La thérapie par la lumière rouge fonctionne-t-elle réellement? Un MD supérieur explique la recherche

«Quand j'ai vu la thérapie rouge pour la première fois, je pensais que c'était du vaudou complet», dit Jaime Seeman, M.D. , un OB-GYN certifié par conseil Omaha Supernovas (Une équipe professionnelle de volleyball basée à Omaha, Nebraska), et membre du conseil consultatif scientifique de MindbodyGreen. 'Mais comme tout, je veux voir ce que dit la science. Donc je vais à PubMed et je regarde la recherche, je me dis:' C'est vraiment intéressant ... ''

La thérapie par la lumière rouge fait partie du bien-être et de la beauté zeitgeist depuis plusieurs années maintenant - se servant comme un gadget de pilier pour les pirates de longévité et les personnes connu. Vous pouvez trouver des options dans des baguettes portables et des masques portables sur des lits et des panneaux LED à corps complet. Quant à savoir pourquoi les experts en santé disent qu'ils utilisent les outils, vous entendrez tout, de la «peau raffinée» à «l'amélioration des douleurs articulaires». 

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Généralement lorsqu'un type de technologie devient ce populaire ce Rapide - et est livré avec un assortiment aussi large et varié d'avantages - c'est une raison de donner une pause. Une règle d'or pour l'industrie du bien-être est: Si cela semble trop beau pour être vrai, c'est généralement est. 

Donc, quand un médecin sans fioritures et obsédé par la recherche comme Seeman exprime son soutien (dit qu'elle est elle-même une utilisateur!), De toute évidence, nos intérêts ont été piqués. 

Au Sommet Revitalize de cette année à Miami, Seeman a rejoint MindbodyGreen Co-Fondateur et co-PDG Jason parle le Pour discuter de ses incontournables de bien-être, y compris la thérapie par la lumière rouge. 

Qu'est-ce que la thérapie rouge et comment ça marche?

Thérapie par lumière rouge (RLT) —Les aussi connus sous le nom de luminothérapie à LED rouge, thérapie lumineuse de bas niveau (LLLT), photobiomodulation et thérapie laser froide - utilisent des longueurs d'onde spécifiques de la lumière rouge et proche infrarouge pour stimuler le corps à un niveau cellulaire. Contrairement à la lumière UV, qui peut endommager la peau, les longueurs d'onde rouges et presque infrarouges (à des longueurs d'onde de 660 nm et 890 nm) pénètrent profondément dans le tissu et offrent des avantages réparateurs. 

Comme l'explique Seeman, 'nous sommes récepteurs de lumière. Nous sommes des créatures biologiques, tout comme les arbres et les plantes. Nous obtenons l'énergie de la lumière du soleil.' En effet, la lumière rouge fonctionne via un phénomène appelé photobiomodulation. 

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Les mécanismes exacts de la photobiomodulation ne sont pas complètement compris, mais Les effets ont été étudiés cliniquement 1 : 'La lumière rouge augmente l'énergie mitochondriale, réduit l'inflammation et réduit le stress oxydatif', dit-elle, faisant référence à la façon dont il est censé fonctionner dans le corps.

Pourquoi ce MD soutient la thérapie rouge

En améliorant la fonction cellulaire, le corps peut ressentir une multitude d'avantages. En voici quelques-unes que Seeman se vante:

1. Support thyroïdien: 'J'ai commencé à faire une thérapie par la lumière rouge parce que j'avais l'hypothyroïdie. Vous pouvez allumer le rouge la glande thyroïde', partage-t-elle. Bien qu'il ne remplace pas le traitement médical, les preuves cliniques suggèrent que le rouge La lumière peut aider à soutenir une fonction saine Chez certaines personnes souffrant de préoccupations thyroïdiennes, comme l'hypothyroïdie. 
2. Améliore la peau: L'un de ses cas d'utilisation les plus célèbres est les soins de la peau. 'Certaines personnes aiment éclairer le visage car cela aide à stimuler les fibroblastes à faire du collagène', dit-elle. La recherche montre qu'avec une utilisation régulière, la thérapie rouge peut aider rides lisses et peau ferme - ainsi que d'autres avantages esthétiques tels les imperfections , et réduire l'apparence de rougeur . 
3. Croissance des cheveux: «Vous pouvez éclairer le cuir chevelu», note-t-elle, qui a été démontré Améliorer la croissance des cheveux Lorsque vous utilisez des longueurs d'onde de 650 nm. 
4. Santé des femmes: En tant qu’obgyn, Seeman voit également des avantages potentiels pour les problèmes de santé des femmes: «Il y a des recherches intéressantes pour des choses comme Crampes menstruelles, endométriose », Dit-elle. 

De plus, note Seeman, il est assez facile de s'intégrer dans votre horaire, même pour une femme par ailleurs occupée comme elle. 'Vous pouvez vous asseoir là et faire la respiration - je multipose à la lumière rouge parce que je ne m'assois pas très bien. Je vais m'asseoir sur le sol et travailler pendant que je suis rouge, donc maintenant je suis des habitudes à empiler au cœur', dit-elle. 

Trouver un outil qui fonctionne pour vous

Voici l'accord: si vous souhaitez profiter des avantages de la thérapie par la lumière rouge, vous devez vous assurer que vous utilisez un appareil de qualité. 

'Certaines marques utilisent simplement des ampoules rouges, alors assurez-vous de savoir quel type de feu rouge ils utilisent. Ne payez pas pour une ampoule rouge - recherchez un appareil avec des longueurs d'onde spécifiques de lumière près du rouge et infrarouge.'

Comment pouvez-vous dire que la marque est de qualité? Quelques signes:

• Le masque a été approuvé par la FDA
• Ils ont effectué des études cliniques 
• Le site Web priorise l'éducation
• La marque est transparente sur la longueur exacte des vagues, le nombre d'ampoules et l'irradiance
• Ils sont experts soutenus par des scientifiques, des médecins, des dermatologues ou des esthéticiens

Mais soyez averti: ces outils dignes sont livrés avec un prix à correspondre. C’est pourquoi les masques LED sont si chers, car vous payez pour la technologie vérifiée. 'Les unités de feux rouges ne sont pas bon marché, mais la science est réelle', accepte Seleman.

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Si vous voulez des outils pré-vités, voici ceux que les éditeurs de MindBodyGreen ont testés et utilisés:

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Le point à emporter 

La thérapie par la lumière rouge n'est pas un remède miracle, mais selon Seeman - et un ensemble de recherches en expansion - il peut être un outil puissant dans une boîte à outils de bien-être complète. 'Je suis un grand fan - ce n'est pas du vaudou.'