L'étude trouve encore plus de preuves que le yoga peut aider à réduire l'anxiété

Maintes et maintes Types de yoga ont été prouvés pour aider à se détendre non seulement au corps mais aussi à l'esprit.

Une étude montre que le yoga Iyengar peut être efficace pour gérer les symptômes dépressifs, et une autre étude a compris pourquoi . Parce que l'assurance supplémentaire ne peut pas faire de mal, une étude publiée dans Psychiatrie JAM Confirme un autre lien entre le yoga et l'anxiété. 

21 juillet zodiaque

L'étude, menée par des chercheurs de la New York University (NYU) School of Medicine, a révélé que le yoga Kundalini a été efficace pour améliorer les symptômes du trouble anxieux généralisé. 

Qu'est-ce que la recherche a montré?

Les chercheurs ont étudié 226 hommes et femmes souffrant de troubles anxieux généralisés et les ont divisés en trois groupes: 

1. Thérapie cognitivo-comportementale  (CBT). Ce groupe a reçu une psychoéducation, des interventions cognitives pour identifier et adapter des soucis et des pensées négatifs et des techniques de relaxation musculaire.
2. Yoga à la journée. Ce groupe a appris les postures, les techniques de respiration, les exercices de relaxation, la théorie du yoga, ainsi que les pratiques de méditation et de pleine conscience.
3. Éducation à la gestion du stress. Ce groupe a assisté à des conférences sur les effets du stress et les avantages potentiels de certaines habitudes de vie, comme la réduction de l'alcool, de l'exercice et de la consommation d'un régime riche en nutriments. 

Après trois mois de suivi des plans de traitement donnés, les chercheurs ont constaté que la TCC et le yoga étaient plus efficaces pour gérer les symptômes d'anxiété que l'éducation au stress.

À partir du groupe de yoga, 54% avaient amélioré les symptômes contre seulement 33% dans le groupe de gestion du stress. La TCC a été la plus efficace, avec une amélioration de 71%. 

Alors, le yoga peut-il traiter les troubles anxieux?

Bien que les effets à court terme du yoga soient prometteurs, les effets à long terme peuvent l'être moins. Dans un suivi de six mois, les chercheurs ont toujours vu des améliorations dans le groupe CBT mais pas dans le groupe de yoga. 

21 août zodiaque

'Cette étude suggère qu'au moins à court terme, il y a une valeur significative pour les personnes atteintes d'un trouble anxieux généralisé pour essayer le yoga', auteur principal de l'étude Naomi M. Simon, M.D. dit dans un communiqué de presse. 'Le yoga est bien toléré, facilement accessible et a un certain nombre d'avantages pour la santé.'

Afin d'avoir des effets plus durables, la pratique peut devoir être combinée avec d'autres formes de traitement, comme la médecine ou la thérapie. Trouver des options de traitement ajoutées et accessibles, comme yoga , peut aider les gens à surmonter les obstacles aux soins, ajoute Simon.