La fertilité masculine est en baisse, mais cet aliment pourrait aider, selon une recherche

Pour les couples qui tentent de concevoir, l’augmentation de la fertilité est une priorité, d’autant plus que les recherches indiquent que la fertilité masculine a été améliorée. en déclin 1 au cours des dernières années.

La bonne nouvelle est que, selon une étude publiée dans la revue  Progrès en nutrition 2 , il existe un aliment courant que les hommes peuvent grignoter et qui pourrait aider à améliorer la qualité du sperme. Voici ce qu'il faut savoir.

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Étudier le lien entre la consommation de noix et la fertilité masculine

Pour cette étude, une équipe de chercheurs a cherché à analyser le lien entre la consommation de noix et fécondité , en se tournant vers les recherches existantes pour trouver des réponses.

La revue systématique comprenait quatre articles, dont deux essais cliniques randomisés dans lesquels les hommes ajoutaient au moins 60 grammes de noix par jour. Les hommes (qui étaient en bonne santé et âgés de 18 à 35 ans) suivaient principalement un régime alimentaire occidental, le seul changement étant l'ajout de la consommation de noix.

Et d’après leur analyse, les noix pourraient très bien améliorer la qualité du sperme chez les hommes. À savoir, la qualité du sperme a été améliorée chez les hommes mangeant des noix par rapport à ceux qui n’en mangeaient pas, bien qu’aucun changement n’ait été observé dans la concentration des spermatozoïdes et qu’aucune différence significative n’ait été observée chez les femmes.

Les auteurs de l'étude notent qu'un examen plus approfondi est nécessaire pour comprendre les impacts de la consommation de noix sur la fertilité féminine, ce qui est plus difficile à étudier que l'évaluation de la fertilité masculine en termes de qualité et/ou de concentration du sperme, mais ajoutent que les avantages des noix (c.-à-d. , oméga-3 , fibres, vitamines, minéraux et polyphénols) pourraient être autant de raisons pour lesquelles cet aliment est bon pour la santé reproductive.

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Que faire à ce sujet

Comme l'explique Barbara Cardoso, Ph.D., co-auteure de l'étude, dans un communiqué de presse, grignoter quotidiennement des noix est un moyen simple et accessible pour les hommes d'augmenter la qualité de leur sperme. 'Les participants à l'essai suivaient un régime alimentaire de type occidental, qui n'était pas nécessairement sain. Cela signifie que l'ajout de noix à leur alimentation habituelle a eu un effet positif sans qu'il soit nécessaire de modifier davantage leur régime alimentaire', explique-t-elle.

Et si vous êtes curieux de savoir lequel Les noix que mangeaient les participants étaient des noix, des noisettes et des amandes, mais Cardoso dit que n'importe quelle combinaison de vos noix préférées ferait l'affaire. Et avec seulement 60 grammes (environ) deux poignées, c'est la quantité idéale à prendre lorsque vous êtes en déplacement ou lorsque vous avez besoin d'une collation pour passer l'après-midi.

'Nous parlons de noix crues ou grillées', ajoute Cardoso, qui souligne qu'il faut éviter les noix salées ou sucrées, 'car le sel et le sucre peuvent être associés à différents problèmes de santé tels que l'hypertension et résistance à l'insuline '

Et si vous vouliez vraiment faire un effort supplémentaire, pour info, il y a tests de sperme à domicile vous pouvez vous prendre. Commencez à grignoter des noix et voyez comment vous vous en sortirez dans quelques mois !

Les plats à emporter

Que tu sois prêt pour un bébé en ce moment ou si vous envisagez de planifier votre préparation, il n'est jamais trop tôt pour augmenter votre fertilité. Et étant donné que les noix viennent avec un tout une foule d'autres avantages , cette recherche n’est qu’une raison de plus pour en consommer deux poignées par jour.

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