La recherche explore comment les probiotiques peuvent aider à soulager les symptômes de la dépression cognitive

Les problèmes de santé mentale sont discutés plus ouvertement que jamais. Pourtant, lorsqu’il s’agit de problèmes de santé mentale comme la dépression, de nombreuses personnes recherchent encore un traitement qui leur apporterait enfin un soulagement.

horoscope du 16 janvier

Mais un étude passionnante  1 ont découvert qu'un composé très courant pourrait faire bouger les choses sur certains symptômes de la dépression.

Probiotiques et dépression

Symptômes de la dépression peut être débilitant. Ils comprennent l'apathie, la culpabilité, le désespoir, les changements de poids, l'insomnie et l'irritabilité. Bien que ces symptômes tendent à constituer l’objectif principal du traitement, il existe également une longue liste de symptômes cognitifs, tels que des difficultés de concentration, une indécision et des problèmes de mémoire.

L’étude montre qu’un supplément populaire peut aider à résoudre les problèmes cognitifs associés à la dépression. Cet essai contrôlé randomisé incluant plus de 40 patients a montré qu'une supplémentation en probiotiques à forte dose pendant quatre semaines améliorait considérablement la mémoire et affectait les mécanismes cérébraux sous-jacents aux problèmes cognitifs liés à la dépression.

Les résultats ont montré que les personnes du groupe probiotique ont amélioré la fonction hippocampique (la partie du cerveau responsable des émotions et de la mémoire) à la fin de la période d'étude.

signe du 22 mai

En tant qu'auteur principal, Else Schneider, Ph.D., expliqué dans une interview : 'Cela conforte notre hypothèse selon laquelle l'hippocampe est la principale structure qui bénéficie des probiotiques, et c'est pourquoi nous ne constatons une amélioration que dans la mémoire épisodique et pas dans d'autres domaines cognitifs, moins dépendants de l'hippocampe.'

La connexion intestin-cerveau

Même si l'étude était de petite envergure, la recherche, qui a été publiée dans le Journal de psychiatrie et de neurosciences , s'ajoute à un nombre croissant de preuves selon lesquelles il existe un lien étroit entre le microbiome intestinal, la santé mentale et la cognition.  

Par exemple, des études ont montré 2 que les microbiomes intestinaux des personnes souffrant de dépression sont composés légèrement différemment de ceux des personnes non atteintes.

Nous ne comprenons toujours pas exactement comment la composition du microbiome intestinal et la dépression sont liées (par exemple, nous ne savons pas si une modification de la composition du microbiome intestinal précède ou suit la dépression ou comment les deux interagissent), mais nous savons que le lien existe.

Un autre étude 3 ont démontré que 30 jours de probiotiques entraînaient une diminution significative des symptômes d’anxiété et de dépression. 

numéro d'ange 213

Cette dernière étude peut nous encourager tous à soutenir notre santé intestinale en respectant notre humeur, notre cognition et notre santé mentale. Voici trois habitudes pour commencer : 

• Prenez un probiotique : Pour toutes les raisons mentionnées ci-dessus, les probiotiques peuvent contribuer à soutenir la santé mentale et la cognition. Assurez-vous de prendre un probiotique contenant des souches bactériennes qui ont été étudiées chez l'homme, comme celles-ci.  neuf suppléments probiotiques approuvés par un doctorat .
• Exercice: L'exercice a des bienfaits pour notre santé intestinale et notre santé mentale. En fait, des études ont montré qu'il est aussi efficace amélioration de l'humeur à court et à long terme. Essayez-en un 14 entraînements faciles à domicile pour tous les niveaux de forme physique . 
• Réduire le sucre : Trop de sucre peut provoquer des déséquilibres dans vos bactéries intestinales, ce qui peut perturbe ton humeur 4 . Voici neuf astuces pour arrêter le sucre aujourd'hui. 

Les plats à emporter

Une étude a révélé que quatre semaines de supplémentation en probiotiques pourraient améliorer certains des symptômes cognitifs de la dépression. Bien qu'il nous reste encore beaucoup à apprendre sur la connexion intestin-cerveau, cette recherche est un autre rappel à prenez soin de votre microbiome pour le bien de votre humeur .