La pose de yoga que vous devriez faire après un gros repas

Les vacances sont de loin ma période préférée de l’année : la nourriture est une raison suffisante pour s’enthousiasmer. Il y a quelque chose de si accueillant dans une table dressée avec des plats et des saveurs variés, même si le temps passé avec ses proches ça a l'air différent cette année .Le seul bémol ? Comme la plupart des gens que je connais, j'ai tendance à en faire trop avec mes portions et je me retrouve souvent avec des maux d'estomac après la troisième assiette. (Que puis-je dire ? Je suis humain.)

En tant que yogi , je me tourne vers mon tapis pour aider mon corps, surtout pendant les vacances, lorsque l'envie de goûter tous les profils de saveurs peut facilement submerger mon système digestif.

Non seulement le mouvement semble aide ma digestion , mais cela me redonne aussi de l'énergie (et, bien sûr, je suis prêt pour le dessert).

Compatibilité zodiacale du 26 février

Si vous aussi avez tendance à faire un peu trop de folies pendant la période des fêtes, je vous recommande fortement d'intégrer un peu de yoga à vos projets d'après-dîner.

En particulier, je suggère d'essayer l'asana ci-dessous : c'est ma pose préférée après avoir mangé un repas copieux. Voici comment effectuer un pli assis vers l'avant avec support.

28 février zodiaque

Pliage vers l'avant assis pris en charge

On sait depuis longtemps que les plis vers l'avant soutiennent la circulation à travers les organes abdominaux, et peut même stimuler notre digestion et métabolisme . Après un gros repas, prendre un traversin (c'est-à-dire un oreiller long et cylindrique) sur lequel reposer votre ventre soutient votre respiration, comprime et masse doucement vos organes abdominaux.

Comment :

• Prenez un traversin ou enroulez une serviette et un oreiller et placez-les sur vos cuisses.
• Remarque : plus l'oreiller est ferme, mieux il sera soutenu lors du léger massage du ventre.
• Étendez vos jambes droites et fléchissez vos orteils vers le visage.
• Pliez votre torse sur l’oreiller ou le traversin et commencez à respirer profondément dans le ventre et le bas de l’abdomen.
• Maintenez ici autant de respirations que nécessaire pour ressentir un soulagement.

Et voilà : un mouvement simple mais efficace qui peut faire toute la différence dans la façon dont vous vous sentez après le repas. Bonnes vacances (et encore plus bonne digestion) à tous !