La solitude augmente le risque d'insuffisance cardiaque de 20% selon une étude

Si 2020 nous a appris quelque chose, c'était que c'est  Trop seul pendant trop longtemps est absolument déchirant. Et comme les études le montrent, il y a une science convaincante pour prouver que ses effets physiques durent.

En plus de certains des effets sur la santé mentale de la solitude, comme la dépression et l'anxiété, la recherche montre qu'elle peut également augmenter considérablement votre risque d'insuffisance cardiaque.

Coeurs solitaires

UN Étude biobanque britannique 1 dont près d'un demi-million de personnes ont décidé d'analyser la relation entre la solitude, l'isolement social et l'insuffisance cardiaque sur une période de 12 ans. Les chercheurs ont constaté que la solitude et l'isolement social augmentaient la probabilité d'insuffisance cardiaque entraînant une hospitalisation ou une mort de 15 à 20%.

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Sans surprise, les auteurs ont constaté que le lien était le plus présent lorsque les situations de solitude ou d'isolement social étaient considérées comme sévères.

Les chercheurs ont noté que dans les études futures, ils espèrent en savoir plus sur le mécanisme corporel liant la solitude au cœur. Ils prévoient également d'étudier la solitude et les effets de l'isolement social sur d'autres problèmes de santé mondiaux.

Cette recherche a des ramifications mondiales. Les maladies cardiaques sont une cause de décès principale en Amérique, représentant  un grand pourcentage de décès dans le pays 2 . En fait, quelqu'un aux États-Unis a une crise cardiaque  toutes les 33 secondes 2 . Les complications cardiaques sont liées à bon nombre des problèmes de santé les plus pressants du pays, y compris l'obésité,  diabète , consommation de tabac et mauvaise alimentation.

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Il n'est pas surprenant que la solitude soit incluse dans cette liste de facteurs, étant donné la quantité croissante de preuves montrant que les relations sociales  Soutenir la santé globale et la durée de vie 3 .

Protéger votre cœur

La santé cardiovasculaire est une considération essentielle lorsque vous faites des choix pour améliorer votre santé globale et votre longévité. Et parce que les maladies cardiaques sont liées à tant de problèmes de santé, vous pouvez en résoudre bon nombre d'entre eux avec la même prescription: un mode de vie sain.

Cela comprend l'obtention de l'activité physique, la gestion du stress et le sommeil suffisant. Manger une alimentation saine est également l'une des mesures clés American Heart Association 4 recommande de réduire son risque de maladie cardiaque. La santé intestinale a également été liée à la santé cardiaque, alors assurez-vous de charger Aliments conviviaux des microbiomes et probiotiques. (Je ne sais pas par où commencer? Trouvez notre préféré  des probiotiques de haute qualité ici .

Et comme la science le confirme maintenant, le maintien d'un calendrier social sain peut également contribuer à protéger votre cœur. Avec l'essor et la persistance de notre époque de travail à domicile, l'importance d'être intentionnelle avec notre vie sociale et de nouer des relations significatives est plus importante que jamais.

Même ceux qui se penchent vers l'introversion ou l'expérience anxiété sociale Peut trouver des moyens d'éliminer la solitude et l'isolement en adoptant des paramètres sociaux qui fonctionnent pour eux, même s'ils se produisent moins fréquemment et incluent moins de personnes.

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Le point à emporter

Une étude comprenant près d'un demi-million de personnes a confirmé que l'isolement social et la solitude augmentaient votre risque d'insuffisance cardiaque jusqu'à 20%. Il ajoute à un ensemble croissant de recherches qui met l'accent sur l'importance de relations sociales solides pour soutenir la santé de votre esprit et de votre corps.