Le curcuma soutient une réponse inflammatoire saine pour promouvoir la santé des articulations*

Si vous avez dégusté un latte au lait doré ou un curry jaune thaïlandais, alors vous n'êtes pas étranger à la nature délicieuse (et colorée !) du curcuma. Connu pour sa teinte orangée caractéristique, le curcuma est une épice ancienne originaire du Le curcuma est long plante qui appartient à la famille du gingembre ( Zingibéracées ).

Bien que l'épice moulue soit un merveilleux ajout à tout plat ou boisson fait maison, le profil de saveur du curcuma et son caractère ensoleillé ne sont pas tout ce qu'il a à offrir. L'usine possède un certain nombre de des bienfaits impressionnants pour la santé et a été utilisé en Ayurveda pour ajouter de la saveur aux plats sud-asiatiques et promouvoir les propriétés antioxydantes et une réponse inflammatoire saine dans le corps. des milliers d'années 1 .

Le curcuma est particulièrement bénéfique pour la santé musculo-squelettique, en particulier en fournissant à nos articulations le soutien dont elles ont besoin pour bouger avec confort et facilité.* En fait, si nous jouions à un jeu d'association de mots et que je demandais « une herbe ou une épice qui aide vos articulations, 'Beaucoup de gens diraient 'curcuma' ou 'curcumine' (le fameux curcuminoïde du curcuma). C’est à quel point cette relation est durable et bien connue.

Pourquoi le curcuma est un héros commun pour la santé

Nos articulations sont essentielles au mouvement quotidien et à la qualité de vie tout au long de la vie. Les garder forts et mobiles est essentiel pour la santé musculo-squelettique globale. (Si vous avez déjà pratiqué un sport qui exerce une pression supplémentaire sur vos articulations, comme la course à pied ou le ski, vous comprenez à quel point le confort et la résilience des articulations sont vraiment importants.)

Mais avant d’expliquer exactement comment le curcuma contribue à promouvoir la santé des articulations, faisons un rapide rappel sur l’anatomie. Les articulations sont des structures complexes situées à l’endroit où un ou plusieurs os se rencontrent. Ils sont constitués d’os, de muscles, de tissu conjonctif (en particulier de ligaments, de tendons, de cartilage et de synoviale) et d’une capsule articulaire, qui est une structure en forme de bulle qui entoure les articulations.

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Voici comment ces pièces fonctionnent ensemble pour faciliter le mouvement :

• Les os constituent une structure de soutien pour le corps.
• Les muscles se contractent pour nous permettre de bouger.
• Les tendons attachent les muscles aux os pour faciliter leur mouvement.
• Les ligaments attachent les os aux os pour maintenir la stabilité des articulations.
• Le cartilage recouvre les os et agit comme un amortisseur pour protéger l’articulation et permettre un mouvement fluide et fluide.
• La synoviale tapisse la capsule articulaire pour aider à protéger notre cartilage.

Que vous parcouriez un sentier de montagne escarpé ou que vous montiez simplement les escaliers pour récupérer quelque chose dans votre chambre, le simple fait d'utiliser vos articulations pendant une activité physique augmente le stress oxydatif et déclenche une réponse inflammatoire normale. La mobilité fluide des articulations est la clé d'un système musculo-squelettique prospère et durable, et le curcuma favorise la santé des articulations en aidant à réguler les voies inflammatoires pour garantir que vos articulations peuvent bouger avec confort et facilité sur le long terme.*

Comment le curcuma fait-il cela exactement ? Réponse : les curcuminoïdes, en particulier celui qui a fait l’objet de nombreuses recherches, la curcumine.

Curcumine est un composé phytonutriment bioactif trouvé dans le curcuma qui est responsable à la fois de sa couleur vibrante et de sa capacité à moduler une réponse inflammatoire saine.* Bien que le polyphénol de curcumine soit certainement le plus étudié des curcuminoïdes du curcuma, médecin nutritionniste, auteur de Pimentez, vivez longtemps , et hôte du Pratiquement sain par le Dr Melina podcast Mélina Jampolis, MD , partage que les mécanismes exacts par lesquels la curcumine régule les actions inflammatoires saines sont complexes, multidimensionnels et encore en cours de découverte grâce à des recherches passionnantes.

Le curcuma est particulièrement bénéfique pour la santé musculo-squelettique, en particulier en fournissant à nos articulations le soutien dont elles ont besoin pour bouger avec confort et facilité.* En fait, si nous jouions à un jeu d'association de mots et que je demandais « une herbe ou une épice qui aide vos articulations, 'Beaucoup de gens diraient 'curcuma' ou 'curcumine' (le fameux curcuminoïde du curcuma). C’est à quel point cette relation est durable et bien connue.

Comment la curcumine renforce les actions inflammatoires saines dans le corps

Les preuves indiquent que la curcumine agit de nombreuses manières pour moduler les activités inflammatoires, directement et indirectement.*

Il aide à inhiber les voies cellulaires pro-inflammatoires

Nous n’entrerons pas trop dans les détails scientifiques ici, mais le corps possède un certain nombre de médiateurs pro-inflammatoires (c’est-à-dire des cytokines, des enzymes et d’autres molécules messagères) qui modulent les réponses pro-inflammatoires par rapport aux réponses anti-inflammatoires. La curcumine interagit avec ces médiateurs clés pour aider réguler la réponse inflammatoire naturelle du corps 2 .

Par exemple, il a été démontré que la curcumine se lient directement aux cytokines pro-inflammatoires 3 , tels que le TNF alpha, l'IL-1 bêta et l'IL-6, et inhibent leur expression.* De plus, « la curcumine réduit l'activité des enzymes impliquées dans les voies inflammatoires, notamment la COX-2, la lipoxygénase et l'iNOS inductible », explique Jampolis. .

Nous n'entrerons pas trop dans les détails scientifiques ici, mais le corps possède un certain nombre de médiateurs pro-inflammatoires, c'est-à-dire des cytokines, des enzymes et d'autres molécules messagères, qui modulent les réponses pro-inflammatoires par rapport aux réponses anti-inflammatoires. La curcumine interagit avec ces médiateurs clés pour aider réguler la réponse inflammatoire naturelle du corps 2 .

Par exemple, il a été démontré que la curcumine se lient directement aux cytokines pro-inflammatoires 3 , tels que le TNF alpha, l'IL-1 bêta et l'IL-6, et inhibent leur expression.* De plus, « la curcumine réduit l'activité des enzymes impliquées dans les voies inflammatoires, notamment la COX-2, la lipoxygénase et l'iNOS inductible », explique Jampolis. .

Il module l'expression des gènes pro-inflammatoires

La curcumine favorise également une réponse inflammatoire saine en interagissant avec nos gènes.*

'La curcumine bloque l'activation de composés appelés facteurs de transcription qui activent normalement les gènes et les voies associés à la production de substances pro-inflammatoires', 'désactivant' essentiellement ces gènes, partage Jampolis. De plus, la curcumine « active » les gènes et les voies associés à la production de protéines anti-inflammatoires », explique-t-elle. C’est un exercice d’équilibre délicat, et les curcuminoïdes se situent au milieu, pour ainsi dire.

C’est encore un autre exemple fantastique de la façon dont nos choix en matière d’alimentation et de supplémentation affectent notre santé globale, même au niveau de l’ADN. (Aller épigénétique !)

Il combat le stress oxydatif

Vous vous souvenez quand nous avons mentionné que les curcuminoïdes avaient également des propriétés antioxydantes ? Il s’avère que leur capacité à lutter contre le stress oxydatif joue également un rôle dans ses actions inflammatoires saines.

'La curcumine est également un puissant antioxydant, elle peut donc neutraliser les radicaux libres produits au cours du métabolisme normal, ou de l'environnement ', explique Jampolis, ce qui aide à protéger les cellules et limite la réponse pro-inflammatoire.*

Que rechercher dans un supplément de curcuma pour le soutien des articulations

Selon la diététiste clinicienne Huma Chaudhry, RD, LDN , 1 cuillère à café de curcuma fournit environ 200 milligrammes de curcumine. Et même si la consommation alimentaire de curcuma (pensez aux plats au curry) peut certainement être utile et saine, un extrait de racine de curcuma à biodisponibilité prouvée et les avantages liés aux articulations constituent le moyen le plus ciblé d'apporter quotidiennement des curcuminoïdes à votre corps.

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le supplément quotidien de curcuma de mbg, puissance du curcuma+ , délivre 500 milligrammes d'extrait de racine de curcuma à spectre complet (c'est-à-dire contenant toute la gamme de curcuminoïdes, y compris la curcumine) sous forme d'Acumin™, une forme unique de cette plante puissante dont il a été cliniquement démontré qu'elle biodisponibilité supérieure , favoriser une réponse inflammatoire saine ( 4 améliorant les niveaux de biomarqueurs comme la CRP et l'ESR), et améliorer la santé des articulations 5 paramètres.*

De plus, notre trio d'épices anciennes innovant propose un spectre complet racine de gingembre (pour plus antioxydant 6 ₆ soutien sanitaire commun) et pipérine à partir d'extrait de fruit de poivre noir (pour des avantages supplémentaires en matière de biodisponibilité).*

Les plats à emporter

Que vous ajoutiez du curcuma à vos repas hebdomadaires ou que vous ne l'ayez pas encore incorporé à votre routine quotidienne, un supplément de curcuma très puissant avec une biodisponibilité améliorée et donc un apport plus optimal de curcuminoïdes, comme celui de mbg. puissance du curcuma+ , est une excellente option pour promouvoir votre santé musculo-squelettique globale, y compris vos précieuses articulations.*