La fréquence des exercices peut affecter notre mémoire à mesure que nous vieillissons, selon une nouvelle recherche

En vieillissant, nous voulons tous conserver nos souvenirs . Et selon une nouvelle recherche publiée dans la revue Nature Médecine de la communication , l'exercice peut aider 1 . Mais combien? Et quel genre d'exercice ? Voici ce que les chercheurs ont découvert.

Revue de la littérature sur l'exercice, le vieillissement et la mémoire

Pour cette étude, une équipe de chercheurs de l'Université de Pittsburgh a voulu examiner l'exercice physique dans son lien avec un vieillissement en bonne santé et, à savoir, conservation de la mémoire . Pour ce faire, ils ont rassemblé les données de 36 études, créant ainsi un énorme pool de statistiques pour trouver des liens et des connexions existants qui étaient auparavant passés inaperçus.

Ils ont pu comparer directement les résultats de ces études, en rassemblant les données de près de 3 000 participants. étudiant et auteur principal de l'étude Sarah Agjayan note dans un communiqué de presse . Pour cette étude, une équipe de chercheurs de l'Université de Pittsburgh a voulu examiner l'exercice physique dans son lien avec un vieillissement en bonne santé et, à savoir, conservation de la mémoire . Pour ce faire, ils ont rassemblé les données de 36 études, créant ainsi un énorme pool de statistiques pour trouver des liens et des connexions existants qui étaient auparavant passés inaperçus.

Ce qu'ils ont trouvé

Sur la base de leurs résultats, l'équipe a conclu que non seulement l'exercice régulier aide à soutenir la mémoire épisodique au fil du temps, mais Exercice d'aérobie semble être le meilleur – et ils ont trouvé les plus grands avantages chez les personnes de 55 ans et plus.

Les souvenirs épisodiques sont des souvenirs d'expériences spécifiques qui incluent des éléments tels que l'heure et le lieu, comme conduire une voiture pour la première fois, monter sur scène à la remise des diplômes ou votre dernier anniversaire. Et selon les auteurs de l’étude, la mémoire épisodique est l’un des premiers systèmes de mémoire à décliner avec l’âge.

'D'après notre étude, il semble que faire de l'exercice environ trois fois par semaine pendant au moins quatre mois, c'est ce dont vous avez besoin pour récolter les bénéfices de la mémoire épisodique', explique Aghjayan, ajoutant : 'Nous avons constaté qu'il y avait de plus grandes améliorations de la mémoire chez les personnes âgées de 55 à 68 ans par rapport aux personnes âgées de 55 à 68 ans. ceux qui ont entre 69 et 85 ans – il est donc préférable d’intervenir plus tôt. »

Et si vous recherchez d'autres habitudes pour vous aider à soutenir la mémoire en vieillissant, consultez notre tour d'horizon de suppléments de soutien à la mémoire .

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Les plats à emporter

En fin de compte, il existe déjà de nombreuses bonnes raisons fondamentales de faire de l'exercice régulièrement, qu'il s'agisse de garder votre corps fort ou de nourrir ceux-ci. hormones du bien-être . Mais si tu avais besoin d'une raison de plus pour bouger , garder une mémoire vive en vieillissant en fait partie. Gardez simplement à l’esprit : selon cette étude, déménager au moins trois fois par semaine peut être la solution !