Le seul guide dont vous avez besoin pour réduire naturellement l'apparence de la cellulite

Autour 85 à 98% des humains ont de la cellulite. Je l'ai, et il y a de très bonnes chances que vous l'avez aussi. C'est une de ces préoccupations cutanées qui juste se produit , quelles que soient les habitudes d'âge, de poids ou de soins de la peau. Contrairement à Crepey Skin, qui peut être empêché dans une certaine mesure , la cellulite est souvent juste génétique.

L'apparence aléatoire n'a rien à avoir honte, mais si elle vous dérange, vous n'êtes certainement pas seul. 

Maintenant, je dirai à l'avance qu'il n'y a rien que vous puissiez faire pour vous débarrasser complètement de la cellulite. (Je vais expliquer pourquoi dans un instant, mais je veux juste définir des attentes réalistes ici!) Cependant, en 2024, vous pouvez trouver des technologies et des traitements mis à jour qui lissent efficacement les rainures et les divots - peut-être plus que jamais. 

Associez-les avec les bonnes habitudes de style de vie, et vous pouvez commencer à voir le niveau de surface inégal. Alors, par où devriez-vous commencer? Découvrez les conseils soutenus par des experts ci-dessous. 

Qu'est-ce que la cellulite?

'La cellulite est causée par une hernie des renflements de graisse entre les bandes fibreuses qui relient votre peau au tissu sous-jacent', explique le dermatologue certifié du conseil d'administration Anna Guanche, M.D ., fondateur et directeur de Bella Skin Institute . 'Cette connexion se détache sur votre peau, provoquant la poussée de la couche normale de graisse sous la peau. 

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C'est incroyablement courant, affectant jusqu'à 98% des femmes , et cela peut être génétique - ce qui signifie, vous pouvez avoir de la cellulite, quels que soient les produits que vous utilisez sur votre peau, votre âge, ou combien vous pesez. Cependant, il a tendance à apparaître avec l'âge car la peau perd l'élasticité, note Guanche. 

'Il a tendance à apparaître dans les hanches, les cuisses et les fesses, mais peut également se produire dans le bas de l'abdomen, les seins et les armes', explique un dermatologue certifié au conseil d'administration  Marisa Garshick, M.D., FAAD . Et, désolé de dire, aucun traitement ne se débarrassera pas de la cellulite. C'est une préoccupation cutanée plus profonde qui nécessite des procédures cutanées plus invasives pour éliminer réellement. Et même alors, il y a de fortes chances que la cellulite Commencez à réapparaître avec le temps 1 . 

Comment le réduire 

Cela étant dit, il est possible de faciliter quelque peu l'apparence d'une surface aléatoire. 'Il n'y a aucun moyen d'éliminer complètement la cellulite, mais il existe des moyens de réduire son apparence grâce à une combinaison de traitements, de régime alimentaire et d'exercice', explique Guanche. 

Trouvez tous ces remèdes ci-dessous: 

Crèmes topiques

Nous allons commencer par la requête populaire: Les crèmes topiques peuvent-elles réduire la cellulite? La réponse n'est pas si coupée et séchée. 

Encore une fois, aucun topique ne peut se débarrasser complètement de la cellulite (il n'y a pas de traitement sur cette liste qui, en fait), mais certaines formules peuvent resserrer une apparence inégale et rendre la cellulite moins apparente. Certains ingrédients clés comprennent:

• Caféine: 'Plus de preuves sont nécessaires avant de déterminer si la caféine peut réduire l'apparence de la cellulite, bien que l'on pense qu'il améliore l'apparence en décomposant les graisses en bloquant l'activité de la phosphodiestérase, en déshydratant la peau, en réduisant la teneur en eau, ce qui peut rendre la peau plus ferme et plus ferme, et en vasoconstricant les vaisseaux sanguins,' dit Garshick. L'ingrédient s'est avéré aider à resserrer la peau superficiellement 2 , mais ces effets sont probablement plus à court terme. 
• Rétinol: 'Parce que rétinol Stimule la production de collagène, cela peut aider à rendre la peau plus serrée et plus fluide ', ajoute Garshick. Il n'épaissira pas suffisamment de collagène pour éliminer complètement ces fossettes, mais cela peut rendre la surface plus fluide. 
• Peptides: 'Parce que peptides Renforcer la peau, il peut aider la peau plus ferme et plus serrée, ce qui peut améliorer l'apparence globale de la cellulite ', note Garshick. 
• Huiles riches en antioxydantes: Les huiles à base de plantes, en particulier celles chargées d'antioxydants, aident à nourrir et à adoucir l'apparence de la peau sèche, ce qui signifie qu'ils peuvent aider à lisser une surface inégale. 'Les antioxydants aident à soutenir la santé globale de la peau et en adoucissant la peau peuvent améliorer l'apparence de la cellulite', ajoute Garshick. 

Massage lymphatique

Associez ces beurres et huiles avec un massage lymphatique stimulant, et vous remarquerez peut-être encore plus la peau plus lisse. Le système lymphatique, vous voyez, est un réseau de navires et d'autres organes qui maintient le liquide corporel en équilibre. Faire bouger ce système - soyez à travers l'exercice ou massage manuel - et vous pouvez améliorer la circulation et éliminer l'excès de liquide, qui peuvent tous deux réduire l'apparence de la cellulite. 

'Massage lymphatique, fait régulièrement 3 , est un traitement non invasif qui peut réduire l'apparition de la cellulite ', explique Guanche.' Cette technique aide le corps à éliminer les liquides excessifs et à minimiser ainsi l'apparition de la graisse. '

Ce n'est pas une solution permanente, ajoute Garshick, mais ça peut stimuler la circulation et améliorer temporairement l'apparence 4 de la peau. Vous pouvez en savoir plus sur le massage lymphatique dans notre guide ici , qui comprend un tutoriel étape par étape à domicile.

Brossage à sec

Le brossage à sec stimule également le système lymphatique et encourage la circulation. Sans oublier, cela peut provoquer un 'gonflement' temporaire du derme, notes Guanche, qui peuvent aider à camoufler les creux et les divots. Assurez-vous simplement de toujours hydrater après avoir balayé; Vous pouvez trouver notre guide complet pour le brossage à sec ici pour en savoir plus. 

Thérapie des endosphères 

Si vous préférez suivre la voie du bureau, certains traitements peuvent aider à stimuler davantage le drainage lymphatique et à améliorer la circulation. Certaines personnes réussissent avec des lasers ou des techniques de subcision, mais si vous recherchez une méthode non invasive, vous voudrez peut-être essayer Thérapie des endosphères . Il utilise des microvibrations compressives qui génèrent une action rythmique pulsée sur les tissus pour cibler spécifiquement la cellulite, le tonus des muscles, apaiser l'inflammation et contourner le corps. 

Il aide à faire circuler l'excès de liquide, mais il optimise également le flux sanguin naturel de votre corps. 'Il ne suffit pas de simplement drainer la zone du liquide piégé; nous devons empêcher la zone de redevenir hypoxique afin que la cellulite ne revienne pas', explique N'Crai Pittman, lead esthéticien à Distribution d'Artemis . 

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Avec les endosphères, 'nous sommes en mesure d'augmenter le système vasculaire des tissus en favorisant le collagène et en rendant la peau plus élastique, ce qui améliorera l'apparence de la cellulite', ajoute-t-elle. Cela nécessite plusieurs séances, et le nombre exact variera d'une personne à l'autre, mais honnêtement, cela se sent très beau (comme un massage intense), donc personnellement, cela ne me dérangerait pas de plusieurs tours. 

Habitudes d'exercice

Vous pouvez avoir de la cellulite, peu importe combien vous pesez; Cependant, les changements de poids peuvent le rendre plus visible, tout comme un style de vie inactif. Après tout, l'exercice fait couler votre lymphe et un système lymphatique sain est nécessaire pour une apparence de peau plus fluide. 

L'exercice (spécifiquement l'entraînement en résistance) aide également à renforcer la masse musculaire, 'ce qui peut rendre la cellulite moins visible', explique Garshick. Découvrez notre Guide soutenu par des experts pour la formation en force Pour un exemple de plan d'entraînement, si vous avez besoin d'inspiration d'exercice. 

Régime

Selon Garshick, la cellulite peut se former en réponse à des facteurs de style de vie, comme l'alimentation et la déshydratation. Plus précisément, 'un régime riche en sucre, en graisses [malsaines] ou en sel peut rendre la cellulite plus apparente', déclare Guanche. 

D'un autre côté, un régime riche en protéines a été associé à une réduction de la cellulite sur les cuisses: dans une étude , les chercheurs ont divisé 43 femmes en trois groupes: un groupe a suivi un régime faible en glucides, le deuxième groupe a mangé un régime riche en protéines et le troisième groupe a mangé un régime témoin avec une quantité standard de macronutriments. Les résultats? Les femmes du groupe 2 avaient une quantité plus faible de cellulite sur les fessiers par rapport aux groupes 1 et 3. 

Alors allez-y et chargez-vous aliments riches en protéines . Points bonus si vos repas sont également riche en collagène , quelles notes de guanche peuvent «aider à renforcer les tissus cutanés». 

La recherche soutient également cette affirmation: Dans une étude en double aveugle et contrôlée par placebo 5 , les femmes qui avaient une cellulite modérée ont pris une dose quotidienne de 2½ grammes de peptides de collagène bioactif, ce qui a conduit à une apparence de peau améliorée, avec moins de signes de vagues et de fossettes. La théorie est que l'élasticité améliorée aide l'apparence de la cellulite car les bandes fibreuses sont capables de s'étirer davantage. N'hésitez pas à vérifier Cette liste de suppléments de collagène Pour plus d'informations. 

Utiliser Self-Tanner

C'est plus une pointe esthétique, mais l'auto-tanner peut totalement rendre la peau inégale tonique et lisse. Ces formules améliorant la lueur ne fournissent pas seulement un bronze sans dommage solaire: ils peuvent également couvrir les taches sombres, équilibrer le teint et rendre la cellulite moins apparente. 

Assurez-vous simplement d'avoir une formule de haute qualité avec des ingrédients qui aiment la peau (excellentes nouvelles! Nous avons une liste pratique ici ). 

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Le point à emporter

Si vous vous considérez comme un humain vivant et respirant avec la peau, vous avez probablement de la cellulite. Oui, c'est vraiment si commun. Et ce n'est vraiment rien à craindre! Si cela vous dérange, cependant, vous avez des options, que vous souhaitiez poursuivre l'itinéraire de bureau ou vous en tenir aux méthodes de style de vie à domicile.