La collation de fibre de fibre et de moins de nutriments, un doc gi mange toute l'année

Lorsque vous réfléchissez à la santé intestinale, les images de légumineuses, les légumes crucifères et les aliments fermentés peuvent vous venir à l'esprit. Bien que ce soient tous Options riches en fibres , gastro-entérologue intégratif et membre collectif MBG Marvin Singh, M.D., Coure à ajouter des cerises fraîches et biologiques à cette liste - et il ne peut sérieusement pas en avoir assez.

'C'est une collation à faible teneur en calories qui s'accompagne de l'avantage des fibres, des phytonutriments et des vitamines', a déclaré Singh à MBG.

Les avantages pour la santé intestinale des cerises

Une tasse de fruit de fruits savoureux contient près de 3 grammes de fibres, selon le Base de données alimentaires du Département américain de l'Agriculture (USDA) 1 . Des études ont examiné le Effets des fibres et des polyphénols de Cherry sur le microbiome intestinal 2 , constatant que ces composés peuvent être décomposés pour créer des bactéries intestinales bénéfiques. 

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L'intégration de cerises dans une alimentation saine et équilibrée peut soutenir la digestion globale et la santé intestinale, entre autres avantages pour la santé. 

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Les avantages généraux pour la santé des cerises

Une tasse contient plus de 17 mg de calcium, 15 mg de magnésium, 306 mg de potassium et près de 10 mg de vitamine C , les États de l'USDA.

Des études ont également montré que Cherry Juice peut soutenir les performances sportives et améliorer la récupération temps après une blessure. 

Les cerises acidulées contiennent également de la mélatonine, ce qui peut en faire un bon collation au coucher de temps en temps.

Comment trouver des cerises

La saison estivale limitée n'empêche pas Singh d'intégrer des cerises dans son régime alimentaire toute l'année. Quand ils ne sont pas frais, il opte pour Frozen. 'Mais de temps en temps, nous pouvons en jeter des séchés sur une salade pour le plaisir', ajoute-t-il. 

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Cependant, vous choisissez de les apprécier, les cerises sont une collation riche en antioxydante, savoureuse et intestinale.