La vitamine C favorise la mémoire, la régulation de l'humeur et la fonction cognitive globale*

Une vitamine essentielle aux super pouvoirs secrets, la vitamine C fait plus que ce pour quoi il est célèbre . Trouvé dans agrumes, baies, poivrons et autres aliments végétaux , la vitamine C fournit à votre cerveau le soutien dont il a besoin pour une mémoire, une fonction cognitive et une régulation de l'humeur optimales.*

Il semble que la vitamine C soit la vitamine à la mode originale qui a été rapidement négligée lorsque les recherches sur la vitamine D et d’autres nutriments essentiels ont été publiées. Mais il est temps de revenir sur cette vitamine légendaire et d'apprécier ses autres, des avantages moins connus , en particulier ses liens surprenants avec des fonctions cognitives saines et des capacités cérébrales.*

Comment la vitamine C favorise la santé du cerveau

Il s’avère que la vitamine C se trouve exceptionnellement concentrations élevées dans le cerveau , ce qui a été le premier indice pour les chercheurs que cette vitamine essentielle est importante pour le système nerveux central. La vitamine C arrive dans le cerveau par transport du glucose et transport actif du sodium du sang. Les neurones (cellules nerveuses) et les cellules gliales (un réseau de cellules qui soutiennent le système nerveux) dépendent de l'absorption et du transfert adéquats et régulés de la vitamine C.*

Essentiellement, notre cerveau a besoin de ce nutriment, mais notre corps dépend entièrement de sources extérieures, car il ne peut pas le produire lui-même. La plupart des mammifères peuvent y parvenir, mais certains perdu la capacité de le faire (par exemple, les humains, les chauves-souris, les cobayes et certains primates).

Soutenir la fonction cognitive à mesure que nous vieillissons

Dans un 2019 Nutriments Selon une revue scientifique, les concentrations de vitamine C dans le sang des adultes âgés de 66 à 90 ans indiquent que des niveaux circulants plus élevés de ce micronutriment sont positivement corrélés à la performance cognitive.*

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Fait intéressant, même lorsque les niveaux de C diminuent dans le reste du corps en raison d'un apport insuffisant (oui, c'est absolument un faible pour la vitamine C à l’époque moderne), les concentrations dans le cerveau restent relativement élevées, ce qui signifie que cette vitamine fait tout ce qu’elle peut pour compenser et protéger notre cerveau, même pendant les périodes mentalement difficiles.

Apport adéquat en vitamine C est particulièrement important pendant le processus de vieillissement, lorsque son rôle d'antioxydant protège contre le stress oxydatif qui peut affecter la fonction cognitive et la mémoire.* Cette vitamine est non seulement un antioxydant efficace en soi, mais elle aide également à recycler d'autres antioxydants essentiels dans le cerveau, comme la vitamine E et glutathion (alias le ' maître antioxydant ').*

Concentration, humeur, motivation et soutien à la mémoire

Avoir de nombreuses années à votre actif n'est pas le seul moment de vous soucier de votre statut en vitamine C . Des recherches récentes du Journal européen de nutrition a dévoilé le avantages de la supplémentation en vitamine C pour les jeunes adultes de 20 à 39 ans. Dans l'étude, la supplémentation ' augmentation de la motivation au travail et de la concentration attentionnelle et contribué à une meilleure performance sur les tâches cognitives nécessitant une énergie soutenue. '*

Le soutien de la mémoire et l'amélioration des performances cognitives ne sont pas les seuls avantages de cette célèbre vitamine qui soutient le système immunitaire sur le cerveau.* La vitamine C est également essentielle à la synthèse des neurotransmetteurs, notamment la noradrénaline, qui joue un rôle dans la régulation de l'humeur.* Des preuves de cela ? Heureux que vous ayez demandé. Un 2018 Antioxydants étude a révélé que les individus présentant les concentrations plasmatiques (c'est-à-dire les taux sanguins) les plus élevées de vitamine C étaient susceptible d'avoir une humeur élevée .* Un statut suffisant en vitamine C était également inversement corrélé à la tristesse, à la colère et à la confusion.* Traduction : Des niveaux plus élevés de vitamine C sont liés à un état plus heureux.* (Tellement cool).

Avant même que notre corps ne soit soumis au travail et aux exigences cognitives, la vitamine C joue un rôle crucial dans le développement neurologique sain et est impliquée dans la myéline (c'est-à-dire la gaine qui protège les nerfs, y compris la moelle épinière) et la formation des neurones.* Donc, fondamentalement, vous avez besoin de la vitamine C à chaque étape de votre vie.

Les plats à emporter

La vitamine C présente bien plus d’avantages que vous ne le pensez. Cette vitamine puissante est vitale pour une fonction cognitive saine, notamment la mémoire, la motivation et soutien à la concentration .* Son rôle d'antioxydant et de cofacteur dans la production de neurotransmetteurs le rend indéniablement crucial pour un vieillissement en bonne santé et un humeur résiliente .*

Supplémentation peut vous assurer que vous consommez chaque jour suffisamment de cette vitamine qui stimule le cerveau.* Consultez les recommandations de mbg pour le meilleurs suppléments de vitamine C afin que vous puissiez commencer à avoir un avant-goût des bienfaits apparemment illimités de la vitamine C.