Le changement d'esprit simple ce médecin recommande d'améliorer le bien-être

Une métaphore simple peut faire des merveilles. Quand nous avons demandé au médecin de médecine fonctionnelle Wendie Trubow, M.D. , quelle est la seule chose qu'elle a recommandée à chaque patient, elle nous a donné une métaphore pour l'importance du bien-être que nous avons dû partager.

Vous connaissez les annonces typiques lorsque vous êtes dans un avion: S et votre téléphone en mode avion, installez votre table de plateau, fixez vos ceintures de sécurité et regardez la démonstration de sécurité. En ce qui concerne la partie 'En cas d'urgence' de la démo, vous êtes invité à mettre un masque aérien avant d'aider les autres. Trubow utilise ce Concept d'un «masque d'air» comme métaphore des soins personnels et explique comment il met en évidence l'importance de vous soutenir avant de pouvoir soutenir les autres. 

'Mettez d'abord votre propre' masque aérien ', avant de courir pour essayer de prendre soin des autres. Que ce soit suffisamment de sommeil, d'exercice, de nourriture ou de méditation approprié, votre autonome n'est pas négociable', dit-elle.

Cette métaphore se traduit par l'importance de l'amour-propre et souligne le fait qu'il est difficile de prendre soin des autres lorsque vous ne prenez pas soin de vous. Si un avion baisse, vous n'êtes pas d'aide à personne sans mettre votre propre masque en premier. Dans le même sens, vous ne pourrez pas soutenir les gens de votre vie si vous vous débattez trop vous-même.

Les suggestions de Trubow sont toutes de grandes méthodes pour améliorer les pratiques de soins personnels et montrer comment ce changement de mentalité pourrait être la clé pour prendre soin de nous et de nos proches. Voici quelques facteurs clés pour prendre soin de vous:

Dormir: UN bonne nuit de sommeil est l'un des meilleurs moyens de renforcer votre humeur et votre santé. Le manque de sommeil peut affecter négativement une personne à bien des égards, mais être bien reposé vous donne l'énergie pour vivre votre meilleure vie.

Exercice: L'exercice est un excellent moyen de Pratiquez les soins personnels . Les endorphines et la dopamine que votre cerveau se libère pendant une séance d'entraînement peut stimuler votre humeur, libérer les niveaux de stress et vous faire vous sentir mieux dans votre peau.   

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Nourriture: Nos régimes Ayez un impact énorme sur la façon dont nous ressentons et regardons. Trubow mentionne comment certains ingrédients peuvent être nocifs pour notre santé, et il est important de maintenir les niveaux de nutriments grâce à une assiette remplie de légumes.

Méditation: La méditation nous permet d'être les deux conscient et présent à notre propre bien-être et aux relations que nous avons avec ceux qui nous entourent. Pratiquer chaque fois que vous en avez l'occasion est un excellent moyen d'améliorer votre confiance en vous et d'inspirer ceux qui vous entourent.

Peu importe votre méthode, les soins personnels appropriés sont essentiels à votre bien-être, surtout lorsque vous êtes responsable des autres. 'Assurer que vous êtes pris en charge vous permettra non seulement d'être plus efficace pour prendre soin des autres, mais il fournira également un modèle puissant à vos proches', explique Trubow.