La recette de smoothie incontournable d'un derme holistique pour aider à restaurer le collagène

Nous aimons une bonne routine de soins de la peau, mais tous les produits topiques sophistiqués du monde ne peuvent pas remplacer les bases : un sommeil réparateur, une alimentation diversifiée et une hydratation abondante. Une peau saine commence vraiment de l’intérieur. Nous recommandons souvent  aliments riches en eau et riches en graisses  pour garder votre peau fraîche et souple : lorsqu'il s'agit d'une peau qui semble (oserons-nous dire ?) éclairée de l'intérieur, la nutrition a un poids important.

Dermatologue certifié  Whitney Bowe, MD , partage ce sentiment. Elle est connue pour nommer la grenade,  pastèque ,  blancs d'œufs et noix parmi ses aliments préférés pour la peau. Et heureusement pour nous, Bowe a récemment partagé son favori smoothie quotidien pour une peau rosée et souple .

Un smoothie éclat pour le derme 

Pour créer une gorgée qui soutient la peau, Bowe recommande de sélectionner des ingrédients contenant des protéines, des antioxydants (en particulier  vitamine C ), des graisses respectueuses de la peau et des prébiotiques. Son smoothie fait très bien l'affaire : elle inclut de la banane pour les prébiotiques qui nourrissent le  axe intestin-peau ; beurre d'amande pour les protéines et les graisses saines ; et les myrtilles, les épinards et la poudre de cacao pour ces puissants antioxydants. 

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Plus précisément, la poudre de cacao « contient des polyphénols, qui sont des nutriments bioactifs connus pour éteindre les radicaux libres et rééquilibrer le microbiome intestinal », explique-t-elle dans un commentaire.

Les myrtilles, quant à elles, contiennent des anthocyanes (ou les pigments qui donnent aux baies leur coloration bleu-violet), dont il a été démontré qu'elles aident  favoriser un vieillissement cutané sain 1 ₁  en fournissant une protection antioxydante contre l’exposition environnementale et les radicaux libres. La recherche montre que ces anthocyanes peuvent également  favoriser la production naturelle de collagène 2 .

La vitamine C fait également partie intégrante de la synthèse du collagène et stabilise le collagène que vous avez déjà* : il est présent dans les baies et les épinards.

En bref : ce smoothie contient des ingrédients riches en antioxydants et favorisant le collagène, qui peuvent tous deux contribuer à rehausser votre éclat.* 

Recette

Ingrédients

• 1 petite banane congelée en morceaux
• ½ tasse de bleuets frais ou surgelés
• 1 tasse d'épinards
• 1 cuillère à soupe de beurre d'amande
• 1 cuillère à soupe de poudre de cacao cru
• 1½ tasse de lait d'amande

Méthode:

1. Placer tous les ingrédients dans un mélangeur et mélanger jusqu'à consistance lisse.
2. Versez dans un verre et dégustez ! 

Pourquoi devriez-vous ajouter des suppléments de collagène

Si vous souhaitez ajouter des protéines supplémentaires et des bienfaits beauté, nous vous suggérons fortement d’ajouter une cuillère de poudre de collagène.

Peptides de collagène hydrolysés  il a été démontré qu'ils aident à promouvoir la production naturelle de collagène par votre corps 3 ₃  et d'autres molécules qui composent la peau, comme l'élastine et la fibrilline, et notre formule ciblée est particulièrement divine, si nous le disons nous-mêmes.*

En plus de ces peptides de collagène, ce  poudre de collagène  contient des vitamines C et E pour une production améliorée de collagène et un soutien antioxydant, de l'acide hyaluronique pour l'hydratation de la peau, de la biotine pour vos besoins de beauté et  curcumine issue d'un extrait de curcuma  et du sulforaphane issu d'extrait de graines de brocoli pour favoriser la détoxification et lutter contre le stress oxydatif.* Il couvre donc toutes vos bases de beauté et plus encore.

Les plats à emporter 

Si vous souhaitez incorporer davantage d'aliments bénéfiques pour la peau dans vos repas quotidiens, pourquoi ne pas les inclure tous dans un délicieux mélange ? Le smoothie quotidien de Bowe est riche en antioxydants et en ingrédients favorisant le collagène, et vous pouvez toujours en ajouter.  aliments améliorant le collagène  à votre alimentation globale également.

Si vous êtes enceinte, si vous allaitez ou si vous prenez des médicaments, consultez votre médecin avant de commencer une routine de supplémentation. Il est toujours optimal de consulter un fournisseur de soins de santé pour déterminer quels suppléments vous conviennent.