L'étude indique que le yoga peut réduire la testostérone de 29% chez les femmes atteintes de SOPK

Aux États-Unis, jusqu'à une femme sur 10 aux États-Unis syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) , selon le département américain de la santé et des services sociaux.

Le problème de la santé est causé par un déséquilibre dans les hormones reproductives, et bien qu'il n'y ait actuellement pas de remède, il existe une variété d'options de traitement. En fait, de nouvelles recherches suggèrent Le yoga conscient peut être une façon de gérer les symptômes .

Une étude publiée dans le Journal de l'American Osteopathic Association trouvé conscient pratiques de yoga pourrait aider Saisissez les symptômes du SOPK , réduire les androgènes (un groupe d'hormones sexuelles masculines, qui comprennent les niveaux de testostérone) et améliorer les sentiments de dépression et d'anxiété.

Qu'est-ce que les chercheurs ont trouvé?

Des chercheurs du Département de biochimie du Collège du lac Érié de médecine ostéopathique a étudié 31 femmes atteintes de SOPK entre 23 et 42 ans. Les participants ont été divisés en deux groupes: l'un s'est engagé dans le yoga conscient en trois mois, tandis que l'autre groupe n'a reçu aucune intervention. 

Après avoir pratiqué le yoga pendant au moins une heure, trois fois par semaine au cours de la période de trois mois, les hormones féminines ont considérablement changé. 'Il y a eu une diminution significative de la testostérone libre (29%) pour les participants au groupe de yoga conscient', a déclaré l'étude, 'et les niveaux de DHEA ont également été inférieurs à plus'.

En plus de réduire les niveaux d'androgènes accrus, les séances ont diminué la dépression des participants de 55% et l'anxiété de 21%. Selon l'étude, 'certains participants ont signalé une amélioration de leur acné, ainsi qu'une longueur de cycle menstruel plus court après l'intervention du yoga'.

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Pourquoi est-ce important?

Les symptômes courants du SOPK, selon le CDC, comprennent des périodes irrégulières ou aucune période; Des niveaux plus élevés que normaux d'hormones mâles qui peuvent entraîner un excès de cheveux sur le visage et le corps, l'acné ou les cheveux du cuir chevelu amincissant; et plusieurs petits kystes sur les ovaires. 

La réduction des niveaux d'androgènes, y compris la testostérone et la DHEA, est utile pour gérer ces symptômes, selon un communiqué de presse sur l'étude.

'Il existe des options pharmacologiques efficaces pour gérer le SOPK', explique Diana Speelman, Ph.D. , auteur principal de l'étude, selon le même communiqué de presse. 'Cependant, ils viennent avec le potentiel de certains effets secondaires importants.'

Sur la base de cette recherche, une pratique régulière de yoga conscient peut être une option naturelle viable et à faible risque pour gérer le SOPK. ' Le yoga a tellement d'avantages , 'Dit Speelman.' L'une de ses meilleures qualités est qu'elle est accessible à un si large éventail d'âges et de niveaux de fitness. '

Le point à emporter

Alors que l'étude était plus petite et que le sujet puisse bénéficier de recherches supplémentaires, elle montre des résultats prometteurs pour le yoga comme une option thérapeutique complémentaire pour les femmes atteintes de SOPK.

Le groupe qui s'est engagé dans le yoga conscient a suivi un cours de pleine conscience de trois heures avant de commencer. Ils ont appris des exercices de respiration, des méditations de marche lente, une disposition de soi positive, tapotement , imagerie guidée et enquête reconnaissante. Si vous êtes intéressé à ajouter la pratique à votre routine, cela peut aider à apprendre d'abord les bases de la pleine conscience avec un cours de méditation ou de respiration.

Bien sûr, consultez toujours votre médecin avant de modifier votre plan de traitement du SOPK.

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