La différence entre le bonheur et la satisfaction: un psychologue explique

Eleanor Roosevelt a dit un jour que 'le bonheur n'est pas un objectif; c'est un sous-produit'. En tant qu'êtres humains, nous croyons souvent que lorsque nous achetons une maison, ou tombons amoureux, ou recevons cette promotion bien méritée au travail, nous serons vraiment heureux. Mais pourquoi en déduisons-nous que le bonheur ne peut être réalisable que par des événements ou des réalisations marquantes? 

La réalité de cette tendance est qu'il n'est peut-être pas le bonheur que nous recherchions et expérimentons quotidiennement mais plutôt la satisfaction. Peut-être vivons-nous notre vie quotidienne en poursuivant les choses qui nous rendent heureux, ce qui contribue alors à notre sens global de satisfaction .

Si tu regardes bonheur et satisfaction Dans un dictionnaire, les deux définitions sont assez similaires. Les deux utilisent des mots tels que «joie» et «contentement», décrivant une émotion agréable et ravie. Mais pourquoi est-ce alors que les gens disent souvent: 'Faites ce qui vous rend heureux' mais ne pensez jamais à conseiller 'poursuivre ce qui vous satisfait'? Il peut avoir un anneau différent, mais c'est un bon indicateur d'un autre sentiment de contentement.

Nous avons contacté le thérapeute cognitivo-comportemental et le psychologue clinique Jennifer Guttman, Psy.D. , pour mieux distinguer le bonheur et la satisfaction.

La différence entre le bonheur et la satisfaction

Recherche 1 montre que les utilisations les plus fréquentes du mot bonheur tourner autour de décrire la personnalité de quelqu'un, comme d'être caractérisé comme un personne . Il est également utilisé en association avec le matérialisme et l'expérienalisme, en transmettant que lorsque vous achetez ou expérimentez quelque chose, vous pouvez expérience bonheur. Bien que les définitions soient vagues et varient, le bonheur cherche finalement à représenter un moment de bonheur temporaire.

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'Le bonheur est éphémère', explique Guttman. 'Le bonheur est un sentiment que quelqu'un ressent quand il éprouve quelque chose de l'ordinaire qui lui apporte de la joie. Avec ce sentiment, un neurotransmetteur, la dopamine, est libéré, ce qui nous donne un état d'humeur élevé. Cependant, cet état d'humeur élevé n'est pas durable car il dépend de la libération de ce neurotransmetteur.'

La satisfaction, en revanche, est un sentiment durable éprouvé pendant une plus longue période, en raison de la collection d'événements de vie et de sentiments que vous avez ressentis. Guttman décrit la satisfaction comme un état plus équilibré et durable car il est pas Les neurotransmetteurs dépendant de la façon dont le bonheur est.

Ou comme Daniel Kahneman, Ph.D. , Lauréat du prix Nobel et psychologue , expliqué dans son Ted talk , nous ressentons le bonheur dans Nos vies ainsi que le bonheur avec nos vies. Ce dernier principe s'apparente au concept de satisfaction, que nous vivons plus fréquemment et donc influence nos attitudes et nos comportements 2 . La satisfaction est un meilleur indicateur de la façon dont nous ressentons le contenu envers nos vies dans l'ensemble et peut contribuer à des décisions plus conscientes qui donnent un sens à notre vie. 

Par exemple, vous rentrez à la maison d'une longue journée de travail et êtes accueilli par un colis à votre porte d'entrée d'une nouvelle paire de chaussures que vous aviez commandée quelques jours auparavant. Au moment d'ouvrir ce package, vous pourriez ressentir l'excitation et le bonheur. Le moment passe ensuite, et vous êtes sur votre prochaine activité. Cependant, chaque jour, vous portez ces chaussures, vous vous souvenez de votre achat et êtes satisfait. Par conséquent, se sentir satisfait a un impact durable sur les humeurs des gens, tandis que l'expérience du bonheur est une sensation temporaire instantanée.

Quel est le plus important?

Guttman décrit la satisfaction comme une solution plus à long terme et tangible que le bonheur. 'Lorsque les gens pensent« heureux »car la joie ou l'effermescence est réalisable, cela crée une dissonance cognitive lorsque ce sentiment n'est pas durable», explique-t-elle.

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Cela dit, le bonheur et la satisfaction sont entrelacés, car 'la plupart des gens éprouvent une satisfaction sur une base continue, entrecoupées de moments de bonheur', explique Guttman. 'Ils sont tous les deux réalisables, mais la satisfaction est plus durable.'

La satisfaction à vie est souvent associée à une santé mentale et physique positive et contribue au bien-être général 3 . D'autres recherches suggèrent également que Les traits de personnalité sont liés à une grande satisfaction à la vie 4 . De plus, la reconnaissance de vos sentiments de satisfaction peut contribuer à un mode de vie plus conscient et plus positif. Ces attributs peuvent vous aider à déplacer votre point de vue sur votre propre vie et à vous sentir plus déterminé et épanoui.

Comment obtenir plus de satisfaction dans votre vie:

Développer un fort sentiment de soi

'Les gens deviennent plus satisfaits en devenant plus sûr de soi, autonome, en développant un fort sentiment de soi, en développant un sentiment de leur efficacité dans le monde et en croyant en leur amour inhérente', dit Guttman.

Pour renforcer votre sens de soi, elle recommande de terminer les tâches (pas seulement de les démarrer), de prendre des décisions pour vous-même, de faire face à des peurs et d'éviter les comportements qui plaisent aux gens. Faire face à vos peurs, par exemple, peut ne pas vous rendre heureux, mais c'est certainement satisfaisant.

Écrivez au moins une bonne chose que vous vivez chaque jour

Comme on dit: Chaque jour n'est peut-être pas bon, mais il y a quelque chose de bien tous les jours. Surtout dans le climat actuel d'aujourd'hui, vous pouvez penser que votre routine quotidienne est devenue redondante et complaisante. Cependant, tout est là où vous Canalisez votre énergie et focus. Que vous rencontriez un vieil ami pour le déjeuner ou que vous alliez faire une balade à vélo relaxante, notez-le. Ces moments se transformeront en souvenirs et vous laisseront ressentir   5 Plus reconnaissant et optimiste à long terme, car vous pouvez revenir en arrière et les lire. Le Avantages de la gratitude consistent à créer un sentiment de satisfaction à vie, au lieu de simplement chercher des moments de bonheur exubérant.  

Mettez-vous là-bas

Certaines recherches suggèrent L'extraversion est associée à une plus grande satisfaction à l'égard de la vie et le bien-être général. Malgré cette pandémie, il est plus facile que jamais de tendre la main à quelqu'un et de se faire un nouvel ami. De devenir un stylo à stylo avec un patient dans une maison de soins infirmiers pour simplement envoyer une messagerie avec un vieil ami avec lequel vous avez perdu le contact, vous pouvez raviver ou créer de nouvelles amitiés qui pourraient améliorer vos compétences interpersonnelles et revitaliser votre routine quotidienne. 

La ligne de fond

Faire du bonheur votre destination peut vous faire manquer ce voyage passionnant de la vie, un voyage qui a de nombreux rebondissements, avec de nouvelles opportunités apparaissant chaque jour. Reconnaître ce qui vous fait vous sentir satisfait, en revanche, peut contribuer à une attitude et à une vision plus positives de la vie tout en se sentant plus épanouis. En vivant à travers cet objectif, nous pouvons vivre non seulement des moments de bonheur mais un style de vie Cela est durable.