La meilleure façon de calmer le doute de soi et d'atteindre vos objectifs, d'un coach de santé

En tant que coach de santé, c'est mon travail d'aider les clients à entrer en contact avec leurs véritables motivations en ce qui concerne le bien-être.

Et je me suis rendu compte qu'il est beaucoup plus facile de s'en tenir à des habitudes saines lorsque vous venez d'un lieu d'amour (surtout pour vous-même) par rapport à la peur. Lorsque vous avez cette relation forte avec vous-même, vous serez naturellement vouloir faire des choses qui nourrissent votre esprit, votre corps et votre âme. Si votre santé commence à vous sentir comme une corvée, il est temps de plonger un peu plus profondément et d'identifier où se trouve votre motivation.

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Pourquoi l'amour-propre est essentiel pour atteindre n'importe quel objectif de santé

Les clients viennent me voir avec divers objectifs Comme faire des choix alimentaires plus sains, gérer le stress ou mettre en œuvre une nouvelle routine de fitness.

Faire ces changements peut sembler écrasant lorsque vous n'avez pas une base solide de vous connecter et de vous faire confiance.

Par exemple, vous voudrez peut-être préparer plus de repas à la maison, mais avoir du mal à trouver le temps ou la motivation. Avez-vous confiance en votre capacité à atteindre cet objectif? Vous aimez-vous assez pour vouloir nourrir votre corps en premier lieu?

Sens Unique coachs de santé Aider les clients à renforcer leur relation avec eux-mêmes en posant des questions sur leurs succès passés. Qu'est-ce que vous avez pu réaliser (lié au bien-être ou non) qui vous a fait vous sentir bien ou fier? Et comment y êtes-vous arrivé? Comment pouvez-vous utiliser ces compétences afin d'atteindre vos objectifs de bien-être?

Dans le processus de réponse à ces questions, les clients peuvent se rendre compte qu'ils sont ingénieux, créatifs, curieux ou persistants - toutes les forces qui peuvent être utiles pour mettre en œuvre de nouvelles habitudes de santé. Vos pensées créent votre réalité, donc en vous concentrant sur le positif (comme vos forces et vos succès passés) définira les bases de votre vision de bien-être.

Si la façon dont vous vous parlez est remplie de négativité, de blâme ou de honte, aucune routine de soins de la peau en 12 étapes ne peut résoudre ce problème.

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Cette approche est l'opposé de la «positivité toxique» où vous vous dites que tout est génial alors qu'il ne l'est pas vraiment. Se concentrer sur le positif ressemble à trouver la leçon lorsqu'il s'agit de difficultés de la vie (au lieu de jouer la victime), de voir l'inspiration dans le succès des autres (plutôt que de se sentir menacé), ou de considérer l'effort comme une maîtrise (plutôt qu'une corvée). Ce sont ces petits «flips de script» qui feront une énorme différence. 

Comment transformer les soins personnels en amour-propre

Il y a un écart majeur que je trouve chez les clients en ce qui concerne les soins personnels et l'amour-propre. Vous faites peut-être «toutes les choses de soi», mais si la façon dont vous vous parlez est remplie de négativité, de blâme ou de honte, aucune routine de soin en 12 étapes ne peut résoudre ce problème. Les soins personnels peuvent conduire à l'amour-propre lorsque vous avez les outils pour vous guider. 

Donc, aujourd'hui, je partage certaines pratiques qui calmeront le bruit du doute et augmenteront l'amour que vous avez pour vous-même - la clé pour atteindre vos objectifs de santé!

• Écrivez 3 à 5 choses que vous aimez chez vous. Nous avons tendance à être obsédé par les choses que nous voulons changer à propos de nous-mêmes, mais que se passerait-il si vous déployiez cette concentration sur les choses que vous aimez (ou même aimez!) De vous-même? Cela peut être externe («J'adore mes yeux verts» ou «Je prends soin de ma peau et ça se voit!») Ou plus interne («Je suis fier de la distance que je viens» ou «j'aime mon esprit curieux . ») Réservez quelques minutes par jour ou une semaine pour mettre en œuvre cette pratique et regardez ce qui se déroule avec votre dialogue interne.
• Passez au moins 5 minutes par jour à faire quelque chose qui est juste pour vous . Cela semble être une société, nous sommes plus occupés et plus malheureux que jamais (pas une coïncidence!). Lorsque nous mettons toute notre énergie dans nos emplois, nos relations, nos familles - autre chose que nous-mêmes - où cela nous laisse-t-il? Nous avons tous 5 minutes à perdre, alors pourquoi ne pas le passer à faire quelque chose qui vous remplit vraiment? Cela peut être de danser, de marcher, de méditer, de lire… quoi que ce soit qui vous apporte de la joie. Vous méritez de passer du temps à faire quelque chose que vous aimez.
• Trouvez des affirmations qui résonnent avec vous. C'est une chose d'écrire 'Je m'aime' sur une note collante, mais c'est une autre chose d'y croire. Vous devez trouver une pratique d'affirmation qui résonne avec vous. J'aime personnellement l'application d'activations surhumaines, qui sert des méditations et des affirmations Vous pouvez écouter à tout moment.
• Essayez la respiration profonde du ventre. Placez une main sur votre ventre et une main sur votre cœur et inspirez profondément pendant 5 secondes, en appuyant votre ventre dans votre main et expirez pendant 5 secondes. Entraînez-vous pendant 1 à 5 minutes, selon ce dont vous avez besoin. Cela vous donne l'occasion de vous connecter à votre souffle et à votre corps et au fil du temps vous permettra de construire plus de confiance et d'amour de soi.
• Concentrez-vous sur ce que vous pouvez donner, plutôt que sur ce que vous voulez recevoir . C'est mon nouveau préféré car c'est quelque chose que j'ai fait plus d'efforts pour me pratiquer. Nous avons tendance à être tellement concentrés sur ce que nous voulons obtenir dans la vie, ce qui n'est pas nécessairement une mauvaise chose (surtout quand vous êtes intentionnel avec vos manifestations ). Mais que se passe-t-il si vous l'aviez changé à ce que vous pouvez donner ? Lorsque nous donnons en faisant du bénévolat, en contribuant, en démontrant un acte de gentillesse aléatoire, etc., le hit de dopamine qui en résulte est beaucoup plus sain que celui que vous obtenez de vérifier vos goûts Instagram. Réfléchissez à la façon dont vous pouvez mettre vos dons naturels à donner. Si vous êtes un empathe, pratiquez une écoute active pour faire entendre quelqu'un. Si vous êtes un créateur, que pouvez-vous faire qui aura un impact positif sur les autres? Le simple fait de montrer de l'amour pour votre partenaire ou votre membre de votre famille est un moyen de se concentrer sur ce que vous pouvez donner.

Le point à emporter 

De toutes les habitudes saines à mettre en œuvre, l'acte d'amour-propre peut être le plus difficile. Mais quand vous pourrez y parvenir, tout le reste se mettra en place. Soyez patient et sachez que ces petits actes pratiqués quotidiennement peuvent avoir un impact sur votre vie d'une manière que vous n'auriez jamais cru possible.