Le secret pour vaincre le syndrome de l’imposteur (peu importe à quel point il est profondément enraciné)

En termes simples, si nous voulons se manifester avec succès , nous devons diminuer le volume de la voix dans notre tête qui nous dit que nous ne pouvons pas le faire.

Pour nous libérer de cette critique intérieure, nous devons d’abord comprendre ce qu’elle est réellement et quelle est sa fonction dans notre conscience. 

21 juin du zodiaque

Le pouvoir de la critique intérieure devient clair lorsque l’on revisite le rôle du SNS ou système nerveux sympathique.

Le SNS est principalement basé dans notre tronc cérébral ; c'est la partie la plus ancienne de notre cerveau et elle existe avec nous depuis des millions d'années. Essentiellement, son travail consistait à nous maintenir en vie dans notre environnement de niche d’origine.

En conséquence, c’est précisément ce qui a été associé à notre survie en tant qu’espèce, et c’est pourquoi il est si profondément enraciné et attaché à nous.

En tant qu'ancienne clé de notre succès en tant que vie organique, le SNS reste parmi nous aujourd'hui en tant que force prédominante au sein de notre subconscient, entraînant des actions qu'il croit bénéfiques à notre survie.

En d’autres termes, l’évolution ne rejette généralement pas ; il comprend. De plus, même si les attributs du SNS servaient à quelque chose lorsque, en tant qu'espèce, nous vivions dans la savane en Afrique, dans la société moderne, pour beaucoup, cela se traduit par un dialogue négatif dans la tête.

Dans un sens, la négativité est le premier langage de notre espèce, et nous devons apprendre, lentement et minutieusement, à en parler un nouveau. 

Le problème est que, là où le SNS protégeait autrefois notre corps physique des dangers physiques immédiats, il nous a suivi dans notre monde moderne et tente désormais de protéger notre sentiment d'être humain. soi des innombrables petites agressions de notre réalité interconnectée.

Alors que la réponse au combat nous a peut-être autrefois aidé à nous défendre contre un tigre en maraude, elle nous amène désormais à lutter contre les parties de nous-mêmes qui, selon nous, ne sont pas à la hauteur, déclenchant des émotions accablantes de honte et le sentiment que nous ne sommes pas assez bons.

Le volume de la critique intérieure et son sens de relationnel la menace (« Que penseront les gens ? Pour qui vous prenez-vous ? ») dérive de l'ancien pouvoir du SNS, désormais déployé dans une inadaptation chronique ; il a subi une malheureuse métamorphose en le critique intérieur que nous connaissons trop bien aujourd'hui . 

Le « biais de négativité », un système d’étiquetage de valeurs qui fait ressortir les avertissements de danger comme les plus saillants dans l’esprit pour nous inciter à y prêter attention, est particulièrement délicat pour nous en tant que manifesteurs.

Du point de vue du SNS, la positivité n’a aucun but de survie, elle ne mérite donc pas notre attention au même titre qu’une menace. C’est pourquoi la plupart des informations se concentrent sur le négatif et non sur le positif.

Comment surmonter le syndrome du discours intérieur négatif et de l'imposteur profondément enraciné

L’un des effets secondaires de notre parcours évolutif est qu’au cours du processus d’émergence de nous-mêmes en tant qu’espèce, les commentaires négatifs sur nous-mêmes ont été classés de la même manière par l’esprit comme de véritables dangers.

Par conséquent, en raison de ce qui est essentiellement un problème dans notre système de classement, nos commentaires négatifs nous collent aux yeux et ressortent de manière disproportionnée dans l’esprit. À mesure que notre intelligence en tant qu'espèce augmentait, le biais de négativité 1 détourné notre esprit pensant, puis nous avons commencé à faire des comparaisons et des liens qui ne sont pas vraiment valables.

Si nous nous disons : « Je ne peux pas faire ceci », ou « J'ai peur de cela », ou « Mon Dieu, si je fais ceci, il y aura ceci, ceci et cette conséquence », ce sont en quelque sorte des attitudes protectrices. Mais ensuite, vous passez au niveau suivant, c'est-à-dire : « Eh bien, je ne peux rien faire. Je ne suis pas vraiment assez bon. en tant que personne ' 

Ce qui a commencé comme un mécanisme de survie de base s’est maintenant transformé en une identité personnelle, comme si ce que nous percevons comme nos échecs personnels était inné et échappait à notre contrôle. En fait, notre corps et notre esprit sont devenus dépendants des puissantes émotions négatives de peur, d’anxiété et de désespoir, qui étaient autrefois associées à l’autoprotection.

Par conséquent, notre dépendance à la peur et notre dépendance à un sens limité de soi ont fusionné pour ne faire qu’un, au point que nous les ressentons comme apparemment inséparables. En conséquence, c’est comme si nous nous étions créés une prison qui limite notre liberté d’action.

Chaque fois que nous croyons aux déclarations négatives de notre critique intérieur, nous ajoutons une brique au mur de notre prison que nous avons nous-mêmes créée. Et plus nous faisons de telles déclarations, plus les murs s’élèvent et plus il commence à faire sombre à l’intérieur.

Et en fait, les murs commencent à nous tomber dessus parce qu’ils deviennent plus confinants et limitants, au point que nous croyons tout ce qu’on nous dit négativement sur nous-mêmes, et ce faisant, nous abandonnons notre capacité de manifester le changement. Nous avons tout donné à cette voix dont nous pensions qu'elle signifiait quelque chose alors qu'elle ne voulait rien dire du tout.

A titre d'exemple, je donnais une conférence sur syndrome de l'imposteur à un groupe de cadres du secteur de la santé, et une femme d'une cinquantaine d'années s'est levée. Elle pleurait. D'une voix tremblante, elle a déclaré : 'Mon père m'a dit que je ne serais jamais rien et j'ai dû lui prouver qu'il avait tort.' Elle est maintenant infirmière autorisée avec un doctorat. en soins infirmiers.

Mais les paroles de son père l'avaient gravée toute sa vie. Une expérience d'enfance si négative peut en effet être un puissant moteur de notre comportement, mais il est souvent douloureux et malsain. C’est le pouvoir de ces récits négatifs qui s’enracinent dans la tête.

Pensez au nombre de personnes qui sont détruites par de telles déclarations et qui ne sont jamais à la hauteur de leur potentiel. Certains d'entre nous portent ces histoires négatives toute leur vie, réalisant une carrière « réussie » tout en se sentant vides et insatisfaits parce que nous ne pouvons pas échapper à ce dialogue intérieur négatif. 

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Comparez les paroles du père de cette femme à celles d'un autre parent disant à son enfant : « Écoute, je t'aime. Tu es l'une des personnes les plus intelligentes que je connaisse. Tu peux accomplir tout ce que tu veux avec ton courage, ta persévérance et ton intelligence. Je le suis tellement fier de toi, et je n'ai aucun doute que tu en seras capable, sache que je serai toujours là pour toi, quoi qu'il arrive.

Lorsque cet enfant fait face à l’adversité dans la poursuite de ses objectifs, il n’a plus cette voix négative qui parle dans sa tête. Au lieu de cela, ils relèveront le défi en pensant : « Eh bien, mes parents croyaient en moi. Mes amis croient en moi. Ils sont là pour moi. Je peux le faire. »

Adapté avec la permission de MAGIE DE L'ESPRIT par James R. Doty, M.D., publié par Avery, une marque de Penguin Publishing Group, une division de Penguin Random House, LLC. Copyright © 2024 par James R. Doty, MD.