La recherche indique que cela pourrait être la clé pour ralentir le vieillissement mental

Ce n'est un secret pour personne que les émotions négatives ne sont pas vraiment amusantes, mais selon une étude publiée dans la revue Nature 1 , ils pourraient avoir un impact encore plus important sur notre santé qu’on ne le pensait auparavant.

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Voici les résultats de la recherche, ainsi que quelques conseils utiles pour apprendre à gérer tes propres émotions .

Étudier le lien entre les émotions et les maladies neurodégénératives

Pour cette étude, des chercheurs suisses ont voulu examiner de plus près le lien entre les émotions négatives, l'anxiété et la dépression, ainsi que l'apparition de maladies neurodégénératives et de démence.

Ils voulaient notamment comprendre ce qui se passe exactement dans le cerveau lorsque les gens traversent une détresse émotionnelle.

Pour ce faire, ils ont observé l’activité cérébrale de participants jeunes et plus âgés alors qu’ils étaient confrontés à la souffrance psychologique d’autrui.

Leurs résultats ont indiqué que, particulièrement chez les personnes âgées, les connexions neuronales étaient « excessivement modifiées » par les émotions négatives, en particulier dans les régions du cerveau associées à la gestion des émotions et à la mémoire autobiographique.

Comme l'écrivent les auteurs de l'étude, 'ces résultats indiquent qu'une meilleure gestion de ces émotions, à travers la méditation par exemple, pourrait contribuer à limiter la neurodégénérescence'.

Que faire à ce sujet

Malheureusement, les facteurs de stress ou la souffrance ne manquent pas dans ce monde, mais la bonne nouvelle est que les auteurs de l'étude pensent que la gestion des émotions négatives qui surgissent par la suite pourrait avoir des effets bénéfiques sur la protection du cerveau.

Ils recommandent méditation , d'une part, qui a la réputation de longue date de réduire le stress, d'améliorer la concentration et la pleine conscience, et oui, travailler sur les émotions .

Et même si vous ne méditez pas, la pleine conscience peut toujours être intégrée tout au long de votre journée, vous aidant à identifier et à ressentir vos émotions afin que vous puissiez les surmonter.

Travailler avec un professionnel de la santé mentale qui pourra vous guider dans la gestion émotionnelle peut également être bénéfique si vous débutez.

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Et si vous souhaitez une aide supplémentaire pour gérer vos émotions dans l’intérêt de votre cerveau, ce ne serait pas une mauvaise idée d’incorporer des plantes ciblées dans votre routine. Des ingrédients comme CBD , lavande , et ashwagandha sont soutenus par des recherches et il a été démontré qu'ils aident à soutenir des sentiments de calme et un état mental équilibré. Vous ne savez pas par où commencer ? Découvrez ce tour d'horizon de nos suppléments préférés contre le stress , le tout soutenu par un doctorat en nutrition.

Les plats à emporter

Pour le bien de notre physique et santé mentale, apprentissage comment gérer les émotions s’avère devenir de plus en plus important à notre époque. Même si nous ne pouvons pas empêcher les mauvaises choses de se produire, nous peut contrôler la façon dont nous y répondons et la façon dont nous gérons les émotions qui surviennent.