Le seul nutriment qui pourrait vous manquer si vous luttez contre des infections à levures

Si vous avez eu la malchance de contracter une infection à levures, inutile de vous rappeler à quel point elle peut être aggravante. Et si vous êtes quelqu'un qui fait l'expérience fréquent infections à levures, vous cherchez probablement un moyen efficace de les tenir à distance.

La bonne nouvelle est que, selon une étude publiée dans Médecine translationnelle scientifique 1 , il y a un nutriment essentiel qui pourrait vous manquer et qui pourrait bien être la solution que vous recherchez.

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Étudier le lien entre les infections à levures et le zinc

Au cas où vous auriez besoin d’un rappel, les infections à levures surviennent lorsque la levure naturellement présente dans le corps commence à se développer en excès dans les tissus du vagin et de la vulve. Plus précisément, infections à levures 2 sont une prolifération de Candida albicans , un champignon semblable à la levure.

Ainsi, pour cette étude, les chercheurs voulaient mieux comprendre les mécanismes moléculaires à l’origine des infections à levures et du candida, notant dans leurs recherches que le candida nécessite le zinc croît normalement. Cependant, lorsque le zinc est limité, des problèmes peuvent survenir, ont-ils découvert.

À savoir, le candida fabrique une protéine appelée Pra1 lorsque le zinc n’est pas présent, ce qui lui permet de trouver du métal dans d’autres cellules. Mais ce mécanisme peut souvent aboutir déclencher une infection , expliquent les auteurs de l'étude, car le Pra1 augmente l'inflammation et provoque par la suite des symptômes tels que des démangeaisons, des brûlures, une miction douloureuse, etc.

Mais lorsque les femmes souffrant d'infections à levures récurrentes ont reçu un gel vaginal contenant du zinc (disponible sur le marché pour tout le monde !) et l'ont utilisé tous les soirs pendant deux semaines, puis deux fois par semaine pendant trois mois maximum, elles ont finalement obtenu un certain soulagement. .

Il s'agissait d'une étude assez petite, avec seulement six femmes, mais les résultats ont montré que cinq femmes sur six ont constaté une réduction complète de leurs symptômes. et prévention des réinfections.

Que faire à ce sujet

Bien que les auteurs de l’étude notent qu’un échantillon plus grand est nécessaire pour étayer leurs conclusions, le zinc pourrait être une solution prometteuse pour ceux qui souffrent d’infections fréquentes à levures. Et le meilleur, c’est que les auteurs de l’étude ont utilisé un gel de zinc disponible dans le commerce, utilisé pour traiter la sécheresse vaginale, afin que tout le monde puisse mettre la main dessus.

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De plus, il existe de nombreuses autres raisons de vous assurer de consommer suffisamment de zinc. En tant qu'ancien vice-président des affaires scientifiques de Mindbodygreen, Ashley Jordan Ferira, Ph.D., RDN , a déjà écrit pour mindbodygreen, ' Zinc est un oligo-élément et un micronutriment essentiel. Quand je dis « essentiel », je veux dire que notre corps ne peut pas synthétiser ce métal par lui-même et que nous devons le consommer.  Tous les jours '

Selon Ferira, afin de prévenir une carence en zinc 3 , les femmes doivent consommer au moins 8 milligrammes (mg) de zinc par jour (ou 11 mg pendant la grossesse et 12 mg pendant l'allaitement), tandis que les hommes ont besoin d'au moins 11 mg de zinc chaque jour. Mais c'est le minimum, Ferira notant que pour une santé optimale et un soutien immunitaire ciblé, les besoins en zinc seraient équivalents.  plus haut 4 (15 à 30 mg).

Dans tous les cas, que vous souhaitiez éviter les infections à levures ou renforcer votre capacité globale à combattre toute infection, le zinc n'est pas un nutriment que vous voulez manquer.

Les plats à emporter

Les infections à levures ne sont pas une blague : elles sont douloureuses, irritantes et indiquent une prolifération de Candida. Si cela vous semble trop familier, vous voudrez peut-être commencer à obtenir plus de zinc dans votre alimentation , en le complétant, ou en trouvant un gel à base de zinc comme les femmes de cette étude, afin de trouver un soulagement.