ce que vous devez savoir. 

Le stress est-il contagieux ?

Selon Swart, la réponse est sans équivoque : absolument. 'L'hormone du stress, le cortisol, s'échappe de notre peau à travers notre sueur 1 , et des particules de cortisol traînent dans l'atmosphère qui nous entoure', explique-t-elle sur le podcast mindbodygreen . Elle note qu'il s'agit d'un processus similaire à celui d'autres hormones, comme les œstrogènes et la progestérone. C'est pourquoi de nombreuses personnes croient que les femmes qui vivent en étroite collaboration (c'est-à-dire qui vivent ou travaillent ensemble) peuvent finir par se retrouver. synchroniser leurs cycles menstruels . 'C'est à quel point nos hormones s'influencent mutuellement', ajoute Swart. 

Et tout le monde a des niveaux de cortisol différents, quel que soit son sexe. 'Si quelqu'un est stressé, en particulier s'il le réprime de telle sorte que son taux de cortisol est élevé et que cela ne s'exprime pas en parlant ou en faisant de l'exercice, alors cela dérive littéralement dans l'atmosphère et passe à travers votre peau dans votre sang et augmente artificiellement votre taux de cortisol. ', dit Swart.

Autrement dit: Le stress secondaire 2 est bien réel. C’est un petit fait malheureux, mais la connaissance, c’est le pouvoir, n’est-ce pas ? 

Que faire à ce sujet

Tout d’abord : reconnaissez votre propre stress. Comme le mentionne Swart, davantage de cortisol peut s'échapper de votre peau si vous réprimez ces émotions inconfortables. Donc, si vous pouvez parler de votre niveau de stress à un professionnel, un ami ou un proche, nous vous encourageons à le faire. Après tout, réprimer ses émotions peut nuire à votre santé physique : L'auto-silence est même associés à des conséquences néfastes sur la santé et à la mortalité 3 , selon les recherches. 

Vous pouvez également encourager les personnes avec qui vous passez le plus de temps à parler de leur stress si elles se sentent à l'aise de le faire. De cette façon, vous empêcherez le cortisol de s'échapper de leur peau et de pénétrer dans la vôtre et, plus important encore, vous pourrez vous connecter avec un être cher dans le besoin. 

À partir de là, trouvez les méthodes de réduction du stress qui vous conviennent le mieux, que ce soit journalisation , faire de l'exercice , respiration (Swart est fan d'un rituel de respiration tôt le matin ), voire des suppléments. Oui, certaines formules peuvent aider à ramener le cortisol de votre corps à son niveau de base et à soulager le stress avant qu'il ne devienne un problème. Retrouvez nos options préférées ici , le tout soutenu par la science. 

Les plats à emporter

Le stress peut déjà sembler un tel fardeau, et il est particulièrement frustrant lorsque des sentiments anxieux semblent surgir de nulle part. Dans certaines situations, ce n'est pas vous, mais la personne avec qui vous passez votre temps. Cela ne veut pas dire que vous devriez blâmer les autres pour votre niveau de stress, mais peut-être essayer de faire des techniques de gestion du stress un travail d'équipe. Il y a de fortes chances que tout le monde autour de vous ressente votre soulagement.