L'entraînement amusant qui pourrait aider les femmes de plus de 50 ans

Avec l'âge moyen pour la ménopause aux États-Unis assis à environ 51 ans (selon La clinique Mayic ), les femmes qui approchent ou dans la cinquantaine connaissent probablement au moins certains des symptômes qui l'accompagnent. La ménopause apporte déplace les hormones et changements dans le corps , ce qui peut également affecter le bien-être mental.

C'est pourquoi il est important de prioriser non seulement la santé physique après 50 ans mais aussi la santé mentale (ils intrinsèquement lié, après tout ). Une étude publiée dans Ménopause , le Journal de la North American Menopause Society (NAMS) a un Suggestion pour le meilleur entraînement pour stimuler les deux: danser .

15 mai zodiaque

Comment la danse peut aider les femmes ménopausées

Pour cette recherche, ils visaient à découvrir comment la danse affecterait la composition corporelle, le profil métabolique, la forme physique fonctionnelle et l'image de soi ou l'estime de soi chez les femmes qui ont participé. Ils ont constaté que l'intégration d'une routine de danse trois jours par semaine a démontré des avantages pour le profil lipidique et fitness fonctionnel chez les femmes - et a également amélioré l'estime de soi.

'Cette étude met en évidence la faisabilité d'une intervention simple, comme une classe de danse trois fois par semaine, pour améliorer non seulement la forme physique et le profil métabolique, mais aussi l'image de soi et l'estime de soi chez les femmes ménopausées', a déclaré Stephanie S. Faubion, M.D., MBA , le directeur médical NAMS. 'En plus de ces avantages, les femmes ont également probablement apprécié un sentiment de camaraderie de l'expérience partagée de l'apprentissage de quelque chose de nouveau.'

En termes d'avantages plus spécifiques, la danse régulière était liée à l'amélioration de l'équilibre, du contrôle postural, de la démarche et de la force, ce qui a entraîné une amélioration de la forme physique qui peut aider à améliorer la qualité de vie globale des femmes ménopausées. Bien qu'il s'agisse d'une petite étude, les avantages potentiels pour la santé de cette forme d'exercice légère semblent certainement prometteurs.

Ce que nous aimons dans la danse pour le fitness

Si vous vous sentez comme si votre entraînement a besoin d'un bouleversement, n'hésitez pas à freestyle une routine de danse pour bouger ou même essayer ceci Entraînement cardio de danse d'ouverture du cœur de 7 minutes des entraîneurs de fitness Jules Bakshi et Gabi Cortez .

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