Le manque de sommeil augmente la résistance à l'insuline chez les femmes, s’étude révèle

La résistance à l'insuline ne provoque pas souvent symptômes mais est un précurseur clé du diabète de type 2. De nombreux médecins se retirent également des tests de résistance à l'insuline, compte tenu de la complexité et du prix du test. 

Lorsqu'il s'agit de prévenir la résistance à l'insuline, la plupart des experts recommanderont de manger sainement, de faire de l'exercice et de gérer votre poids - mais que la recherche propose un autre facteur particulièrement important pour les femmes âgées. 

Le sommeil chronique insuffisant altère la sensibilité à l'insuline

Le facteur sournois: dormir. Selon une étude publiée dans le Diabetes Care Journal, Les femmes qui ont dormi en moyenne 6,2 heures chaque nuit au cours de l'étude de six semaines ont vu Sensibilité altérée à l'insuline, indépendamment du pourcentage de graisse corporelle . 

Un groupe de 38 femmes âgées de 25 à 75 ans a participé à l'étude, dont 11 post-ménopausées. Chaque femme du groupe a signalé un temps de sommeil habituel entre sept et neuf heures de pré-étude. 

Les chercheurs déclarent que l'impact du sommeil sur la sensibilité à l'insuline était significatif dans l'ensemble du groupe, mais plus encore pour les femmes ménopausées. 

Malheureusement, les femmes ménopausées sont simultanées Plus à risque de trouble de l'insomnie à l'abri (avoir du mal à s'endormir mais ne pas rester endormi) que les femmes préménopausées, selon des recherches antérieures.

Ces résultats peuvent encourager les prestataires de soins de santé à en savoir plus sur les habitudes de sommeil de leurs patients, y compris les femmes ménopausées, et voir le manque chronique de sommeil comme un facteur de risque potentiel de résistance à l'insuline.

Pourquoi cela compte pour la prévention du diabète

Selon vos habitudes de sommeil personnelles, obtenir environ six heures par nuit peut sembler assez standard. Les estimations du CDC 33,2% des adultes aux États-Unis se qualifient pour un «sommeil court», 1 ce qui signifie qu'ils obtiennent moins de sept heures par nuit.

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Maintenant, cela ne veut pas dire que le sommeil est la seule chose (ou la plus importante) à faire attention pour prévenir le diabète et la résistance à l'insuline - régime et exercice Jouez des rôles importants ici. 

Prioriser votre sommeil n'est jamais une mauvaise idée

Cette recherche montre à quel point cette recharge nocturne est importante pour la sensibilité à l'insuline et bien plus encore. Bien que davantage de recherches soient certainement nécessaires pour confirmer ces résultats dans d'autres groupes, la priorité de votre sommeil n'est jamais une mauvaise idée.

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Le point à emporter

Une étude du Journal des soins du diabète ont constaté que les femmes qui avaient en moyenne 6,2 heures de sommeil chaque nuit avaient altéré la sensibilité à l'insuline indépendante du pourcentage de graisse corporelle, avec des changements encore plus importants pour les femmes ménopausées.

Autrement dit: le sommeil est incroyablement important pour prévenir la résistance à l'insuline et pour soutenir la santé globale. Vous ne savez pas pourquoi vous ne pouvez pas sembler visiter une nuit complète? Dépanner vos problèmes de sommeil avec ces causes communes .