La recherche révèle comment l'épuisement professionnel peut gâcher votre santé cardiaque

Maintenant que nous reconnaissons les formes plus subtiles d'épuisement professionnel qui sont si courantes, nous trouvons plus de moyens pour affecter notre santé mentale et physique.

En fait, une étude publiée dans le Journal européen de cardiologie préventive J'ai trouvé un lien entre Le problème de l'épuisement professionnel de notre culture et notre santé , en particulier notre santé cardiaque. Il suffit de nous faire jeter un deuxième coup d'œil à nos habitudes de travail et de considérer plus de façons de combattre l'épuisement professionnel chaque jour.

Quel est le lien entre l'épuisement professionnel et le rythme cardiaque?

Dans une enquête auprès de plus de 11 000 personnes, les chercheurs ont constaté que les participants ayant des niveaux élevés d'épuisement vital étaient 20% plus susceptibles de développer une fibrillation auriculaire, plus communément appelée rythme cardiaque irrégulier ou rapide.

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L'épuisement vital est un autre terme pour le syndrome d'épuisement professionnel, et il 'est généralement causé par un stress prolongé et profond au travail ou à la maison', a déclaré l'auteur de l'étude Parveen K. Garg , M.D., de l'Université de Californie du Sud.

L'étude a commencé par évaluer l'épuisement vital, la colère, l'utilisation d'antidépresseurs et les niveaux de soutien social dans le groupe de tests. Les chercheurs ont ensuite suivi le groupe pendant 25 ans pour voir quelle était l'occurrence de la fibrillation auriculaire.

'L'épuisement vital est associé à une inflammation accrue et à une activation accrue de la réponse au stress physiologique du corps', a déclaré Garg. 'Lorsque ces deux choses sont déclenchées de façon chronique, cela peut avoir des effets graves et dommageables sur le tissu cardiaque, ce qui pourrait alors finalement conduire au développement de cette arythmie.'

Les autres conditions testées (colère, utilisation d'antidépresseurs et mauvais soutien social) n'avaient pas de corrélation avec le rythme cardiaque irrégulier.

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Que pouvons-nous faire pour lutter contre l'épuisement professionnel?

'L'importance d'éviter l'épuisement par une attention particulière et la gestion des niveaux de stress personnels comme moyen d'aider à préserver la santé cardiovasculaire globale ne peut pas être surestimée', a déclaré Garg.

Chez MindbodyGreen, nous voulons définir des congés comme ' temps d'arrêt productif «Dans un effort pour lutter contre le stress chronique, beaucoup d'entre nous sont confrontés. Même l'Organisation mondiale de la santé a mis à jour sa définition de l'épuisement professionnel pour inclure un groupe plus large.

Il y a aussi des preuves que Prendre plus de pauses peut nous rendre plus productifs à la fin, et nous ajoutons Cette pratique du coucher à notre routine nocturne régulière pour aider à lutter contre le futur burnout.