Le Pilates a été trouvé pour abaisser efficacement la pression artérielle dans de nouvelles recherches

Les Américains ne sont pas étrangers à l'hypertension artérielle. Un adulte sur trois l'a 1 , et près de la moitié de ces personnes ne le ont pas sous contrôle. Et si l'hypertension artérielle n'est pas contrôlée, cela peut éventuellement entraîner une crise cardiaque ou une insuffisance cardiaque, un accident vasculaire cérébral, un syndrome métabolique ou plus.

Il y a Beaucoup de choix de style de vie Les gens peuvent faire pour soutenir un cœur sain, avec la forme physique une clé à garder à l'esprit. Et selon un nouveau document du  American Journal of Hypertension , Les entraînements du MAT Pilates se sont révélés être un moyen efficace d'améliorer la santé cardiaque. Voici ce qu'ils ont trouvé.

Cet article mentionne que 9 millions de personnes participent au Pilates, ce qui en fait l'une des options de fitness les plus populaires aujourd'hui. Parce que les jeunes femmes obèses sont considérées comme une population à risque pour l'hypertension et les complications vasculaires antérieures, cette recherche voulait examiner l'efficacité du Pilates pour les aider à abaisser.

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Pilates - et spécifiquement Mat Pilates - implique une série de mouvements qui mettre l'accent sur la force centrale , posture, flexibilité et utilisation de votre souffle.

Pour cette étude, les chercheurs ont examiné les jeunes femmes obèses âgées de 19 à 27 ans qui avaient une pression artérielle élevée. Pour éviter les variables de confusion, toutes les femmes étaient des non-fumeurs, n'avaient pas de maladies chroniques et faisaient de l'exercice moins de 90 minutes par semaine.

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Ils ont été étudiés en 12 semaines, au cours desquels ils ont fait trois séances de Pilates d'une heure chaque semaine. Au cours des 12 semaines, l'intensité des entraînements a augmenté.

En fin de compte, les participants avaient en moyenne la pression artérielle, la rigidité artérielle et la graisse corporelle par rapport au début de l'étude. L'équipe de recherche note: «Nos résultats fournissent des preuves que Mat Pilates profite à la santé cardiovasculaire», «ajoutant», car l'adhésion à l'exercice traditionnel est faible en individus obèses, la formation MAT Pilates pourrait s'avérer une alternative d'exercice efficace pour la prévention de l'hypertension et des événements cardiovasculaires. '

Commencez avec votre propre pratique Pilates et essayez-les Cinq Pilates se déplacent pour la force et la flexibilité , plus six de plus pour Améliorez votre posture .

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