L’heure d’été pourrait devenir permanente – voici ce qu’en pensent les experts du sommeil

Comme vous le savez peut-être ou non, il y a un débat en cours sur Heure d'été (DST) . Voici ce qu’un expert du sommeil a à dire sur le changement proposé.

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Que se passe-t-il avec l'heure d'été ?

Au cas où vous l'auriez manqué, le Congrès des États-Unis est je cherche à rendre l'heure d'été permanente . L’heure d’été se produit en mars, lorsque nous décalons les horloges d’une heure en avant, et se termine en novembre, lorsque nous revenons à l’heure d’hiver, en reculant les horloges d’une heure.

En tant que spécialiste du sommeil certifié Michael J. Breus, Ph.D. , dit à mbg, 'Je pense que ce qu'il faut retenir ici, c'est que personne ne veut plus de va-et-vient, mais la discussion porte sur l'heure qui devrait être permanente : l'heure d'été, où il fait plus clair plus longtemps le soir, ou l'heure d'hiver. , où il devient plus léger plus tôt.'

Même si cela peut sembler agréable d'avoir plus de lumière naturelle le soir, voici pourquoi les spécialistes du sommeil souhaitent que nous restions dans l'obscurité.

Pourquoi les spécialistes du sommeil ne sont pas d'accord avec le changement

Comme Breus le dit à mbg, l'American Academy of Sleep Medicine (AASM) suggère depuis longtemps que nous adopter l'heure standard , pas Heure d’été.

Selon Breus et AASM, un DST permanent pourrait entraîner des effets négatifs durables sur la santé. Parce que notre corps est naturellement plus bien aligné sur l’heure normale, l’heure d’été permanente pourrait perturber nos horloges internes, entraînant un retard permanent de la phase de sommeil et, par conséquent, une perte de sommeil chronique. Lire : Ce n'est pas parce qu'il fait plus clair la nuit et plus sombre le matin que nous n'aurons pas à nous lever aussi tôt pour aller au travail, à l'école, etc., mais nous pouvons de toute façon avoir envie de nous coucher plus tard.

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'L'heure d'été n'est pas cohérente avec notre horloge biologique interne, appelée rythme circadien', explique Breus.

Il existe d'autres preuves suggérant que l'heure d'été permanente pourrait entraîner une perpétuelle décalage horaire social , ajoute Breus, alors que l'heure normale est généralement associée à de meilleurs résultats en matière de santé physique et mentale.

Et selon Shelby Harris, Ph.D. , directeur de la santé du sommeil chez Sleepopolis et auteur de Guide des femmes pour vaincre l'insomnie 'Si la Sunshine Protection Act devient loi, les gens pourraient avoir plus de difficultés à se réveiller le matin et à s'endormir le soir, en particulier le matin en automne et en hiver.'

À savoir, explique-t-elle, avec l'heure d'été permanente, 'nous aurions moins de lumière le matin pour nous réveiller et plus de lumière le soir, ce qui rendrait plus difficile l'endormissement', ajoutant qu'il ne fait aucun doute que nous devrions arrêter de revenir en arrière et en avant, et faisant écho à Breus et à l'AASM selon lequel nos corps sont plus alignés sur l'heure standard.

Les plats à emporter

Selon certaines rumeurs, nos horloges avanceraient d'une heure en permanence, mais les spécialistes du sommeil disent 'pas si vite'. En attendant le changement proposé l'année prochaine, il est important de rester au courant de notre hygiène de sommeil et d'essayer de maintenir un horaire de sommeil cohérent (avec ou sans heure d'été) à l'aide d'une routine nocturne solide, d'une exposition saine à la lumière et peut-être d'un supplément de sommeil pour un peu de soutien supplémentaire.

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