La fréquence de l'exercice peut affecter notre mémoire à mesure que nous vieillissons, la recherche révèle la recherche

En vieillissant, nous voulons tous conserver nos souvenirs . Et, selon la recherche publiée dans la revue Nature Médecine des communications , L'exercice peut aider 1 . Mais combien? Et quel genre d'exercice? Voici ce que les chercheurs ont trouvé.

signe du 22 septembre

Revoir la littérature sur l'exercice, le vieillissement et la mémoire

Pour cette étude, une équipe de chercheurs de l'Université de Pittsburgh voulait regarder l'exercice en ce qui concerne le vieillissement en bonne santé et, à savoir, rétention de la mémoire . Pour ce faire, ils ont recueilli des données à partir de 36 études, créant un énorme bassin de statistiques pour trouver des liens et des connexions existants qui s'étaient auparavant passés inaperçus.

Ils ont pu comparer directement les résultats de ces études, amassant des données de près de 3 000 participants, Ph.D. Étudiant et auteur principal de l'étude Sarah Aghjayan des notes Un communiqué de presse . Pour cette étude, une équipe de chercheurs de l'Université de Pittsburgh voulait regarder l'exercice en ce qui concerne le vieillissement en bonne santé et, à savoir, rétention de la mémoire . Pour ce faire, ils ont recueilli des données à partir de 36 études, créant un énorme bassin de statistiques pour trouver des liens et des connexions existants qui s'étaient auparavant passés inaperçus.

Ce qu'ils ont trouvé

Sur la base de leurs résultats, l'équipe a conclu que non seulement l'exercice régulier aide à soutenir la mémoire épisodique au fil du temps, mais aussi exercice aérobie semble être le meilleur - et ils ont trouvé les plus grands avantages de ces 55 ans et plus.

Les souvenirs épisodiques sont des souvenirs d'expériences spécifiques qui incluent des choses comme le temps et l'emplacement, comme conduire une voiture pour la première fois, marcher sur la scène de la remise des diplômes ou votre dernier anniversaire. Et selon les auteurs de l'étude, la mémoire épisodique est l'un des premiers systèmes de mémoire à décliner à mesure que nous vieillissons.

'De notre étude, il semble que exercice Environ trois fois par semaine pendant au moins quatre mois, c'est combien vous avez besoin de profiter des avantages dans la mémoire épisodique ', explique Aghjayan, ajoutant:' Nous avons constaté qu'il y avait de plus grandes améliorations de la mémoire parmi ceux qui ont 55 à 68 ans par rapport à ceux qui ont 69 à 85 ans - alors intervenant plus tôt est mieux. '

Et si vous recherchez d'autres habitudes pour aider à soutenir la mémoire à mesure que vous vieillissez, consultez notre tour d'horizon de Suppléments de support de mémoire .

Le point à emporter

L'essentiel est qu'il y a déjà tellement de bonnes raisons fondamentales pour faire de l'exercice régulièrement, de garder votre corps fort pour alimenter ceux Hormones de bien-être . Mais si vous aviez besoin d'une raison de plus pour bouger , garder votre mémoire vive à mesure que vous vieillissez est l'une d'entre elles. Gardez à l'esprit: déménager au moins trois fois par semaine peut être le billet, selon cette recherche!

31 mai signe