L'inflammation est-elle à l'origine de vos allergies ? (Un immunologiste intégratif explique)

Ah, ce premier parfum de printemps : le souffle des fleurs et de l'herbe fraîchement coupée. La plupart d'entre nous se sentent rajeunis par les températures plus chaudes, le soleil sur nos visages et la possibilité de ranger nos parkas et nos bottes. Pour certains d'entre nous, cependant, le printemps se manifeste par plusieurs semaines de lutte contre les yeux qui piquent et le nez bouché, ce qui nous donne envie de nous cacher jusqu'à l'été. Les allergies saisonnières peuvent vraiment nuire à notre bonheur printanier.

Alors pourquoi est-ce que certains d'entre nous semblent condamnés à souffrir de ces symptômes perturbateurs chaque année alors que d'autres marchent à travers des nuages ​​de pollen sans souci ?

Vos allergies ont beaucoup à voir avec votre enfance.

La source de nos allergies commence en fait avant même que nous soyons sortis de l'utérus. Cela tient en partie à notre génétique, mais si nous naissons par césarienne ou non allaité nous ne sommes pas exposés au microbiome protecteur et aux anticorps bénéfiques de notre mère. Les niveaux de bonnes bactéries dans notre intestin à un âge précoce déterminent le développement de notre système immunitaire et donc si nous sommes susceptibles de développer allergies aux allergènes alimentaires et aériens.

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Environ 70 % de l'ensemble du système immunitaire se trouve dans l'intestin, ce qui l'affaiblit en prenant des antibiotiques à un jeune âge ou en utilisant beaucoup de produits de nettoyage antimicrobiens. hypothèse d'hygiène - peut également entraîner un risque accru d'allergies alimentaires, d'allergènes aéroportés et même d'asthme et d'eczéma. Des études montrent également que les expositions aux bactéries, aux virus et même aux parasites lorsque nous sommes enfants renforcent encore plus notre immunité en enseignant naturellement à notre système immunitaire contre quoi réagir, empêcher les ratés contre des choses bénignes comme le pollen des arbres.

La vérité sur les allergies et les niveaux d'inflammation

Les symptômes d'allergies comme les démangeaisons rouges, les yeux qui coulent et le gonflement et l'irritation de nos voies respiratoires proviennent tous d'une inflammation débridée causée par des produits chimiques que nous libérons de nos propres cellules dans une tentative malavisée de nous protéger. Par conséquent, tout ce qui nous rend plus enflammés, qu'il s'agisse de nourriture, de produits chimiques ou même de stress, peut aggraver nos allergies.

Beaucoup de choses surchargent notre réponse naturelle au stress : le stress émotionnel au travail ou à la maison, manger trop de sucre ou d'aliments transformés et lésiner sur le sommeil n'en sont que quelques-uns. Lorsque notre niveau de stress est élevé, notre cerveau commence à dire à notre corps de sécréter des hormones comme le cortisol et des produits chimiques comme l'histamine et d'autres neurotransmetteurs. Plusieurs études ont montré que cela peut nous rendre plus enflammés, créer plus de congestion dans nos voies nasales et même aggraver l'asthme. UN étude effectué sur des étudiants qui préparaient des examens a montré que les cellules allergiques dans leur sang augmentaient et que les symptômes de l'asthme s'aggravaient au cours de la dernière semaine d'examen.

La bonne nouvelle est qu'il existe des méthodes naturelles et sûres pour rediriger notre système immunitaire, calmer la réponse inflammatoire et atténuer nos symptômes d'allergie.

1. Changez votre façon de gérer le stress.

Des études ont montré que l'utilisation de techniques telles que la journalisation des événements stressants et l'utilisation de l'imagerie mentale ont un rôle positif dans la gestion de l'asthme et des allergies. Les thérapies de relaxation telles que les techniques de respiration profonde avaient également effets positifs sur l'asthme. Le Méthode Buteyko est une série particulière d'exercices avec des essais cliniques significatifs montrant l'efficacité.

2. Maximisez vos antioxydants.

Le stress psychologique augmente les dommages causés par les radicaux libres et études ont montré qu'une alimentation riche en sources naturelles de vitamine C et de vitamine E peut réduire les déséquilibres immunitaires et aider à la réponse allergique. La vitamine D est également l'une des carences en vitamines les plus courantes dans le monde, ce qui est important car il s'agit d'un important modulateur immunitaire et d'une supplémentation. a été trouvé jouer un rôle important dans la réduction de l'asthme allergique.

3. Développez vos bactéries intestinales saines.

L'ajout d'aliments probiotiques tels que la choucroute fermentée, le kimchee et le kéfir maximisera votre immunité intestinale. De plus, la prise d'un probiotique de bonne qualité avec au moins 30 milliards de colonies et plusieurs souches d'espèces de lactobacilles peut améliorer considérablement l'immunité et réduire la rhinite allergique. Afin de nourrir les bonnes bactéries et de les garder heureuses, ajoutez des fibres prébiotiques comme la chicorée, l'inuline et le topinambour cru à votre routine quotidienne.

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4. Rendez votre alimentation anti-inflammatoire

Les acides gras oméga-3 des poissons gras comme le saumon et les sardines peuvent jouer un puissant anti-inflammatoire rôle dans l'asthme et les allergies. De plus, la prise quotidienne d'un supplément d'huile de poisson oméga-3 peut être très bénéfique pour diminuer les maladies allergiques. D'autres composés phytochimiques bénéfiques provenant d'aliments comme catéchines du thé vert et curcumine de la racine de curcuma, il a été démontré qu'ils aident à lutter contre de nombreuses maladies inflammatoires telles que l'asthme et l'eczéma.

5. Adoptez des solutions contre les allergies aux herbes

Dans essais cliniques , Butterbur s'est avéré aussi efficace que les médicaments pharmaceutiques pour gérer les symptômes allergiques comme l'écoulement nasal et les éternuements. La quercétine est un flavonoïde présent dans certains aliments comme les pommes. Sous forme de supplément il se stabilise les cellules qui libèrent l'histamine dans le corps, ayant ainsi un effet anti-inflammatoire et antihistaminique. Il est préférable de commencer ce supplément quelques semaines avant le début de la saison des allergies pour obtenir les meilleurs effets. Coleus Forskilli est un membre de la famille de la menthe largement utilisé dans la médecine ayurvédique, et la poudre de cette plante a été trouvé pour améliorer l'asthme et diminuer l'eczéma.

6. Gardez ces sinus dégagés naturellement.

De nombreux sprays pharmaceutiques dessèchent et amincissent les membranes nasales, aggravant les symptômes à la fin. Au lieu de cela, utilisez un pot Neti rempli de solution saline pour rincer le pollen de vos voies nasales. Essayez de remplacer tous les sprays stéroïdes par le spray nasal Xlear, un mélange naturel de xylitol et d'extrait de pépins de raisin pour éviter la congestion.

Ajuster votre alimentation, gérer votre stress et utiliser des suppléments et des techniques plus naturels vous aideront à traverser la saison des allergies et à sentir les roses en un rien de temps.