L'étude indique que l'anxiété non résolue pourrait augmenter votre risque de démence

Si vous avez du mal à anxiété, vous n'avez pas besoin de nous pour vous dire que cela peut être incroyablement difficile à gérer. Mais selon des recherches publiées dans le Journal de l'American Geriatrics Society , l'anxiété non résolue pourrait causer encore plus de problèmes sur la route. Voici ce qu'ils ont trouvé.

Étudier le lien entre la démence et l'anxiété

Pour cette étude, les données ont été tirées de l'étude de la communauté Hunter en Australie, en examinant plus de 2 100 personnes avec un âge moyen de 76 ans.

Après ces individus pendant 10 ans, la recherche a montré que l'anxiété chronique et une nouvelle anxiété d'apparition étaient associées à un risque de 2,8 et 3,2 plus élevé, respectivement, de démence. Les auteurs de l'étude notent que ces résultats ont été motivés 'en particulier par une anxiété chronique et nouvelle chez les participants de moins de 70 ans'.

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Fait intéressant, cependant, la même chose n'a pas pu être dite pour ceux qui souffrent d'anxiété résolue, qui n'avait pas de risque accru de démence. En fait, leur risque n'était pas plus élevé que les participants sans anxiété actuelle ou passée.

'L'anxiété résolue [groupe] au suivi a réduit le risque, similaire à celle du groupe non exposé', expliquent les auteurs de l'étude, ajoutant: 'Ces résultats suggèrent que la gestion rapide de l'anxiété peut être une stratégie viable pour réduire le risque de démence.'

Comment gérer l'anxiété

Compte tenu des résultats de cette recherche, il est important de vous soucier de votre santé mentale pour le bien-être général maintenant et à long terme. Et si vous avez affaire à l'anxiété, ce qui peut ressemble à beaucoup de choses différentes , pour ce que cela vaut - il vaut la peine de demander le soutien d'un professionnel.

Quelqu'un qui est formé pour aider les gens à gérer ce à quoi vous avez affaire sera la piste la plus rapide pour se soulager. Et en plus de trouver un thérapeute qui fonctionne pour vous, voici quelques autres conseils soutenus par des experts:

Pratiquez la pleine conscience

L'anxiété a un moyen de nous faire projeter l'avenir plutôt que de rester présent dans l'instant. En tant que tel, psychologue clinicien  Marla Deibler, Ph.D. , a précédemment dit à MindbodyGreen, 'prendre le temps de pratiquer d'être pleinement présent et conscient de votre expérience de moment à la création peut être utile pour gérer l'anxiété'.

Lorsque vous vous retrouvez à vous éloigner par les futurs inquiétudes et peurs, ramenez-vous ici et maintenant. Demandez-vous si quelque chose ne va vraiment pas sur le moment où vous êtes. Plus vous pratiquez ceci, plus vous trouvez que les choses ne sont souvent pas du tout mal du tout.

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Mais ne vous contente pas de croire sur parole: La recherche montre 1 que les interventions basées sur la pleine conscience ont 'démontré l'efficacité de la réduction de la gravité des symptômes d'anxiété et de dépression dans un large éventail d'individus de recherche de traitement'.

Maintenir un mode de vie sain

Parfois, travailler et bien manger semble trop beau pour être vrai quand il s'agit d'améliorer la santé mentale, mais ce n'est pas le cas. Des échanges simples comme réduction du sucre Et il a été démontré que plus de marche réduit l'anxiété, après tout. Et, bien sûr, si vous ne dormez pas suffisamment (ou que votre horaire de sommeil est partout), cela pourrait être  contribuant à votre anxiété,  aussi.

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Parfois, nous n'avons pas besoin de sur-compliqué nos pratiques de bien-être. Les bases sont des bases pour une raison; Ne les oubliez pas.

Trouvez vos techniques de stress préférées

C'est peut-être du yoga, de passer du temps dans la nature, de passer du temps avec de grands amis ou simplement de faire des exercices de respiration profonds. Trouvez les choses qui vous aident à vous sentir calme, centrée et à la terre, et à vous engager à les pratiquer chaque fois que vous en avez besoin.

Voici notre tour d'horizon de 15 techniques de mise à la terre approuvées par des experts pour essayer vous-même.

Le point à emporter

L'anxiété n'est pas éternellement et travailler avec un thérapeute de confiance Peut vous aider à trouver les bonnes méthodes qui fonctionnent pour que vous puissiez trouver la paix. Selon cette recherche, le plus tôt sera le mieux, pour le bien de votre santé mentale et votre bien-être à long terme.